老寿星的9个特征

魏金凤

1.摄入热量较少。如果一个人每天的热量摄入都限制在1400～2000大卡，心脏功能会和年轻十几岁的人不相上下。

2.维生素D充足。每毫升血液中维生素D含量在30微克以上。维生素D能有效降低骨质疏松，在增强抵抗力的同时还可以降低患癌症及心脏病的风险。

3.喜欢跑步。美国的一项研究发现，每天跑步40分钟的人寿命更长。

4.紧跟时尚。科技不仅能帮助老人在智力上保持活跃，还可以增强老人的社交能力，改变老人的心态。很多百岁老人对新事物都有很好的接受与适应能力，比如会通过发电子邮件跟自己的老友联系，并认识新朋友。

5.自我感觉年轻。很多长寿老人感觉自己比实际年龄年轻，差异竟能高达十年。心理学家认为，自我感觉身体年轻，会增强战胜困难的信心，这在一定程度上能缓解生活压力，增强人的免疫力。

6.性格开朗。性格开朗，患老年痴呆的概率更低。

7.心率慢。多数人静止时心率处于每分钟60～100次，而心跳越慢，身体就越健康。

8.不打鼾。睡覺不打鼾的人寿命会更长。

9.绝经期晚于52岁。女性绝经期自然推迟，一般都意味着寿命更长。

以上是长寿之人的9个特征，越靠前的越容易做到。能中3个也算是幸运。