冬季，请给居室“变温”

霍寿喜

冬季因为寒冷，很多人喜欢紧闭门窗，唯恐室内热量流失到外面。其实，长时间处于一种只有温暖而没有变化的居室中，不仅容易得“空调病”“暖气病”，而且空气不流通，室内外温差太大，还特别容易患呼吸道疾病、感冒等。因此，冬季要经常给居室“变温”，提高人们对环境变化的适应能力。

调节取暖电器温度冬天在室内取暖时，要注意让室内温度保持相应变化。如果使用普通空调设备，可以手动调控室内温度，当然也有空调会自动调温，空调除霜时的停机即属于一种自动调控；而使用电取暖器或其它热源取暖时，则可采取调节功率和热源大小的方法，使室内温度保持变化。

通过不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断处于“紧张状态”，生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高人体的自我保护能力，增强抵抗力，避免患病。

需要注意的是，刚开始进行温度调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在5℃以内，半个月后，幅度可逐渐提高到6～10℃。温度变化不要太突然，而要平稳地提高或降低，以保持人体的舒适度。

开关门窗调温通风如果取暖热源无法控制（如公用暖气管），该怎样调整居室温度呢？其实方法很简单——可通过开启和关闭门窗或通风口来调节室内的温度。但是冬季室内外温差很大，一旦有了通道，压力更强的冷空气会直逼室内，为了不至于降温太快，必须注意“开启幅度”和“开启时间”。可先使门窗或通风口处于半开或三分之一开启的状态，15分钟后，再完全处于开启状态，等室内温度明显降低，再将门窗或通风口关闭。在风力正常的天气下，这种开启和关闭的过程，以半个小时左右为宜；而当风力较大时（有明显的“吹压感”），则可在十几分钟内完成“变温”过程。

经常开启门窗或通风口，既能调节室内温度，还能净化空气。因为在寒冷的冬季，人在室内活动的时间相对增多，这既增加了人体与室内污染物的接触时间，又造成了空气中的污染物质大量积聚。据调查，冬季室内空气污染比室外要严重数十倍。这种空气污染，看不见、摸不着，是人体健康的“隐性杀手”，会导致人体呼吸系统的刺激性伤害和免疫力下降，增加患病几率。所以让室内保持一定时间的通风状态，其实是给室内空气消毒，使室内空气清新，温度适宜。

坚持早晚开窗，分别在晨起后或晚睡前，打开门窗通风半小时左右，并形成一种生活习惯。

保持湿度冬季室内空气干燥，所以在给室内“变温”的同时，也要注意保持一定的湿度。可使用加湿器，或选择晴日的中午在地面洒些水，都能提高室内的空气湿度。

水分由液态变气态需要热量。利用这个原理，可以用“水源蒸发”的办法，比如在取暖器上晾湿毛巾（注意不要堵住通风口），不仅可以提高室内湿度，还是一种降低室内温度的好方法，简单易行，健康环保，一举两得。