吃糖讲时机,身体感谢你

2019-01-29 00:14孙清廉
恋爱婚姻家庭 2019年18期
关键词:甜食糖水头晕

◎文/孙清廉

糖不仅甜美,也是人体重要的热量来源。充满诱惑的糖与甜食总是让人又爱又恨,因为一个人若嗜吃糖,极易引起身体肥胖,不利健康长寿。但是,如果我们能科学掌握吃糖与甜食的时机,就会让您在饱口福的同时,发挥糖的良好营养作用,减少对健康的危害。

疲劳饥饿时。相比较而言,糖能更快地被人体吸收进入血液,适当吃些甜食可很快改善饥饿状态。但空腹吃甜食一定要严加控制,不宜吃得过多。因空腹时热量吸收效果最好,吃较多糖容易长胖,增加身体的赘肉。

头晕心慌时。吃糖或喝些糖水,可以迅速升高血糖,稳定情绪,立即改善头晕心慌和出虚汗的低血糖状态。

体育运动前。进行游泳、跑步等体育运动或洗澡时,有可能出很多汗或消耗较多的体力,需要补充水分和能量。适量吃些糖,可防止虚脱。

汗多吐泻时。病人消化功能不佳或吐泻脱水时,吃些加糖、盐的米汤或糖水,有利于及时解除脱水状态。

早晨与上午。早晨与上午吃些甜食,不但可令人心情好,还能提供上午所需要的能量,冬天还能抵御清晨的寒冷。早晨与上午吃甜食,人体可以用一天的工作、运动去代谢分解,不会导致能量贮留转化为脂肪而发胖。若早晨吃的甜食较多,中午与晚上可以适当多吃些蔬菜。

猜你喜欢
甜食糖水头晕
防跌倒,当心直立性头晕或眩晕
头晕和眩晕有何区别
趣说“糖水不等式”
下火秘方 荔枝核糖水
巧吃甜食,嘴瘾与健康兼得
常吃甜食隐患多
在广东,有糖水的夏天才算真正的夏天
泽兰多糖水提工艺的优化
当机立断
梳走头晕