像锻炼肌肉一样锻炼大脑

比尔·卢卡斯

【中图分类号】R249 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851（2019）02-010-02

我们都听说过“熟能生巧”这个词，你可能早就对各种建议感到厌烦，这是大多数人都经历过的人生阶段。但是，如果你想提升自己的脑力，必须学会坚持，坚持不懈是必须具备的能力。

经过多年研究，瑞典的安德斯·埃里克森博士总结出“十年法则”：高性能的表现需要经过十年的紧张练习。他认为，只要肯花费必要的时间，任何人都能变成某一领域的专家。

如果你打算继续坚持，应该在这两个主要的方面下功夫：了解自己、懂得如何处理难题。

了解自己

学习动机的问题必须得到重视。人人都受不同的动机驱使：好奇心、想换个新工作、过上更好的生活、增强自信心、想要扩展自己的思维。所有这些理由都可能是驱使你学习的动机。这只是一些相关的抽象概念。

对大多数人而言，更现实的动机才能发挥更好的效果。如果意志消沉，你打算通过什么途径来增强自信心呢，跟朋友聊聊吗？如果你取得一定的进步，要给自己什么奖励呢，更多的“自我时间”吗？注意力分散是不可避免的，杂事找上门的时候要怎么对付它呢，为不能被打扰的“脑力工作”分配专门的时间吗？

当然，让自己保持动力的方法因人而异，应该选择最适合自己的方式。

大脑和身体的运行机制十分相似。如果你想健身，就应该去健身房挥洒汗水。经过 5 分钟左右的高强度练习，就会觉得肌肉紧张，坚持下去，你的身形会变得越来越好。你对学习能力锻炼得越充分，并且在觉得困难时继续坚持，你的头脑也会变得越强健。

懂得处理难题

人生中最常见的两个困境，一个是思维阻碍，另一个是缺乏持续力。

生命中任何有价值的东西，在获取过程中都会遭遇艰难的时刻，相信很多人都会同意这个观点。每个人在遇到阻碍的时候都会想到放弃，但高效能人士会找到应对的方法。

面临困境时，最好的办法是充分發挥自己的长处，使用最适合自己的认知方式。有时面临的任务太过庞大，令人望而生畏，以致我们不知道该从何处着手。处理庞大复杂的挑战时，应该把它分割成简单易处理的小组块，这是最简单也是最有效的方式。从这些小的、可控的任务着手，并出色地完成，以此来激励自己。

付出百分之百的努力去完成每一件小事，这样你就进入良性循环，激励自己持续前进，朝着最终的目标越走越近，提高成功的可能性。

（摘自《聪明人是如何思考的》 北京时代华文书局 图 / 壹图网）