冬寒骨暖的秘密

Max

冬季到来，体内容易聚集寒湿气，毛细血管更易收缩，气血运行不畅，导致经络不通，全身疼痛。所谓痛则不通，通则不痛，就是这个道理。本期就为大家介绍三种日常生活中常见的症状以及改善方法。

冬季办公室久坐患者

冬季办公室肩颈痛的原因有很多，其中最主要的还是久坐。久坐电脑前、经常低头玩手机让不少年轻人过早地出现颈椎问题，严重者甚至会患上颈椎病。而颈椎病轻则引起脖子酸痛、活动受限、手臂发麻，随病情发展，甚至会出现头晕、头疼、走路不稳甚至是猝倒。统计表明，长期伏案工作、低头玩手机电脑、缺乏锻炼、急性损伤后恢复不良的人患病率是其他人的4～6倍。

坐姿调整

久坐造成肩颈痛的情况有很多，但怎么改变坐姿呢？

第一，不能探肩，把颈椎立起来，下巴收起来。面对电脑的时候，眼睛平视电脑，切忌把头伸到电脑屏幕前去

第二，肩部放松，收腰，可以把背靠到椅背上。这样可以减少一点对腰椎的压力。

第三，因为静坐少动是当今慢性疾病产生的首要危险因素，所以坐一段时间应该起身活动一段时间。

物理治疗

另外，除了改变坐姿，还可以通过一些物理治疗的手段，比如：按摩、推拿、针灸等，来放松肩颈部的肌肉，从而改善肩颈部的疼痛，促进肩颈部的康复。部分白领更是在办公室里常备风痛膏药，以妨不时之需。

办公室必备

1.风痛膏

办公室肩颈酸痛有时说来就来，症状严重时，需要结合药用外贴膏药来缓解症状。这款大维活宝跌打风痛膏主治肩颈痛、跌打损伤、筋肌劳损、关节及背痛，具有：止痛快速、效力持久、透气性好、防止过敏，安全可靠等特点？ 每日一次，每次一片，可有效缓解办公室族群“四疼齐发”。

2.养生茶

久坐办公室对身体有害无益，容易疲惫。在办公室，可以为自己泡杯养生茶，既好喝，又养生。

3.蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，這是一种天然的抗氧化剂，有助于舒解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳的办公室白领们有着不错的保养功效。

力量训练

卧推较大重量，并未直接有颈部运动，但是后脖颈靠右开始有扭伤的感觉。运动完感觉加剧，现在转头，抬头，抬右肩都感觉酸、紧、痛。

局部温热和跌打风痛膏

许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。锻炼后可用温热水泡洗减轻肌肉酸痛。局部贴上跌打风痛膏，治疗筋肌劳损，也可减轻疼痛。

运动后肌肉酸痛

众所周知，健身能给人体带来很大的好处，不仅能够强身健体，进行减肥，还能够提高人体的新陈代谢频率，降低血脂血压。虽然健身有很大的好处，但是也不能过度的健身，尤其冬天，健身之后肌肉酸痛也是一个重要问题，需要采取一些措施来减轻负担。

肌肉酸痛的原因

因为健身过度后，由于人体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，导致肌肉里的细胞通过无氧呼吸来补充能量。特别是平时不怎么锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛，这类人肌肉组织中ATP的储存量更少，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

如果运动之后出现轻微的酸痛，切忌马上去休息，应该减缓运动量慢慢的停止，然后休息时按摩酸痛的地方，之后依照个人身体状况可以选择继续运动。但是若是肌肉酸痛状况一直持续且有明显的加重情形，那么立即停止运动，及时到相关正规的医院检查处理一下，看看是否出现拉伤的现象。

