立足练习密度让素质有效提高

徐营

笔者执教的二年级《并脚单摇跳》一课在江宁区中小学体育新教师跳绳专题培训活动中获得较高评价。课后，仍有大批老师过来询问课的设计问题或者是自制器材问题。现将展示课的教学设计、教学环节与大家进行交流。

课的设计

1.课的理念。以“健康第一”为指导思想，以学生为主体、教师为主导。体育与健康课程的教学质量和效果主要体现在学生体育与健康知识的掌握、运动技能的习得、体能的增强上。在第七届全国中小学优秀体育课教学观摩展示活动中，专家们对体育课程的练习密度要求为75%以上。所以本堂课无论是准备部分的热身游戏“小鸡啄米”，基本部分的“束缚练习”、游戏“风火轮”，素质练习“跟上节拍器”，还是结束部分的“乘风破浪”都着眼于练习密度，让健康真实发生。

2.教材分析。较之一年级来说，并脚单摇跳已不是全新的内容，加之我校是跳绳特色学校，对并脚单摇的数量和质量都提出了更高的要求。跳绳对学生全身骨骼、肌肉的发育有很好的促进作用，同时为以后进行更高难度的动作学习打下基础。

3.学情分析。二年级学生对体育运动的认知明显提高，加上一年级进行的体质健康测试，绝大部分学生已经有了跳短绳活动的基础，但是还存在一些因身体协调性较弱、弹跳力差等原因造成没有掌握跳绳方法的学生。本节课的设计面向所有学生的全面发展，让学生体验到学习过程中因自身的努力、坚持而获得成功的自豪感。

4.设计思路。根据对教材和学情的深入分析，笔者制定了90%以上的学生能做出并脚跳的动作，其中有80%左右的能够完成1分钟120个并脚单摇跳。通过练习，发展下肢力量，提高协调性的技能和体能目标。二年级的学生对重复练习不能做到持之以恒，根据他们喜欢游戏的心理特点，以游戏练习导入，以游戏放松结束，中间穿插游戏活动，在保证练习密度的基础上，又使学生不会觉得很枯燥。

“小鸡啄米”的游戏准备，既能巧妙地让学生在不知不觉中活动到手腕关节，且与课的主教材密切相关，符合学生的心理特点，富有趣味性，学生在轻松愉悦的氛围中开始了课的学习。

“皮筋束缚练习”是本堂课的主要辅助练习手段。首先，用皮筋固定手腕，让学生徒手练习，体会手腕被束缚的感觉，之后持绳练习起到强化作用，让学生自然而然体会到大臂收回，小臂自然下垂的重点;其次，要求学生将皮筋固定脚踝，体会双脚并拢动作。这种条件限制法会使学生逐渐主动地适应并脚跳的正确动作。

“风火轮”实为笔者自制器材——系绳网球。让学生手摇网球，能够使他们体会手摇节奏和速度，加深手腕关节的肌肉感觉，对学习主教材十分有益。学生对新颖教学用具和手段也非常感兴趣，这样的辅助器材吸引了同学们的眼球，更有利于学生快速掌握本课重难点。

“跟上节拍器”为素质练习内容，既能培养学生并脚跳短绳时的跳跃节奏，从而减少失误，又是大幅度提高练习密度的有效手段，还是学生自评跳绳个数的有效计数器。实践证明，节拍器的运用达到了出乎意料的效果。

“乘风破浪”为放松手臂的小游戏，紧张了一节课的手臂需要彻底的放松，笔者设计了孩子们横队手拉手呈波浪形式上下翻滚的动作，既增加了趣味性，又在无形中对关键部位进行了放松。

片段呈现及设计思路

片段1：准备部分

孩子们没有接触过“小鸡啄米”这个小游戏，笔者再加上搞笑的场景设计，使整个场面轻松愉悦，孩子们在不知不觉中活动到了手腕关节和肩、肘关节，过渡到基本部分自然而流畅。

片段2：基本部分

1.皮筋束缚练习。笔者在课前按照学生的不同体型，在每位同学的腰部套上了一根松紧合适的系口皮筋，学生都很好奇并不断询问其用途，笔者卖了个关子。基本部分一开始，便讲解摇绳手臂要贴近身体，接下来便提到了皮筋，让学生首先捆绑在自己的大臂上，用来限制大臂不要張开。学生掌握后，让学生又固定在小臂上。这种高效的条件限制法，还运用在解决并脚跳问题上，让学生用皮筋固定小腿。学生先固定手腕，再固定小臂、大臂，最后固定脚踝，从上到下很顺畅。一根皮筋的多次运用，体现了对“一物多用、一用到底”思想的深刻认识和贯彻落实。笔者对本节课重、难点进行了深入研究，并找到了解决问题的方法，让观课老师赏心悦目。

2.系绳网球摇甩练习。这是自制器材，将破损的跳绳去掉竹节，只剩下绳柄和绳子，减掉一定的长度，将剩下的部分对折一次后穿过准备好的网球，便做成了系绳网球。学生初次看到这种颜色鲜艳、设计新颖的器材后很感兴趣，都不由自主地摇甩起来。鲜艳的颜色能让学生清楚看到运动的轨迹，同时网球的自重也锻炼了学生的手腕力量。

3.跟着节拍器练习。笔者用音乐剪辑器编辑出6种不同频次的节奏，分别是30秒50次、30秒60次、30秒70次、1分钟100次、1分钟120次、1分钟140次。在固定动作之后，间隔进行三组30秒的跟随节拍器练习，笔者发现90%的学生能够完成30秒60次的跳绳个数，50%的同学能够完成30秒70次。笔者观察到，这个结果不是技术的问题，而是体能的问题。于是笔者采用了激将法、分组比赛法，在他们精疲力竭时，给他们加油鼓劲，在他们的冲刺阶段，为他们呐喊助威，他们在信念的引领下，真正地发展了耐力素质。在最后的1分钟展示环节，所有同学咬紧牙关，为自己心中的目标努力着。最终，80%的同学完成了1分钟140个的目标，20%的同学完成了1分钟120个的目标。至此，本堂课的目标达成率100%。在中等强度的负荷下，练习密度也达到了预期的70%。

片段3：结束部分

在放松环节，笔者设计了一个小的游戏——“乘风破浪”。要求四列横队的同学左右手牵手，模仿大海不停翻滚的波涛，手臂上下摆动，好似在大海中乘风破浪。孩子们玩得不亦乐乎，早已忘记了跳绳的疲惫，无形中放松了肩、肘、踝等关节。对他们来说，这无疑是一堂难忘的体育课。

【作者单位：南京市江宁科学园小学江苏】