粗粮没吃对会越吃越胖

2019-01-25 01:35王思露
恋爱婚姻家庭·养生版 2019年1期
关键词:大卡高能量粗粮

王思露

吃粗粮有利于减肥,但若犯了以下三种错误,可能越吃越胖。1.为了调味加入过量糖或油来烹调粗粮,会使粗粮中的脂肪和糖分增多。2.有的人觉得粗粮口感粗糙且没味道,会选择粗粮制品,像杂粮饼干、杂粮面包等,但粗粮经过深度加工后,营养会流失,且成了高能量食物。3.毫无节制地吃粗粮。并不是每种粗粮的热量都很低,比如100克糙米的热量是332大卡,而100克大米的熱量是391大卡,两者并没有相差很多。并且,老年人不宜吃太多粗粮。

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