肌肉酸痛怎么办

1、接下来几天停止运动，使乳酸自然消耗，恢复平日的身体素质，时间大概在五天左右。

2、在肌肉酸痛后选择有氧运动或者拉伸来代替之前的运动，在运动的过程中，身体对于乳酸的分解会加快，同时产生能量。

3、口服维生素C，有促进结缔组织中胶原合成的作用，加速受损组织的修复和缓解酸痛。

4、利用膏药缓解疼痛，一般来说膏药以祛风寒湿为主，辅以活血化瘀蠲痹止痛，邪正兼顾，有祛邪不伤正，扶正不碍邪之义，诸药并用，使风寒湿邪瘀血均能祛除，痹病得以缓解。诸药共享，达到活血舒筋，祛风除湿，散瘀消肿止痛的功效。

腰酸背痛——中老年人的专利品

腰酸背痛几乎是中老年人的“专利品”，大家见面时最常谈的话题之一。冬季到来，老人更易受风寒侵袭，引发浑身酸痛。而引起中老年腰背酸痛的原因很多，有急、有缓;有轻重、麻痹或无力;例如骨质没有之前那么硬朗、腰间盘突出、骨质增生、内脏气血循环不通畅、肾脏不好等也会引起腰疼等问题。

保持正确坐姿及掌握适当力度

为预防中老年人酸痛的发生，在日常生活及工作中，要保持正确的姿势及掌握用力的速度及力度。因姿势不正确导致的畸形，或用力不当所造成的腰部疼痛是很常见的。因此，在日常生活中不管是躺、立、行、走及工作中都要保持正确的姿势，纠正不良习惯，避免畸形的形成。另外，要注意加强腰部肌肉的锻炼，尽量减少疾病的发生。

日常腰部保健

第一、尽量不要搬重物

经常搬重物容易会引起腰肌劳损。在搬东西的时候，注意不要直接弯下腰搬。正确做法应该是先蹲下来，然后手拿稳物件。靠膝盖力量站起来。这样腰部就不容易扭伤。如果物品不脏的话。那么可以贴胸前抱着。这样腰部肌肉所承担的压力就减少了。

第二、尽量不要踮脚去拿高处物件

物件放的位置比较高时，有的人是通过踮起脚来拿。其实这对腰部不是很好。建议可以通过踩在牢固的凳子上去拿。这样也方便些。

第三、保持正确坐姿

在坐的时候尽量不要弯着腰。还有坐的时间不要太久。以免腰椎承受很大压力。平时也要注意锻炼，像练太极拳等运动都是不错的。

第四、适当艾灸及中医外科膏药

艾灸是我们几千年的文化历史，通常可以用于保健，具有神奇的温经通络、祛湿散寒、活血化瘀的作用;中药外科膏药，古称薄贴，早在久远的年代，我国医学家就有言曰："膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。"

Tips

常备药品—大维活宝跌打风痛膏使用

只供外用

1.患有感冒、水痘或发热病的儿童避免使用含有水杨酸甲酯的产品及对水杨酸有过敏反应者，使用本品前请咨询中医师或医生意见。

2.儿童使用本品前，应咨询中医师或医生意见。

3.使用时避免触及眼睛及黏膜

4.皮肤破损处忌用。

5.用药后如局部出现明显灼烧感或痛痒、红肿或皮疹等应停止使用，必要时可向医师等专业人士咨询。

6.孕妇忌用

老年人居家常备

跌打风湿类膏药

根据明代王肯堂于1602年所著的古代中国医学宝籍【证治准绳】之《万金膏》处方，变通化裁而成。选用上等药材，精心炮制，采用日本的高科技工艺制作而成。用药合理，配伍准确，使用方便，有活血舒筋，祛风除湿，散瘀消肿止痛的功效，老年人日常备用首选。

感冒類药物

一般常备的中成药有感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、感冒软胶囊等。

消食类药物

人吃五谷杂粮，难免会引起胃肠道疾病。所以家中要常备山楂丸、健胃消食片等消食药。虽然消食药比较安全，但对于伴有呕吐、腹痛症状者，应及时向医师咨询。