懒人的“秘密”

李伊然

二梦说：懒惰是一种坏习惯，甚至被认为是七宗罪之一。殊不知，“懒”也有鲜为人知的一面，它是效率的催化剂，促使科技进步，不断自动化、智能化，而且适当地“偷懒”可能有利于身心健康。不信的话，小伙伴们一起看看吧！

随着时代的发展，我们的生活节奏也越来越快，“懒”似乎褪去了原本的狭义概念，成为享受慢生活的代名词。不过面对激烈的竞争，我们没有资格“懒”。我们急着吃饭、赶路，生怕浪费时间；我们熬夜学习、工作，生怕落于人后；我们整天刷着手机、电脑，生怕错过社会的热点新闻，会与小伙伴聊不到一起，却没有耐心去消化一篇文章。我们甚至对这种快节奏生活形成了依赖，就像上瘾一样，沉溺其中。

然而，研究表明，快节奏的生活不利于身心健康。心理学家罗伯特。莱文博士在1999年的一项研究中通过测量人们走路的速度等方面分析了31个国家的生活节奏。他发现，生活节奏最快的国家，冠心病的发病率也最高。2006年，英国心理学家理查德·怀斯曼教授通过简单地测量步行速度来重复这个实验时，他发现，快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们前进，人的精神状态长期处于一种紧张、亢奋的状态，便容易出现问题。

确实，学习、工作很重要，但它们都不是我们生活的全部。我们不妨放慢生活的节奏，享受“懒人”生活，学会在工作与玩乐之间保持平衡。或许首先需要做的事情是减少我们每天花在手机上的时间。随着社会的重视，以后的设备可能会有内置的限制，通过允许用户监控在设备和应用上花费的时间，来限制对手机的依赖。

此外，在吃饭、走路等方面放慢速度也是不错的方法。根据一项针对约6万人进行的研究表明，那些吃得慢或者以正常速度进食的人比那些狼吞虎咽的人更不容易超重。因为我们的身体反馈机制需要15到20分钟才能告诉我们已经吃饱了，所以吃得更慢给了我们更多的机会让它发挥作用。

忙里偷闲的小憩也有好处。时间是很宝贵，但是工作时间越长，就意味着做得越多吗？

答案是不一定。实际上，任何生物都必须在能量消耗和摄入之间保持平衡。我们的大脑就像一台机器，如果不加休息地长时间工作，可能会带来适得其反的效果。研究人员通过使用生产力分析软件DeskTime分析数据表明，最出色的员工往往是倾向于在“52+17”模式下工作的人，即52分钟专心于工作，17分钟则用于休息。

此外，一篇發表在《英国皇家学会会报》上的研究报告指出，有些物种可能会尽可能地从“偷懒”行为中得到最大的好处，进化过程中这些物种更有可能继续存活下来，而那些新陈代谢率较高（即消耗能量多）的物种则可能会灭绝。道理其实很简单，“偷懒”的生物能量维持需求较低，消耗能量少，当然会更容易生存下来。

那么，在小憩期间我们可以做些什么？短暂的睡眠会很有帮助，这有利于调节人体机能，给大脑“充电”，从而提高工作效率。在一项研究中，研究人员发现，午餐之后午休的人，在解答数学题等高智力测试中头脑更灵活，而且一定时间的午睡甚至可能有助于减轻体重。此外，看看轻松愉快的图片或者笑话故事也有助于缓解人的情绪，恢复人体机能。

如此看来，“懒”似乎并没有我们想象中的那么不堪。适当地“偷懒”，可能更有利于恢复身体机能，从而更高效率地完成任务。

夕梦若林摘自《大科技·百科新说》