缓解落枕的小妙招

中医疗法中医治疗落枕的方法包括按摩理筋、针灸、拔罐、理疗等，均有较好的效果，尤以按摩理筋法为佳。一般落枕经1～2 次治疗即可缓解或治愈。

药物疗法膏药、药膏等外用药物可以治疗落枕。膏药每天更换一次，止痛效果较理想。药膏可选用按摩乳、青鹏软膏、白脉软膏、扶他林软膏等，痛处擦揉，每天2 ～3 次，有一定效果。但是部分膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药，故孕妇忌用。

物理疗法采用热水袋、热毛巾、红外线灯照射及醋敷法均可起到止痛作用，但是必须注意防止烫伤。醋敷法：取食醋100g，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20 分钟，每日2 ～3 次。

运动疗法低头仰头：可坐在椅子上或站立，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3 秒钟再低头，如此反复20 次。左右摆头：可坐在椅子上或站立，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20 次。旋转颈部：可坐在椅子上或站立，身体不动，先向左旋转颈部90 度，再向右旋转颈部90 度，连做20 次。要注意的是，做这些动作时，一定要注意不可太过用力，以免损伤颈部。

摘自《人民政协报》邵金锋