浅谈大学生足球运动中的膝关节韧带损伤原因及预防

王昊

摘 要：随着足球在社会上的不断的发展普及，参与者数量也成直线增加，而激烈地竞争性和对抗性，加上攻防转换节奏的不断加快，使得足球运动中损伤也呈大幅上升趋势。膝关节损伤的主要原因包括场地质量不好、准备活动不足、缺乏自我保护和犯规等，建议加强运动损伤防治知识的学习和健康心理的教育。

关键词：大学生足球；膝关节韧带损伤；原因；预防

1绪论

1.1 问题的提出

前十字韧带是膝关节内联系大腿骨和小腿骨的重要部件，大体位置在膝盖的内侧，其功能是防止小腿骨相对于大腿骨的过分位移，以及膝关节的过度旋转。由于纤细薄弱很容易造成运动型拉伤，最常受伤的情况是起跳落地时膝盖弯曲或过分僵直以及对手的直接猛烈撞击。这种伤势恢复极慢，而且对球员的身体素质影响极大，很多球员伤愈后因为身体条件退步与原有踢球习惯而频繁受伤。

1.2 选题目的及意义

培养青少年足球运动员，实行全民足球作为发展本国足球力量最重要的措施，这一举措承载着足球运动发展的未来和希望。足球运动员的培养，是一项艰苦而浩大的工程，复杂而又长期的任务，现代足球比赛因为对抗激烈，持续时间长，比赛强度大和运动量多，技战术要求高，对运动员的全面素质提出了更高的要求。减少运动员在足球运动中的损伤，是防止我國足球后备人才减少和流失并且获得成功的先决条件之一。近几年以来，我国高校学生参与的足球运动中发生运动损伤的几率在不断的增加，一方面是因为参与足球项目的人数在增加，另一方面主要还是因为学生对运动损伤的机理不了解，对怎样避免运动损伤不清楚。梁丹、董华在《高校足球运动损伤的调查与分析》中对福建师范大学、福建医科大学、福州大学足球专选学生一共388人进行运动损伤研究，得出损伤的部位集中于下肢，且多为踝、膝、腿部的软组织损伤。因此，探究足球运动中膝关节韧带损伤最常见的几种现象及成因、以及行之有效的预防措施，对于减少运动员的损伤几率，提高运动员的成绩以及延长运动寿命显得尤为重要。

1.3相关概念

运动损伤：是指在运动中造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱称之为运动损伤。

膝关节韧带损伤：多由间接外力所致，对膝关节的组成部分照成物理上的伤害，致使膝关节不能正常进行伸展、外旋、内转等的损伤。

1.4目前足球运动损伤的研究现状

施连志在《大学生足球运动员运动损伤情况调查分析》一文中，研究分析了学生运动员在平时的训练和比赛中发生的运动损伤基本情况，研究出运动员发生的损伤部位主要集中在大腿，膝关节和膝关节，其损伤的主要类型是擦伤、挫伤和扭伤为主，轻度损伤居多，发生的主要原因是因为准备活动不充分，场地环境恶略造成。

康品在《大学生体育运动膝关节扭伤的原因分析及预防治疗》一文中，主要研究高校足球比赛中的发生的运动损伤的情况，结果显示大学生足球运动员在足球比赛中发生损伤主要集中在膝关节扭伤上。作者结合具体的实际情况，对大学生膝关节损伤的具体病理原因和以及损伤后的康复做了一定的论述，并对预防和康复提出了相应的建议措施。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

以山东师范大学、山东交通学院、齐鲁工业大学足球爱好者为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过在山东师范大学图书馆、中国知网等数据库进行检索，以“足球运动损伤”“膝关节扭伤”等关键词，搜索到近十年来中文学术论文、期刊一百余篇，翻阅运动生理学，运动解剖学，运动损伤临床指南等文献和资料。

