月子里宝宝的睡眠规律与睡眠引导

文/张真子（育己讲堂讲师）

月子里我的宝宝南瓜的生活模式很简单，吃睡吃睡，醒了就拉屎，拉完继续睡。

我很羡慕南瓜，人生如此简单，只有吃奶、睡觉、拉屎三件事。

转念一想，其实我的月子生活也很简单啊，给南瓜喂奶、陪南瓜睡觉、跟着南瓜的节奏完成我的吃喝拉撒睡，也就三件事。

月子里宝宝的睡眠规律

1.没有昼夜规律

南瓜没有昼夜节律可言，生活的节奏完全跟着胃走，饿了就醒来，饱了就睡去，比较固定的2～3小时醒来吃一次奶，吃完奶有时候玩一会儿，有时候又接着睡去。如果家里来的客人比较多，南瓜清醒的时间也长一些（她受到的刺激和打扰比较多）。

不管是白天还是夜里，她大部分时间是在睡觉，所以虽然我的时间被“碎”成了片段，但是我还是能够在“碎”中找到节奏：夜里可以睡大部分时间，白天再跟着南瓜的节奏补觉。

2.睡的时间很多，醒的时间很少

在南瓜有限的清醒时间里，我们要抓紧时间给她换尿不湿、给她做排气操、给她洗澡，可是往往人家是为了吃奶才醒来，所以作为新手妈妈，我时常矛盾到底该先喂奶还是先换尿不湿（等孩子长大一些，跟妈妈相处的时间再长一些，她就会知道怎样配合你，你也会知道怎样更好地安排她的生活）。

3.没有办法维持很长时间的清醒

如果南瓜醒太长时间了，她就会很难哄（奶）睡，哄（奶）到我怀疑人生了，她还在蠕动来蠕动去。

月子里的宝宝，她不知道累了要睡觉，当她保持的清醒时间超过她的极限（一般是1.5～2小时）的时候，她不会主动入睡，她会显得越发精神，但是烦躁。

虽然我极力建议妈妈们带宝宝不要看时间，要看宝宝的状态，但是在宝宝保持清醒这件事情上，时间还是有参考意义的。

不过千万记得不要被时间限制了我们与宝宝的心灵感应，一定记得我们需要永远先相信我们的直觉。

当你全身心投入去照顾她的时候，仅仅需要几天时间，你就会了解她的状态，从她不同的肢体动作、不同的哭声里知道她的需求。

4.要抱睡，放不下

如果我家南瓜要抱睡、要哄睡，能够给各位在睡眠路上通行的妈妈带来安慰的话，让我来告诉你们一个更好的消息。

每天晚上8点我就开始陪睡，早上5点我就起来了，那些美好的夜晚生活、那些美好的赖床生活，全部都离我远去了！因为南瓜的作息跟着太阳走，8点要睡觉，5点要起来拉屎，她拉完继续睡，我却再也睡不着了。

5.猛长期睡得少，猛长期过后狂睡觉

在猛长的那几天，感觉南瓜的人生除了吃还是吃，睡的时间变得很少，同时她又很烦躁，很容易让我觉得是睡少了而变得烦躁。

但是当猛长期过后，她又变得像睡美人一样，一直睡，甚至比平时睡得要多。

月子里的宝宝睡眠引导

与其说是睡眠引导，更准确地说是如何配合。

1.适应宝宝的作息

虽然很多时候我都很想把南瓜塞回肚子里，回到一觉到天亮的日子待两天，但是想想我适应她的作息都这么不容易，如果非要勉强她来适应我的作息，那就真的是不可能了。

“静待花开”这四个字，时常浮现在我脑子里，偶尔安慰我一下。

2.简单生活、减少打扰，不要让宝宝过度清醒

对于月子里的宝宝来说，她无法维持超过2小时的清醒时间（一般是半小时到一小时），否则她就会处于过度劳累的状态。当家里有客人来的时候，妈妈会很容易忘记这件事情，而家里人很多的时候，也会让宝宝接受过多的刺激。所以月子里，尤其是前面的两个星期，一定要尽可能地减少打扰，简单生活。

3.区分白天和夜晚

虽然南瓜大部分时间在睡，但是我还是给她区分白天和夜晚。白天的时候房间的窗帘打开，家里不刻意地保持安静；到了晚上的时候，天黑下来，家里也尽可能地保持黑暗，不让照明设备影响南瓜的昼夜节律，夜晚保持安静。

很多妈妈会说，我需要给孩子培养作息时间习惯吗？白天就是白天，夜里就是夜里，这就是最好的作息规律培养。

从南瓜出生到她2周大，我能够明显感受到她白天的清醒时间变多，白天浅睡眠变多，尤其是早上。当然这纯属一个妈妈的直觉感受，但是我知道妈妈的感受都是非常准确的。

4.“从了”抱睡和趴身上睡

虽然抱睡和趴身上睡让我有被捆绑的感觉，但是和放下就醒、一会儿又要抱起来哄比较，我觉得还是抱睡和趴身上睡比较容易。

月嫂小静跟我说：“我发现如果都顺着孩子、满足孩子的需求的话，带孩子就从容很多！”

是啊，在南瓜没有出生之前，我总是说，小孩子其实很简单的，就是吃吃睡睡，妈妈要做的也很简单，就是抱她、抱她、抱她，喂她、喂她、喂她，爱她、爱她、爱她！

如今我发现抱她奶她爱她满足她，实践起来没那么轻松，但是这确实是最轻松的带娃方式！