空巢老人问题多,应对空巢有对策

据有关调查，目前我国差不多有1/3的老年家庭出现空巢现象。空巢家庭日益增多，家庭养老功能相对薄弱，因空巢引发的老人各种身心问题和疾病也更加突出，这是我国面临的严峻现实。

出门一把锁，进门一盏灯，每天去公园聊天下棋，或坐公交车解闷，做一顿饭吃两三天，是很多空巢老人生活的真实写照。面对昔日热闹温馨、现在变得空荡荡的家，老人产生孤独、寂寞的心理是自然而然的事情。加之许多老人退休后无事可做、身患疾病、行动不便，得不到过去儿女们的尊敬和重视以及丧偶、丧友、身体不好的不利局面，则更易出现心理变异，产生诸如情绪低落、焦躁不安、孤僻抑郁等不良心理。调查表明，差不多有近5成的空巢老人，有“空巢综合征”的表现。不少空巢老人因缺少精神慰藉，心情抑郁，惆怅寂寞，深居简出，很少与社会交往，因此最易引发焦虑症、抑郁症、老年痴呆症，甚至引发自杀等更严重的不良后果。

空巢老人之所以容易产生各种心理问题，缺少亲情和精神慰藉是主要原因。老人退出工作岗位之后，与社会、同事、朋友的接触日益减少，生活由工作为重心转为以家庭为重心，社会接触面与人际交往范围小了。加之与现代年轻人的生活方式、价值取向不同，与子女之间存在严重代沟，与子女之间的生活距离拉大了，致使不少老人整天不知该做什么好。还有些老人平时对子女的依赖性较强，不少老人因为在年轻时为儿女付出了很多，当自己年老干不动了，就希望得到子女的回报，期望他（她）们常回家看看。如果这种期望得不到实现，就会产生强烈的心理失落感，出现孤苦伶仃、顾影自怜等消极情感。此外，现代生活节奏变的越来越快，新生事物也越来越多，不少老人电脑不会用，手机玩不了，跟不上社会前进的步伐，感到生活无助也无奈，因此就会产生很强的挫败感，老人会感到与社会脱节，社会认同感消失，精神空虚。种种原因加在一起，让老人产生“空巢综合征”就不会感到奇怪了。那么，该怎样应对和消除空巢老人的种种心理问题呢？

学会心理自救

求人不如求己，与其坐等他人帮助，不如发挥个人的主观能动性，进行心理自救。

自强自立，自给自足。空巢老人首先要认识到，子女大了，都有自己的生活，大多工作繁忙，又上有老下有小，工作和生活的重担都很大，老人的生活一切都依赖儿女是不现实的，老年人自己要努力适应现状。所以，只要自己的身体还可以，就不能太懒散了，应自己动起来，生活要有规律。首先要安排好自己的一日三餐。人老了，不要再像过去那样节俭，要吃的好些，每餐要少做，吃新鲜的，自己不想动时，就到饭店去吃，或叫外卖，吃的好了，不但身体更健壮，疾病也会离你而去。二要把自己的居室布置得雅致洁净些，这样自己的生活也会更舒适。三要把个人的形象打理得光鲜些，要勤洗勤换衣服，勤修面、勤理发，这样也会让自己精神焕发。

投身社会，发挥余热。对于一些身体较好的老人，积极参加各项社会活动，发挥余热，是充实心理、克服空虚的较好途径。如参加社区服务和建设，有一定专长的可返聘参加专业技术工作或当顾问，重新确立新的追求目标，是老人克服空巢心理的最佳方式。

培养兴趣，丰富生活。确立自己新的生活目标，是老人消除寂寞孤独心理的好方式。为了有良好的精神寄托，要走出家门，广交朋友。要安排好自己的业余生活，参加各项有意义的文体娱乐活动，重拾或培养吹拉弹唱、种花养鱼、下棋垂钓、书法绘画等各种兴趣，或写写回忆录，或交几个少年、青年朋友，还可玩玩电脑、手机等新玩意儿，这样不但生活丰富多彩，更富有情趣，让自己的晚年生活更充实，使自己活得更年轻，还能跟上社会步伐，冲淡空巢心理。

常回家看看，儿女要做到

“找点空闲，找点时间，领着孩子，常回家看看”，这首《常回家看看》的歌曲，在年轻人听来，也许感受不到它深层次的内涵，但老年人听了，却感到它真正唱出了老年人的心声。

作为子女，父母经济来源不足的，应尽好经济赡养的义务，而对大多数老人来说，更重要的则是注重精神赡养。特别是身处异地的子女，即使工作再忙，也应多打个电话，或进行视频，如有可能，更应在节日、假期常回家看看，这是对处于孤独中的老人最大的安慰、最好的孝敬。

虽然空巢老人中，有的衣食无忧，有的生活贫困些，但他们对子女的情感、关心、思念和对子女的需求是一样的。年迈的父母最想看到的，不只是你打给老人卡上的钱，或帮助做了一点事，而是那份割不断的亲情，老人最想听听孩子们说话，看看儿孙们的脸，想一块聊聊家常，一块吃顿饭……这才是老人最大的需求。儿女们应该明白，老人之所以需要这一切，是老人在潜意识中需要爱，需要关注，物质上的给予并不足以慰藉他们的心灵。所以，儿女们没事时给老人谈谈自己的工作和事业，这会让老人十分高兴。若认为老人都是老脑筋，对老人说这些都没有用，这是相当错误的认识。

加强社会服务体系的构健，是国家与社会的责任

我国是一个未富先进入老龄社会的国家，经济保障和医疗保障与发达国家还相差较远，提倡居家养老模式，是我国相当长时期的政策。所以，应建议政府出台各种鼓励性政策，尽量帮助子女与父母同住一幢楼或同一社区，以方便家庭养老模式的实现。但也要看到，在工作和社会活动流动日益增大的今天，大多数子女很难对老人侍奉不离。因此，这就必须通过加强社会家政服务体系的构建，大力开展青年志愿者服务活动，以协助老年人做些家务、采购生活用品；还要多建些老年公寓、养老院、托老所等，接纳儿女不在身边、生活不能自理的单身空巢老人，让他们健康愉快地度过晚年。

此外，老年人还应订一两份医学保健刊物，或通过讲座、黑板报等形式，向老年人介绍一些身心保健常识，这对提高他们的身心健康水平，学会自我调节不良情绪，消除空巢心理，都是十分必要的。