武术教学对高中学生心理健康的影响研究

辽宁省盘锦市辽东湾实验高级中学，辽宁盘锦 124000

武术作为我国特有的文化遗产，有着极强的民族风格和文化气息。在针对高中学生的武术内容多是表演性质的武术，有一定的套路和打法，同时兼具一些技击性，是一种体育项目。不同于其他体育项目，武术的教学不仅包含着动作套路的练习，同时也在其攻守套路、技击技巧中体现出浓厚的哲学思想，对于陶冶学生情操，提升学生心理素养有着非常明显的效果。

笔者结合高中生的心理状态以及武术教学的益处进行了分析和探讨，总结了以下几点武术教学对于学生身心健康成长的影响，希望能够引起广大家长和教育工作者的重视。

1 有利于缓解学生的精神压力

就目前我国高中的教育现状来说，高考可谓是压在每一位学生心头的大山。学生有着非常沉重的文化课程，每天不仅要学习许多知识，还要做大量的习题进行巩固，偶尔还会有大大小小的考试。每个学生成绩不仅仅是自己的事情，更是学校和家长的事情，也关系到学生将来的发展和人生路程。所以学生们几乎每天都面临着非常沉重的学习压力，精神也是时长紧绷的，家长和教师也多是把全部的精力放在学生的文化课成绩提升上，对于学生自身的身体素质和心理健康关注并不多，但是没有好的身体和心理状态，学生又如何能够精神饱满地应对文化课学习，应对各种各样的考试。体育课因此成为了学生释放压力，缓解精神疲劳，并锻炼身体素质的唯一途径，相较于一般的体育项目，武术教学对于现阶段的高中生来说无疑是最佳的选择。武术是一种节奏性很强的有氧运动，本身就具备一定的缓解精神压力的作用。而且特定的套路和动作转化，能够让学生转化以下思维模式，从充满逻辑推理、计算和记忆的文化课思维当中脱离出来，做到身体四肢随心而动，武术套路随念而行，利用肌肉记忆，让学生在打武术套路的过程中释放精神的压力。

2 有利于锻炼学生的意志力

武术教学对于一些基本的动作有着非常严格的要求，最基本的蹲马步，还有出拳出脚的角度，拳掌的标准姿势和灵活转变。这些“基本功”不仅需要学生进行大量的练习，同时对于学生的意志力也是一种考验。尤其是扎马步，除了掌握一定的技巧之外就需要学生进行坚持，在不断地练习中，做到全身肌肉的协调。有时候一扎马步就是几分钟甚至十几分钟，这对于练过的人来说不算什么，但是对于不怎么锻炼的高中生来说，却需要很大的毅力才能坚持下去，还有后面的动作和套路练习，都需要学生重复进行练习，这样不仅能够锻炼学生的体魄，还能够锻炼学生坚韧不拔的意志。当学生通过坚持练习能够有一定成就的时候，就会由衷得开心，让他们认识到有些事情，也许做起来很难，但是只要坚持就会有成功的一天。

3 有利于培养学生健康的思想

武术教学中不仅有套路的教学，更有其中蕴含的哲理教学。武术套路的中轻重缓急，出拳挥腿都有着其自身的作用，或者格挡、诱敌、击退敌人。这其中不仅有着声东击西、以攻为守、反受为功的“兵法”，更有欲速则不达，欲求之先与之等等的哲学思想。尤其是这些思想的渗透对于学生的心理健康有着非常积极的影响。例如在打一些慢节奏太极拳的时候，需要学生调整呼吸和身体肌肉，保持动作的韧性和稳定，如果学生心不静，着急做完套路，打出下一个动作，那么他自身的呼吸节奏就会被动作打乱，身体也会站不稳，动作也会变形。如果学生能够认真体会其中的意境，稳扎稳打，缓缓图之，就会事半功倍地完成太极的套路。在这样的武术学习中，学生对于目标和过程的逻辑关系会有比较深的体会，更能够静下心分析自己的得失，这非常有利于学生建立健康的心理状态和价值观念。

4 有利于增强学生的自信心

学生在学习武术套路的时候，尤其是能够独立完成一套比较标准的套路时，能够有强烈的成功体验，这对于增强学生的自信心有很大的帮助。武术教学不同于其他体育项目有很强的竞技性和对抗性，武术学习更多的时候是学生自己和自己的对比，将现在的自己和原来的自己进行比较。当学生打出一套完成的武术套路时，这种成就感的反馈是非常及时的，能够让学生明显感受到自身的提高，明显感受到自己体质的提升和对肌肉力量的精准把握。这样的成就感非常有利于帮助学生建立自信心，调整学生的心理状态，尤其是有些学生在文化课学习中有着一定厌烦、沮丧情绪的时候，打一套武术，锻炼一下身体，体会一下流畅动作带来的舒畅感，能够很好地调整学生的情绪态度，帮助学生回归到自信满满的状态，以更加饱满的精神面对将来的挑战。

总之，武术教学对于培养高中生健康的心理有着非常积极的作用，不仅能够帮助学生环节学习的压力，还能锻炼学生的意志力，引导学生健康的价值观念和思想，同时还能帮助学生重新构建自信心，对于提升学生的身体素质和心理素质大有裨益。