2.2.2 调查问卷法

对三校经常参加足球运动的168名同学进行问卷发放，有过脚踝扭伤经历的有63例，对此63人发放问卷63份，收回63份，收回率100%，有效率100%。

2.2.3专家访谈法

对一线足球教师询问关于膝关节受伤相关的事项及办法。

2.2.4 数理统计法

本例研究利用excel2003、Spss16.0等软件对问卷结果进行了统计处理。

3.研究结果与剖析

3.1大学生足球运动中脚踝扭伤原由的钻研

膝关节韧带损伤造成的原由有两方面：内部原因与运动员的生理、心理及个人技术素方面的特点有关，比如身体疲劳、肌肉力量、曾经受伤状况、心理方面的因素、技术运用以及自我保护等因素。外部原因和环境的差异有关，如训练水平，外加强度、对手的犯规动作、装备应用情况（各种护具）、场上位置、场地状况、准备活动等等。膝关节损伤的原因主要为动作技术不正确、身体的素质差、防护意识不够、准备活动不充分、场地服装以及鞋子问题、膝关节的负担过重。

3.1.1 身体素质差

身体素质差在本次调查中是膝关节受伤的首要影响因素，良好的身体素质才是一切运动的前提和保障。而技术动作越复杂，难度越高，对身体素质的要求也就越高[ ]。在足球运动项目中，各个身体素质需协调发展。

3.1.2 技术动作不正确

在足球运动中，技术不规范指运动员在应用技术动作时不协调或失误而违反身体上某些关节或器官正常运动规律而所做出来的动作。

3.1.3 准备活动不足

准备活动是让身体提前产热，提高细胞的活跃度从而提高整个运动系统的整体兴奋，使与运动有关的关节组织进入工作状态，准备活动不充分肌肉关节就僵硬，在此种状况下从事体育锻炼，容易发生创伤。

3.1.4防护意识不足

防护意识不足是指心理上不注重，没有认识到膝关节损伤的严重性，没有防备膝关节损伤的意识。

3.1.5 场地以及服装问题

几所学校的足球场均为人工塑料草坪，小足球场更是破损严重，打滑现象频发。不同的场地需要不同的球鞋类型，没有配备正确的球鞋，激烈争抢时容易发生事故。

3.1.6 膝关节负担过重

足球中传球、铲球、踢球过程中使得膝关节频频磨擦，极易感觉到膝关节无力，反应迟缓等现象。

3.2 大学生足球运动中膝关节韧带损伤预防对策阐述

3.2.1增强运动员身体素质练习

增强运动员的身体素质练习，包含力量素质、耐力素质、灵敏协调性训练和柔韧性练习。

3.2.2充分做好准备活动

做好充分的准备活动，重视运动项目中易受伤部位的准备运动，重视对小肌肉群的练习。

3.2.3科学安排训练内容和活动量

教练员应该根据学生的实际情况，制定训练的负荷、内容需要根据循序渐进、逐步提高的理论原则来合理安排，在制定负荷与内容上要注意与运动员的自身素质相匹配。

3.2.4 增强学生竞赛道德教育

遵照比赛规则，谢绝粗野行动，增强裁判工作，防备伤害事故的产生。

3.2.5增强自我保护

在日常的自我练习中多增加一些自我保护技术动作的训练，来提高队员的自我保护能本领。

4 结论与建议

4.1结论

（1）足球运动中膝关节韧带损伤原因是身體素质差、技术动作不正确、准备活动不充足、防护意识不足、场地服装及鞋子问题、膝关节负担过重。

（2）学生对运动损伤缺少了解以及预防意识。

（3）预防比治疗更加重要。

4.2 建议

（1）提高学生身体的整体素质。

（2）巩固动作技术水平。

（3）普及足球损伤的防治常识。

（4）优化运动环境。

（5）建立损伤卡片监督。

参考文献：

[1] P.A.F.H.，伦斯特伦.运动损伤预防与治疗的临床实践[M].北京：人民体育出版社，2007，397-434.

[2] 梁丹，董华.高校足球运动损伤的调查与分析[J].福建体育科技.2005. 12.

[3] 颜天民.竞技体育的意义[M].北京体育大学出版社，2003.

[4]刘振飞.青少年足球运动员运动损伤的研究[J].体育函授通讯，2000 （2）： 44一45.