冬季当心孩子身体超重

晓强妈讨说法

晓强长得白白胖胖，但这次幼儿园评选健美儿童，他却没有入选，晓强妈有些不服气。老师解释说，晓强其他都好，就是超重了。

晓强妈发现入冬以来，晓强的胃口越来越好，常常三下五除二满满一碗饭扒得干干净净，身上的肉越来越多，肚子像个小西瓜，走起路来一摇一摆。晓强妈想了想，带着孩子到医院检查。

晓强的身体超重了

医生说：孩子超重了。晓强妈问道：怎么知道孩子超重了呢？大夫推荐：BMI指数最常用，先测孩子的身高和体重，然后按公式BMI＝体重（kg）／身高的平方（m2）计算。结果大于24为超重，大于26为肥胖。

肥胖对儿童健康的影响是肯定的。临床中，常常看到，肥胖孩子免疫力降低，易患呼吸系统疾病，往往不易治愈，心肺功能也比较差，耐力低，容易疲劳，自我意识也易受损，缺乏自信。此外，这些孩子大多血压偏高，血糖、血脂往往高于正常。

父母要做好表率

这时，晓强开始缠着妈妈要回家，晓强妈哄着孩子：“乖，就呆一会儿，完了去吃汉堡薯条。”晓强高兴得一蹦一跳，跑开了。

这一细节，医生看在眼里，他说：“家长不要把食物作为奖赏、安抚孩子的手段，这样易使孩子产生对食物的心理期待，刺激食欲。”

人体的胖瘦虽然与遗传、环境和生活习惯等因素有关，但其根本而直接的原因在于生理时钟的错乱。因为孩子生活不能自主，处于接受、顺从的地位，父母便成了孩子饮食结构、饮食习惯、饮食行为的操纵者，父母的生活习惯、运动习惯也潜移默化地影响着孩子，因此，父母要注意言行举止，饮食方面要做好表率。

1.三餐要合理，不暴饮暴食；小儿一日三餐，遵循三原则：早吃好、中吃饱、晚吃少；

2.不鼓励小朋友互相请客大吃零食；洋快餐高热能、高脂肪，易引起肥胖，要少带孩子吃；

3.生活要有规律，不睡懒觉，不长时间看电视，爱运动锻炼。

冬季人体有个“胖瘦开关”

晓强妈着急地问：“胖起来容易，瘦下去难。我家孩子该怎么办？”医生说：冬季人体有个“胖瘦开关”，特别是孩子易成小胖墩儿！此时如果能调整好饮食时钟，控制好“胖瘦开关”，控制肥胖就会事半功倍，从而留住夏瘦，拒绝冬胖。

医生建议：

1.把握关键季节。冬季孩子体重增长最快，从9月到第二年的2月，体重增长占全年的2／3，这时应注意减肥。

2.注意危险期。孩子在成长过程中，肥胖发生有三个危险期：一是胎儿后期至l岁前；二是5岁～7岁；三是青春前期；各危险期都要重视控制孩子的体重。

3.重点调控饮食。重点控制各种糖果、甜食、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、动物油等高能量食品。同时要给予优质蛋白质，如鸡鸭、鱼、虾、贝类及大豆制品，适量吃点鸡蛋、猪肉，多吃蔬菜和水果，健康孩子没有必要用保健食品。

4.适度运动锻炼。项目要符合孩子兴趣，家长一起参加，如快走交替慢跑、滑滑板车、跳绳、踢毽子、爬山、郊游等，强度以运动后自我感觉良好为标准，锻炼时间以下午或晚上为好，每次20～30分钟。锻炼前后应有5～10分钟的准备与放松活动，运动锻炼要特别强调循序渐进、持之以恒。

孩子感到饿怎么办

1.把爱好和注意力转移到其他方面，如与小朋友捉迷藏、游戏、画画等，以控制食物刺激，减少心理上的期望；

2.吃东西不急不忙，细嚼慢咽，延长进食时间，这样能抑制饱腹神经中枢，同时激活一些神经反射，形成饱腹感；

3.各种蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素，热量少又有饱腹感，可多吃。