老年人如何做好自然疗法

滕长波

【摘 要】本文主要针对老年人如何做好自然疗法展开深入研究，先阐述了自然疗法的特点，比如具有取法自然、顺应自然发展规律、个性化等优势，进而通过刮痧按摩、肥胖症以及高血压症等，以此来凸显出自然疗法的优势。

【关键词】老年人；自然疗法

【中图分类号】R244.4 【文献标识码】B 【文章编号】1005-0019（2019）05--01

在全球人口老龄化进程不断加快的影响下，老年人的健康问题越来越严重，针对老年人保健这一问题，已经成为了老年人共同关注的话题之一。对于自然疗法来说，具有安全、绿色、无毒无害以及有效等特点，疗效显著，属于绿色疗法之一，而且还集中整合了诊断、治疗以及预防等内容，可以实现自诊自疗。同时，自然疗法还融合了诸多学说理论知识，比如通过刮痧和点穴，对于疏通活血、振奋阳气等具有极大的帮助，从而将机体的抗病能力提升上来。

一 自然疗法的特点分析

对于自然疗法来说，主要围绕健康理念而展开，将人体固有的自愈能力激发出来，将机体自身的力量充分发挥出来，与病魔进行激烈的斗争，维护好人体健康，并满足预防疾病这一目标。自然疗法的优势较多，具体来说：

（一） 取法自然

取法自然，与化学合成药物存在着极大的差异，汲取了大自然中的诸多物质，比如水、温泉、森林以及阳光等，属于非药物整体性系统疗法，以此来进行防病治病，具有高度的安全性，比如：对于中草药来说，主要汲取的是大自然中的花草树木，尚未经过化学加工和处理，也不存在毒副作用。

（二） 顺应自然发展规律

自然疗法，要求要遵守大自然发展规律，对机体的失衡状态进行调整，并调理恢复人的自然之性，不断提高人体抗御疾病的能力。比如对于针灸、推拿以及有氧运动等，与现代医学存在着极大的差异，可以将人体自身抗病能力充分激发出来，将机体失衡状态调整至最低，进而及时消除功能伤损、祛除疾病。

（三） 个性化特点显著

对于自然疗法来说，贯彻落实好辩证论治原则，从不同患者实际情况出发，制定出最为配套可行的个性化治疗方案。具体来说，要从整体视角出发，比如对体质、地域以及年龄等要进行深入分析【1】，借助整体治疗效应，及时消除和治愈疾病。

一般来说，在年龄不断增长的影响下，人体自愈能力将每况愈下，人体各项器官功能便会出现失调现象，进而引发疾病。所以借助自然疗法，强调要将人体细胞进行活化，在细胞健康的基础上，可以确保人体健康。自然疗法，要求要加强健康生活方式的应用，多吃有机食品，加强运动、多喝水，并确保充足的睡眠。

二 老年人做好自然疗法的优化措施

（一） 刮痧保健疗法

1 定期刮拭背部颈椎对应区域

一般来说，要每间隔两周，进行一次刮拭，刮拭部位要集中在督脉、膀胱经等。对于督脉来说，其作用就是总督一身阳经。膀胱经处于督脉旁开一寸半，在膀胱经上，具有诸多肾脏的俞穴，通过刺激这些俞穴，可以更好地调控经络和肺脏等，而且还可以排除秽浊之气。在刮拭过程中，可以及时将经络和肺腑的代谢产物排出去，进而对其功能进行有机调整，确保身体内温度处于恒温状态之中。

而对于脊椎来说，在脊椎部位病变的影响下，极容易改变多系统、多部位的病理。而且在人体骨骼系统中，脊椎也是重要的构成内容之一，在支配内脏和四肢神经方面具有极大的作用，所以必须要定期刮拭脊椎对应区，从而避免全身出现病变。

2 每天刮拭头部和六个强壮穴一次

在头部刮拭过程中，主要对刮痧板进行了广泛应用，进行前后刮拭。中医学认为，如果每天坚持刮拭头部，可以将全身阳经全部疏通起来。在阳气通达的情况下，可以确保人体良好的精力，及时将疲劳感消除掉，并将人体抗病能力提升上来，避免感冒。在头皮部位中，具备各个神经中枢的投影区，刮拭全头，对于头部神经末梢具有极大的刺激性作用，避免局部肌肉出现紧张【2】，并不断调整头部循环，将中枢神经系统的功能体现出来，避免出现诸多病症，比如神经衰弱和头疼等。而对于六个强壮穴来说，具有健脾强身、滋阴补肾等功能。

在老年患者临床观察过程中，通过刮痧，对于降压降脂具有极大的帮助，为高血压和高脂血症患者带来了福利。对于高血压患者来说，经过两个疗程的治疗保健以后，血压至少下降8mmHg，而对于高脂血症患者来说，经过3个疗程以后，甘油三脂最高可以下降3.2mmol/L，而且也可以降低体重，甚至消除脂肪肝。

（二） 肥胖症治疗方法

1 足部反射疗法

要作全足按摩，对于肾、脾胃、输尿管以及膀胱等反射区，要予以高度重视。在按摩过程中，首先，在按摩足部反射区时，要按照先左足-后右足的顺序来进行。其次，结合按摩力度，要按照从轻到重的顺序来进行，维持在患者可以接受的范围内。再次，如果患者患有高血压病【3】，肾上腺反射区，是不能按摩的部位。最后，在按摩高达30分钟时，患者要饮温开水。

2 按摩手部反射区

对于老年肥胖者来说，可以对手掌心大鱼际处胃脾、大肠区等进行强刺激。这对于胃肠蠕动具有极大的抑制性作用，避免产生食欲。具体的操作方法为：在吃饭前的十分钟左右，要使用牙签进行强刺激，刺激的部位如图1所示，在刺激10次以后，要产生相应的疼痛感，进而可以见效。

（三） 高血压症状疗法

在老年人常见的疾病中，高血压病不容忽视，如果得了高血压，患者需要进行终身治疗。结合临床实践 ，高血压患者在药物治疗的基础上，也要加强自然疗法的应用，以此来改善病情，避免使用药物而产生不良反应。具体来说：

喝芹菜汁。在临床试验中，让高血压患者每天引用250毫升的芹菜汁，发现高血压患者的收缩压的汞柱有所降低，至少降低了10㎜。根据相关专家指出，芹菜汁，可以将血液的携氧量提升上来，改善组织细胞缺氧，进而满足降压需求。

快步走。对于高血压患者来说，如果每天坚持快步走，对于收缩压、舒张压的汞柱的降低具有极大的帮助，比如收缩压至少降低了8㎜，从而满足降压需求。

三 结束语

综上所述，对于老年人来说，必须要高度重视自然疗法的应用，通过健康、绿色、无副作用的理念，延缓老年人衰老过程，并不断提高器官活力，维护老年人身体健康、延长老年人寿命。

参考文献

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梓牧.返璞归真重温自然医学神奇魅力 关注健康管理打开财富大市场[J].現代营销（创富信息版），2018（07）：38.

杨建华.中医自然疗法治疗轻、中度脂肪肝的疗效观察[J].临床医药文献电子杂志，2014，1（13）：2453+2455.