浅议提高初中生体育中考自信心的途径

韦内

摘 要：近些年，初中生在体育这一科目的中考考试时，有好多学生因为缺乏自信心而导致在体育考试时没有发挥到最佳水平。因此，初中生拥有良好的运动技术和身体素质外，还需要具备一定的心理素质，从而考试时才能拥有自信心。在广西柳州市中考的体育考试有三项内容，分别是：原地向前立定跳远、掷实心球、跑步类。分析近几年的考试成绩，每年都会有很多的学生在考试时发挥失常，例如：有些学生考前会出现缺乏自信心、过度紧张等。本文根据体育考试的三项内容，浅议提高初中生自信心的方法。

关键词：初中生 体育 中考 自信心

一、自信心对体育成绩影响的心理活动

自信心简单的说就是做某一件事时，对自身能力的一种预估。自信心的强大，可以让人达到意想不到的效果，反之，则不会有预期的效果，还会降低自身的能力。在体育项目考试时，自信心可以作为考试成功与否的重要因素之一。在中考体育考试时，自信心强的初中生能够对外界的干扰有效的排除，拥有稳定的心理，从而发挥出最好的实力。相反，在体育考试时，假如学生没有足够的自信心，就会出现心里害怕、紧张等状态，从而导致发挥不出真实水平，在中考中留下了遗憾。[1]

二、影响自信心的因素

1.心理素质比较差

对于初中生来说，绝大多数的学生没有经历过关于体育类的比赛或者考试，所以学生们会缺乏一定的体育考试经验。因此，有些初中生在考试之前会出现心跳加快、频尿、出虚汗等状况，有的还会出现大脑空白、精力无法集中的状况。以上种种情况的出现，最重要的原因就是心理素质太差。比如，学生在进行立定跳远项目考试时，学生应该集中精力才能跳的更远，如果这时学生出虚汗或者精力不集中等现象，那么肯定会对学生立定跳远的成绩有所影响。所以说心理素质差是影响学生自信心的重要因素。[2]

2.自身的运动技能和身体素质水平不高

俗话说：艺高人胆大。意思就是说，学生如果自身的运动技能和身体素质水平都很高，那么自信心就会随之增高。如果在平时练习时的成绩远远超过中考的成绩要求，那么学生自然而然的就会拥有很强的自信心。例如，柳州市中考体育项目一千米跑，假如满分20分需要学生在3分40秒之内跑完，如果学生在平常练习时，一千米跑需要的时间大大低于3分40秒，那么学生在考试时只要正常发挥就可以，学生的心里压力就会很小，相反，如果学生平时的练习成绩远远高于3分40秒，那么在考试的时候，心里压力就会增大，从而导致自信心不足，因此成绩也并不会很理想。

3.环境的影响

在进行中考体育时，由于体育项目中的原地向前掷实心球、跑步类、立定跳远项目，通常情况都是在室外进行的，非常容易受天气的影响。在考试时，如果遇到不好的天气，很容易影响学生的心情状态。例如，一千米跑和立定跳远项目，在考试时如果遇到大风或者下雨天气，那么肯定会影响到考试，在一定程度上打击了学生的自信心。

4.身体影响

身体因素也是影响学生自信心的重要原因，如果在体育考试之前，学生出现身体不适，比如女生例假、生病等，这些学生在考试的时候往往会出现信心不足的现象。在原地向前掷实心球项目考试时，这项考试是对学生的力量和技巧的考核，如果学生带病考试，那么此时信心肯定不足，从而导致扔球时力量发挥不出来。

三、提高初中生自信心的方法

1.加强心理素质训练

心理素质是可以通过自信心来体现出来的，自信心强的心理素质必然会好。自信心的形成是需要日积月累的，并不是一天两天就可以练成的，因此老师要在中考之前利用更多的时间去加强心理须知的训练。例如，跑步类项目中，老师要教给学生怎样克服自己的心理恐惧；在原地向前擲实心球和立定跳远时，要为学生讲解，如何排除外界的干扰，试着静下自己的心，让所有的精神集中到考试中来。

2.加强自身的运动技能和身体素质水平

新课程改革之后，各地也相应地出台了体育改革措施，体育的考试项目变得更加多样性。改革的主要目的就是防止一些学校在中考前进行突击练习的情况发生，从而让师生对体育锻炼提起重视，进一步增强学生的身体素质。此项改革措施非常有效，但是也给考生提出更高的要求。第一点，学生和老师不能像之前一样，突击练习来应付考试。第二点，老师需要制定更合理的教学方法，来提升学生们的身体素质以及运动技能，同时增强学生对体育的爱好，让学生养成课外时间也要多参加体育锻炼。[3]

3.强化模拟考试训练

在中考之前，应该尽量多安排学生们参加模拟考试的训练，模拟考试要求要和真正的考试要求一样，让学生更多的适应考试气氛和考试要求，让学生尽量做到胸有成竹，这对考生提升自信心有非常大的帮助。此外，老师还可以安排学生在各种恶劣天气下进行模拟考试，假如学生在考试时遇到了恶劣天气有一定的适应能力。利用多次、多元化的模拟考试训练，可以让学生们增加自信心和适应能力。

4.教育学生互相鼓舞，团结一致

老师应该在平常的体育课时，尽量安排一些可以促进学生团结协作的体育活动，在活动时，教育学生要互相鼓励，让学生们看到团结的力量。这样在中考时，可以大大增强学生们的自信心。相反，如果学生之间互相取笑，则会大大伤害一些成绩不好的学生，极易影响他们的自信心。所以，老师要经常给学生讲解互相帮助、互相鼓励的重要性，让每个学生都能发挥自己的一份力量，同时充满自信，一起提升学生们的体育成绩。

结语

综合上述所言，参加中考的体育考试时，提高学生的自信心是非常重要的，所以体育老师以及各科的老师都不能忽视其重要性。学生要想在中考时的体育成绩不留下遗憾，那么学生们不但要提高身体素质和运动技能，还需要增加一定的心理素质，从而增强学生的自信心。本文通过对影响学生自信心的各种因素进行细致的分析，从而分析出提高学生体育考试时自信心的方法，让学生充满信心去考试，取得最佳的体育成绩，让孩子在人生中不留任何遗憾。

参考文献

[1]王巧娟.运用多种心理训练方法调节学生体育中考心理状态[J].当代体育科技，2013，3（29）：31-32.

[2]董晓.掌握技巧事半功倍——谈中考体育考试[J].青少年体育，2013（02）：32+51.

[3]王玉辉.秦皇岛市中学生中考体育测试前焦虑状态的研究[J].学周刊，2013（09）：15.