如何让宝宝爱上吃饭

怎样才能让宝宝好好吃饭，健健康康地成长呢？

做好餐前准备

餐前五分钟要让宝宝安静下来，洗手准备吃饭。

固定进餐时间和地点

给宝宝固定进餐时间和地点，这样有助于宝宝养成良好的用餐习惯。一顿饭最多吃半个小时，时间一到，即使没吃完也要把饭菜收走，让宝宝知道不专心吃饭的后果。

鼓励宝宝自己吃饭

宝宝自己吃饭，可能会把饭菜撒得到处都是，家长要耐心地鼓励宝宝，这样可以激发宝宝对吃饭的兴趣，更重要是可以使宝宝的观察力、触觉和精细动作等得到良好的发展。

营造良好的用餐氛围

全家人一起其乐融融地吃饭，轻松愉快的气氛会让宝宝觉得吃饭是一件快乐的事情。

让食物变得有趣

做宝宝餐时，要想办法把食物做得既漂亮又有趣，丰富的色彩和可爱的造型会让宝宝对吃饭产生兴趣。

饭前不吃零食

在两餐之间，如果宝宝饿了要吃零食，家长要坚持原则，不给他吃。

饥饿疗法

如果宝宝不肯吃饭，家长可以告诫宝宝，这顿饭不吃，只能等到下顿再吃。适度的饥饿可以调节肠胃，激发食欲。

适当增加运动量

带宝宝到户外去活动，适当增加运动量可以消耗热量，增强食欲。

带宝宝去菜地、果园和菜场

带宝宝到菜地、果园和菜场去玩，让宝宝亲近各种蔬菜、水果和其他食物，对食物的原材料有直观的认识。

和宝宝一起做饭

和宝宝一起做饭，让宝宝体验做饭的过程。品尝自己做的饭菜，宝宝一定会很有兴趣。

和宝宝一起做美食小游戏

和宝宝一起做一些和美食相关的小游戏，如制作食物金字塔：准备一张食物金字塔的图片，按照图片准备各种食物；上网搜索关于食物金字塔的基本知识，让宝宝初步了解食物营养的常识；事先准备好的食物各取少量放在餐桌上，对照那张图片，把这些食物一层层摆放成金字塔的形状；家长根据食物金字塔的分类，告诉宝宝哪些食物要多吃，哪些要适量地吃，哪些要少吃或不吃；鼓励宝宝画一幅食物金字塔的画，贴在餐桌上或冰箱上。

和宝宝一起阅读美食绘本

好看的美食绘本可以帮助宝宝养成健康的饮食习惯，如《汉堡男孩》《肚子里有个火车站》《好饿的小蛇》等。

患病要及时治疗

如果宝宝是因为体内缺乏某些营养物质或患病而厌食，要及时带宝宝到医院去检查、治疗。