“老戏骨”王铁成的养生之道

高中梅

著名表演艺术家王铁成，以扮演周恩来总理而蜚声影坛。今年83岁的他，生活情趣浓郁，业余爱好丰富，步履矫健，精神矍铄，话语更是铿锵有力，其养生之道值得借鉴。

早年，王铁成在拍摄《大河奔流》、《西安事变》等影片时，由于任务重，他每天很晚才能睡觉，久而久之，就形成了失眠，而且失眠越来越严重。有时天都亮了，还睡不着，直接影响到影片的拍摄。剧组的工作人员开始忙着为他寻找治疗失眠的秘方，有人给他推荐芝麻核桃丸：用捣蒜器将芝麻、桑叶和核桃仁一起捣碎，加入适量蜂蜜，调成糊状，再用手搓成葡萄大小的球状。每天起床后、临睡前各吃一丸，确实能改善睡眠。

而就在失眠趋于好转时，王铁成又遇到了一个挑战，为了接近周总理逝世前的体形，他要在一个多月内减掉20斤肉。有时一天夜里他拉了6次，人都快拉脱水了。王铁成回忆起当初的情景，老往厕所里跑，夜里睡不了觉，失眠又回来了。这次王铁成找到的治疗方法是站桩。两脚与肩同宽，脚尖向前，屈膝，肩膀稍微放松，两手就像托着两个气球一样，脐下一寸三分是丹田，呼吸要往这走，腰带要解开，形成腹式呼吸。再后来，王铁成的睡眠质量得到了恢复。

王铁成的饮食非常规律。每天早晨，他必吃两节铁棍山药，这已成为他多年的饮食习惯。他喝牛奶拉肚子，就喝酸奶，每天下午喝现榨的黄瓜和蔬菜汁。好东西他常吃，粗茶淡饭也常用，饮食多样化，粗细搭配合理，比如说，炒肝虽然很香，他也特别爱吃，但只能偶尔吃一次解解馋，常吃对健康不利。另外，他崇尚苏轼“已饥方食，未饱先止”的观点，饭吃七八分饱，尤其是上年纪的老年人，晚饭一定要少吃，减少肠道负担，就能减少得病的机会。

王铁成兴趣广泛，从年轻时一直延续到晚年，只要经济条件允许他什么都玩。雅到唐诗宋词、书法绘画，俗到花鸟虫鱼、民俗游艺，玩哪样都不差。就拿绘画来说，没专门学过画，也不曾拜名师的王铁成，不想晚年画的头一张画，让好友范曾看到后感到很惊讶。王铁成还于2000年在中国美术馆举办了个人书画展，并引起轰动。晚年的王铁成以书画、花草为伴，培养了他耐守寂寞、心平气静的心理。

王鐵成有良好的生活习惯。多年抽烟的他，为了健康，晚年把烟戒掉了。基本不喝白酒，但有时喝点红酒、黄酒之类的低度酒。不熬夜，每晚10点左右准时睡觉，早晨6点半左右按时起床，中午还要睡上1个小时午觉。王铁成认为，这些好习惯的养成，可避免因不良嗜好引起的多种疾病。

而今的王铁成，闲来就在家中侍弄花草。曾经辉煌、阅历丰富的他，反复强调的就是养生贵在养心。他说的养心，就是要大事不惊，在诸多的诱惑面前保持心理平衡，不嫉妒，能宽容。王铁成总结出四句处世箴言：“认真不较真，保持平常心。凡事宜耐守，修持先静心。”并以它为自己生活的座右铭。