体验多彩情绪，畅享有效表达
——八年级心理班会课教学设计

□江苏省宿迁市泗洪县教师发展中心 王晓莹

【设计理念】《中小学心理健康指导纲要》（2012）指出，初中心理健康教育的主要内容包括：“鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理。”八年级学生已经进入青春期影响最突出的年级，生理和心理的变化会让他们体验比较丰富的情绪，但是大多数学生还不能适应这些情绪所带来的变化。认识情绪、体验情绪、表达情绪，然后才可能接纳、管理和调控自己的情绪。

【教学目标】1.体验情绪的多彩；2.用正确句式表达情绪，体验正确表达情绪的舒畅；3.在情绪碰撞中发现同样的事件带给每个人的情绪也许不同，认识到真正决定自己情绪的是自己，为下节课“做情绪的主人”做铺垫。

【教学重难点】回忆情绪的多样，体验看到并正确表达情绪的舒畅。

【教学过程】

一、暖身：雨点变奏曲（5分钟）

1.引导学生回忆心理班会课的约定，然后讲述暖身活动规则。2.教师朗读暖身指导语，学生反应：早上还是艳阳高照，这会儿天上却布满了乌云，一会儿下起小雨来了，雨越下越大，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴雨，渐渐地，雨又开始越下越小了，暴雨变成大雨，大雨变成中雨，又渐渐变成小雨，雨停了，天晴了，太阳出来了，照在身上暖洋洋的。3.分享活动中的感受。

教师小结：刚刚大家说的开心、激动、愉悦表达的都是感受，也叫情绪。（播放并板书课题）我们这节课就来体验一下，当情绪来的时候，如何看到并正确表达我们的情绪。

设计意图：短小的游戏既能热场，拉近教师和学生的距离，同时天气的变化跟情绪的变化类似，活动过程中学生产生的情绪正好引出本节课主题，并为下一个活动做铺垫。

二、情绪起航（10分钟）

心理学家研究发现，人最基本的情绪一共有四种，以小组形式讨论，学过或者听过的情绪词有哪些，为节约时间，每个小组只讨论一种基本情绪并记录到大卡纸上。教师播放轻音乐，学生讨论5分钟。

小组代表分享小组讨论结果。

设计意图：这个活动能最大限度地让每个学生都参与其中，梳理出来的情绪词也为下一活动的顺利开展打下基础。

三、情绪足迹（15分钟）

1.请大家用“我感到……，是因为……”来写句子，“感到”后是表示情绪的词，“因为”后是具体的事件。要真实发生过的，让你印象深刻的某件事和让你感受强烈的某个情绪。如果你已经想到了，就请你把它写在小卡片上。2.学生回忆、感受、书写想到的事件和带给自己的情绪。3.6～8位同学分享事件与自己当时的情绪，以及此时此刻自己的感受强度相对事件发生时是否有变化。

教师总结：我们常常会有很多情绪，但有时候却只是陷入情绪中，没有机会也不会去表达。如果我们用“我感到……，是因为……”表达出来的时候，就像同学们刚刚说的那样，我们会发现，如果是“喜”的感受，情绪的强度会上升一点，如果是“怒”“哀”“惧”三种感受，情绪的强度会有所下降。那是不是同样一件事情，带给大家的感受也一样呢？

设计意图：通过此活动，让学生既澄清情绪，又让引起情绪的原因更明晰，可以增强学生感受的敏锐性和头脑的理智性，不带有攻击和指责等尖刺的表达也为情绪事件中的其他人起到示范作用。

四、情绪碰碰车（6～8分钟）

刚刚写的小卡片不用写名字，放到情绪盒里面。教师从情绪盒里随机抽取五六个卡片，念事件，问问学生他们如果碰到这样的事件会产生什么情绪。

教师总结：有些事情，无论发生在哪位同学身上，大家产生的情绪都是一样的，所以当你开心的时候，难过的时候，生气的时候，害怕的时候，你有权利也有自由产生这样的情绪，你值得（加重音调并认真坚定地看着学生）被理解。也许有同学发现了，同样一件事情，有时大家产生的情绪却又不一样。这是为什么会这样呢？我们留下节课再一起研究。

设计意图：此活动在于让大家看到，同样一件事情，不止自己一个人产生某种情绪体验，也有其他人产生类似的情绪，从而找到共鸣，为接纳自己的情绪做铺垫。

五、总结分享发现或感悟（5分钟）

请大家放下手里的笔、书，找一个舒服的姿势坐着，轻轻地闭上眼睛，回忆一下这节课，脑海中闪过什么画面，听听你的内心，这节课最主要的情绪是什么，带给你的启发或者收获是什么？

教师总结：在生活中，我们每个人都会经历各种各样不同的情绪，但常常我们都没有认真看看我们的情绪是什么，希望通过这节课，大家能看到我们的小情绪，并学着合理有效地表达我们的情绪。

设计意图：分享是心理课一个非常重要的环节，分享的过程是一个梳理“心”的过程，不仅让自己课上所学更加明晰，同时在分享中也能强化自己的感受和体验，有时在倾听他人的过程中，又会碰撞出新的记忆、感受或体察。

【活动反思】整堂课环节清楚合理，活动安排层次分明，环环相扣中又不断深入，课堂气氛时而热烈，时而入心，教师在教学中不露痕迹地运用启发式问句、鼓励、积极关注等心理学技术营造了安全、开放的课堂氛围，使学生在课堂上能逐渐打开自己的内心，从而有心的体验、心的探索、心的发现，以活动贯穿始终，以体验贯穿首尾，使学生真实享受到心理课带给自己心的成长与收获。