提高练习密度提升课堂效率

汪静

摘 要：体育课的练习密度是作为评价高中体育课堂教学质量中的重要指标，受到多个因素的制约。提高练习密度可以通过优化讲练策略；整合课堂资源等策略，来提升课堂效率。

关键词：练习密度；课堂效率；课堂资源

体育课练习密度是指一个学生在课中参与各项练习时间段总和所占总时间的比例，是按照一个普通中等水平学生的学习情况来预计的，单人练习的有效时间的确定是真正用于练习的时间，而不包括练习后的自然慢步返回的时间，包括准备活动、基本部分、结束活动的练习密度，是体育课课堂效率直接的体现，是高效体育课堂的基本保证。金钦昌老师在《学校体育学》一书中提出：“一堂课，学生实际从事体育练习比较合理的密度应在30%～50%之间是合理的。”但在实际课堂教学中，练习密度的变化受到客观因素和主观因素的双重制约。客观因素包括运动项目、学练内容的练习强度，课型（新授课、复习课、考核课）、场地器材、上课人数、气候条件等。主观因素包括教师的专业素养（表达、组织、沟通、教学技能）、学生的学习水平（学习态度、身体素质、学习积极性），要达到30%～50%的练习密度必须优化课堂教学才能达到。在此，笔者结合课堂实例来谈谈一些点滴感知，以此抛砖引玉。

一、提高教师素养，优化讲练策略

体育教师是学生学习体育技能的主导者、指挥者、促进者，提高体育教师的专业素养，优化讲练策略是体育课练习密度达到预设百分比的根本保证。在教学中应注意两点：第一，重点关注学生的学而不是教师的教，做到精讲巧讲多练，讲解时要做到三不讲，即“与学习技能无关的不讲，学生会的不讲，教师讲不清、学生听不懂的不讲。”第二，注重课堂常规不拘泥于固定的课堂组织形式，比如整齐划一、统一行动的课堂形式需要花费教师大量的精力和时间，影响了学生的练习时间，这种齐步走、一刀切的做法不是任何时候都是必须用的，可以根据教学的需要适度选择。

例如：在《挺身式停球》一课，其基本部分的教学步骤为先示范，干净利落，然后在带领学生集体、徒手（无球）练习时讲解技术动作的要领，学生边呈散点练习边听教师的讲解，巧妙地将讲解融于学生的练习中。在变换练习内容时以及在分组练习过程中，教师也没有集中讲解、示范，学生也是就地呈散点，整个基本部分的学习没有出现再次集中。这种做法最大程度地减少学生站立等待练习的时间，增加学生真正用于身体练习的时间，减少无谓的身体活动的时间如：集合、解散、再回到练习地点的慢走或慢跑等，这说明执教老师有较强的课堂掌控能力。

二、大胆创新，巧妙整合课堂资源

课堂资源是指形成课堂的要素来源以及实时课堂教学必要而直接的条件，有效整合课堂资源，挣脱场地、器材、人数、上课类型、教材内容等客观条件限制，是增加学生练习次数，提高练习密度的有效方法。主要途径有：

1.巧妙引进数字化信息技术进入课堂

数字化信息技术进入课堂是现代教育大势所趋，在体育课堂教学中的特定时段、特定环节可以起到意想不到的教学效果，也对体育课练习密度也有或多或少的影响。例如：当学生在学习难度较大的技术动作遇到困难而又得不到教师的及时指导，学生往往会放弃练习，一直等到教师巡回指导到位，这势必减少了练习次数，降低了练习密度，而在课堂上引入了数字化技术学生就可以随时随地地自主学习。如《背跃式跳高》一课的分组练习中，教师运用数字化技术对每个学生的技术动作进行录像和回放，不但省去了教师的反复讲解示范，节约了教师指导学生的时间和精力，更让每个学生能及时了解自己的动作，并及时纠正。

2.巧妙布置场地器材，提高场地器材的利用率，创造性地开发场地器材

现如今，多数学校缺的不是经常用的各种球、垫子等，而是经常用不到的器材，如跳高架、单、双杠等，因此需要教师创造性开发场地器材。例如：单杠《单腿摆越成骑撑》一课，现实条件只有两个低单杠，而上课教师则创造性的运用六个跳箱进行课堂教学，增加了练习分组，减少了练习等待时间，显著提高了练习密度，取得了很好的教学效果，还有用海绵垫代替沙坑进行蹲踞式跳远的课堂教学等。又如《背跃式跳高》一课学习原地背弓过杆这一环节，还可以利用学生两人面对面、手拉手、或蹲或站当做跳高架和横杆，既安全实用又减少了调整、扶正横杆高度的麻烦，加快了练习节奏、提高了练习密度。

3.巧妙设计练习方法

分组练习法是体育教学中常用的练习方法，把学生分成若干小组，每个学生按顺序依次练习，组织练习时需要一定的场地器材设备，对体育课的练习密度影响较大，如果在分组练习时采用小组内循环练习法可较大地提高练习密度。具体为：教师在安排学生分组练习某项内容时，增加一至两项辅助练习内容，学生按顺序依次循环练习。例如：《挺身式停球》一课，分组练习胸部停球与射门串联技术时，无论是持球学生还是无球学生等待练习的时间都较长，学生平均练习次数较少。这时就可以采用小组内循环练习法：要求学生两人一组，先练习两次停球技术，再到球门前练习胸部停球与射门串联技术。

总之，体育课的练习密度与课堂效率之间存在着“千丝万缕”的联系，也并非练习密度越大体育课课堂效率就越高，如何使二者相辅相成有力助推中小学体育学科课堂教学改革优态发展，还需要我们不断实践与探索。

参考文献：

[1]赖天德.为什么体育课练习密度有成了教研的热点[J].中國学校体育，2015（12）.

[2]赵立.关于运动密度与运动负荷的断想[J].中国学校体育，2015（6）.