浅谈花式跳绳在课间开展的有效性研究

徐洪斌 何睿

摘要：据统计近年来我国小学生身体素质普遍下降，教育部、国家体育总局、共青团中央发起的全国亿万青少年阳光体育运动，每天锻炼一小时，增强学生的身体素质，增强学生的团队协作能力和团队意识。在我校调研中发现我校学生的力量素质、耐力素质、灵敏素质均有所下降，因而强化小学生体育文化，提高体育课程的多样性、科学性和娱乐性，创新体育教学就显得尤为重要。

关键词：花式跳绳；有效性研究

作为一位从教26年的体育老师目前深刻能够感受到来自社会、学校、家庭对学生体质下降的担忧，对提升学生体制的渴望和重视，因为健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提。在新时代历史的条件背景下，提高学生体质，让健康成为学生一生的财富，为社会培养身心健康，体魄强健，意志坚强，充满活力的合格人才贡献出我们体育教师的智慧和力量。我们一线体育教师必须要有提升学生体质的时代紧迫感和迫切感，虽然在提升学生体制上受一些客观因素影响，但是主观上一定要克服困难，利用现有的场地条件和物质条件规划好阳光体育的活动方案，来有效的提升学生身体素质。通过我校一线体育教师讨论、研磨反复论证认为大课间是全校学生通过锻炼来提高身体素质的最重要时段，花式跳绳运动是最适合我校学生在大课间上锻炼提升学生身体素质的最佳运动。

一、花式跳绳的背景

长期以来，学校的大课间体育活动仅限于广播操、自由活动而且形式单一，内容枯燥，学生早已厌倦，锻炼效果差。很多学生参与课间活动只是为了应付，在活动中也是敷衍了事，哪怕有教师专门负责监管，学生的积极性也不高。随着电视、广播、媒体要对开展阳光体育大课间的宣传、报道，学生终于盼来了我校阳光体育大课间活动的实施，它就像春雨一样浇灌在孩子们渴望活动、天性好动的心田。“健康第一”的理念，倡导要激发学生兴趣，要突出学生在体育运动中的主体性。为此，大课间活动就必须对传统模式进行改革，结合小学生的身心发展特点和兴趣需要而展开活动，目的是要让大课间活动从传统以做广播操的形式拓展为以两种活动为主，多种活动相辅的形式，让学生在丰富的活动内容中有所选择，更好地激发学生的运动兴趣，提高其积极性和动效果。小学生大课间活动内容的选择要根据学生的年龄特征和发展规律进行，不能盲目，否则容易造成学生心理有抵触情绪，无法达到预期的锻炼目的。根据2+1工程阳光体育活动方案，我校学生必须掌握两项体育活动技能，我校要求学生人手一绳一球（篮球）通过练习，每名学生必须学会跳花式跳绳，会打篮球两项技能，学校大课间就以此为活动内容，根据教育部要求学校要保证学生每天锻炼一小时活动要求，学校大课间时间安排一般在30分钟左右，从每天锻炼的时间可以看出此时间段锻炼的重要性，如何利用好此时间段锻炼，应该让学生从兴趣入门，通过丰富多彩的设计内容，培养学生的锻煉意识，帮助学生强健体魄，助力学生身体素质的发展起到推进作用。跳出健康、跳出快乐、跳出自信对促进学生身心健康发展具有重要的意义。本文只对我校在大课间练习花式跳绳过程中经验进行探讨。

二、带动学生有效推进素质教学

为了使全校学生能快速掌握花式跳绳基本动作，能在课间操集体锻炼展示，我校自创星星之火可以燎原的教学方法来教授全校学生花式跳绳基础动作，即我校最开始培训了五名学生学习花式跳绳动作，学成后，五名学生利用课间时间教授五名学生学习基本动作，教师认定基本学成后，颁发小师父证书，持证者可以当小师傅，十名学生再教授十名学生基本动作，以点带面，学生学习花式跳绳兴趣浓厚，都想结队当小师傅，所以无论是教授者、学习者和练习者都十分认真，学习速度之快是难以想象的，从开始学习练习花式跳绳基本动作第一批5人开始，到全校基本掌握花式跳绳基本动作用时10天。所以我们把自创这种教学方式起名叫星星之火可以燎原。

学校课间操对我校而言，应该是最好练习花式跳绳的时间，练习中教师一定要有敏锐的洞察力，就经验而论，1、在训练中先集中纠正花式跳绳细节动作，这部分动作最容易被忽视，再纠正个别学生出现的问题，总之观察到问题无论是集体或个体一定要及时纠正，如果纠正不当或没纠正，学生花式跳绳动作跳习惯了时间长再纠正很难改正。2、集中练习花式跳绳基本动作，就好比盖大楼，地基要打牢靠了，跳好花式跳绳要学练基础动作、抠细节、练节奏听练结合。花式跳绳基本要领：大臂夹紧，小臂自然下垂，手腕摇绳，两脚前后错开膝盖之间留一拳距离，前脚掌着地，落地屈膝缓冲。规范动作避免在练习中膝关节、踝关节受伤。如果把基础练好花式跳绳新动作会学起来非常快。

三、深度研究：锻炼身体过犹不及、及时改进

在我校开展花式跳绳活动一个半月以后，发现有三分之一学生在练习时站在原地不动，开始我们体育教师判断是不是学生对学习花式跳绳温度已退，还是另有隐情，带着疑问我们找到几名在课间操没有跟上集体节奏练习花式跳绳的学生进行了解，通过了解得知原来是在课间操练习时近期膝关节、踝关节一跳就疼痛，走路没有疼痛感觉，休息一天就好一些。在参加花式跳绳训练时间一长膝关节、踝关节又有疼痛，疼痛感经常反复出现，我们老师针对在训练花式跳绳中，出现的此情况，进行问卷调查，从问卷调查得知此类情况不是个案是普遍存在，我们认真进行了原因分析，通过分析实践，是学生在练习中忽视了落地屈膝缓冲这个细微的动作环节，造成膝关节、踝关节损伤，经过我们老师在课间操集体训练中调整训用适合的练方法，学生配合，这种情况就再也没有出现过。

经验源于实践，我们在教学和训练中可能出现这样和那样的问题，可能是共性问题、也有可能是个体问题，找出来说出来与大家共勉，希望互相借鉴互相学习，为提高学生的身体素质为终身体育发展做出我们应有的贡献。