不让大脑“生锈”

用进废退，防止大脑衰老的关键在于不断开发、使用大脑。大脑就像一块铁，很久不用便会生锈，定期磨一磨，锈迹就会减少。不妨从今天起，试试下面这些“除锈”方法。

晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长，现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

冥想

冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒，大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指回想—个受关爱的时刻30秒，最后接食指回想—個美丽的地方30秒。

健走

有氧运动可使心跳加速，而目有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可，美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

挑战自己

美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！“他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队电除了核心球员以外其他人的名字。

主动和人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低优郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

午睡

《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡—会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大瞄会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。

多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险，此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效，

闻闻玫瑰花香

德国的—项新研究将—些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中—组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻—次；而另—组则不，当他们醒来时，闻花香的—组学生记忆配对扑克的状况较好，为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。