经常步行的人有什么好处

■刘振刚

世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的益处吧。

【增加记忆力】

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

【疏通脉搏】

长期坐在办公室，没注意身体，经络已经僵硬了。经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半个小时，全身就放松了。

【身心轻安】

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通。气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

【增强心脏功能】

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心跳慢而有力。

【增强肾功能】

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

【增强肌肉力量】

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。通过步行之后增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

【延年益寿】

生命在于运动。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

【通畅血液循环】

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，所以人容易得病。步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

【减少五脏疾病】

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

【治愈“三高”】

有“三高”，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧。5个月减了一二十公斤，“三高”就“三和”了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

【精神快乐】

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人就会愉快。

【形体美丽】

人美不美与血性有直接关系。人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人的形体美。

【大脑清晰】

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰。步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

【增强视力】

看书，打电脑，发微信过多，视力退化了。据有关专家测试，每周步行3次，每次1小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

【开发智慧】

人愚笨与血性有间接的关系。人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，可强健身体，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。