不适宜冬泳，不妨试试冷水擦身

文/霍雨佳

标题所指事物对象，是说高血压患者。随着人们保健意识的增强，越来越多的人加入冬泳队伍，一些高血压患者也跃跃欲试。这些患者打算冬泳，常常基于这样的想法：锻炼总是利于降血压的，尤其被誉为“血管体操”的冬泳，特别有益于血管的年轻。一些高血压患者更有侥幸心理：别人冬泳后，身体并没出现过什么异常症状，也没有发生过什么意外事故，我怎么就不能冬泳！

高血压患者适宜冬泳吗？专家给出的答案是否定的。

不错，高血压患者应该进行必要的体育锻炼，慢跑、散步、打太极拳等都是不错的健身项目。但是，冬泳是在强冷环境下的一种健身活动，先是冷空气的刺激，接着是冷水的强冷刺激，全身血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。有关研究机构曾对某冬泳群体进行过调查，在他们下水前和上岸后分别进行血压测量，结果，所有人都表现为血压升高，88%冬泳者的血压都升高了20至40毫米汞柱。对正常人来说，这种“暂时升高”并无大碍，但高血压患者的血压本来就高，舒张压经常在100毫米汞柱以上，而且多半还患有程度不同的血管硬化，血管弹性程度较低，能否经受住那个突然性的血压“暂时升高”，就是个未知数了，至少，发生脑血管破裂（即中风）的可能性比常人要高出许多，出现偏瘫甚至突然死亡的可能性都是存在的。当然，也有少数高血压患者参加冬泳，身体安然无恙，还真达到了健身的效果，但这并不排除高血压患者参加冬泳的“非安全性”，也不意味着所有高血压患者都适合冬泳。

如果非要参加冬泳，保健专家倒是提出了一种既健身又安全的折中建议：可以进行一般的冷水锻炼，即冷水擦身，因为这种做法刺激强度不大，患者的身体容易接受，也能达到冬泳的效果。当然，这种冷水擦身，也要注意循序渐进和科学操作：可以从深秋或初冬开始，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些，动作要轻柔，用力要均匀，先擦上半身，然后，披上衣服坐下来擦下半身，切忌低头、弯腰和起身动作过猛。有些高血压患者血压较高、症状较重，伴有头晕目眩，那就不适宜冷水擦身，最好告别这种锻炼项目。