蚕豆：有时恐怖有时美味的胖豆子

文 /飘飘

古老的豆子

蚕豆原产于地中海沿岸，被人类种植食用的历史非常古老。从新石器时代就有人开始种植蚕豆了，连古埃及的坟墓中都有发现。蚕豆拉丁文学名叫作Vicia faba，英语俗名叫Fava Bean或者Broad Bean，在欧美也偶尔能买到，但是普遍比国内能买到的老一些而且味道淡一些，做成清炒蚕豆总是差口气，多用于制作炸豆丸子之类的菜。

蚕豆的广泛种植一来在于它能够固氮，生长迅速，营养又较为均衡。遇到灾荒年其他作物都种不了时，蚕豆可以种来救急，中国一度是世界上蚕豆产量最多的国家，在上世纪50年代曾经产量超过30亿公斤。

古希腊人和古罗马认为蚕豆和冥界有关，会在葬礼上使用蚕豆，据传，毕达哥拉斯认为蚕豆里住有死者的灵魂，所以不能食用。不知道这是否与蚕豆病在地中海地区的发病率偏高有关。

蚕豆病是什么？

如果你没有蚕豆病，即使生吃蚕豆也不会有生命危险——虽然你肚子可能会不太舒服。蚕豆中植物红细胞凝集素的含量蛮低，并不需要像四季豆那样非常担心因为没有做熟透，吃下去对人有毒这件事。

蚕豆病的全称是葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症，是一种常见的先天遗传性疾病。由于相关基因位于X染色体上，患有蚕豆病的人主要是男性，中国男性的发病率大约在2%～5%之间。蚕豆中含有的蚕豆嘧啶会干扰葡萄糖-6-磷酸脱氢酶，但普通人能够生产足够多的这种酶，所以蚕豆中的蚕豆嘧啶对没有这个基因缺陷的人来说是小事一桩。

但蚕豆病患者由于遗传基因的先天缺陷，本来就缺乏葡萄糖-6-磷酸脱氢酶，一被蚕豆干扰，红细胞抗氧化能力进一步下降，无法代谢葡萄糖，导致红细胞破裂，从而出现急性溶血症状。

蚕豆病在世界范围内的分布和地中海贫血高度接近，被认为受到了疟疾的选择压力。一般在疟疾较为高发的地区，蚕豆病在男性中的发病比例也会比较高，中非的一些国家，例如安哥拉和刚果等，男性患蚕豆病的比例可以达到两位数。一些非常敏感的人，甚至接触到蚕豆的花粉都会出现症状。

大多数人还是不用担心

蚕豆病虽然可怕，但是如果你没有葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症，就完全可以以各种方式享受蚕豆。吃蚕豆的方法不仅仅限于新鲜的清炒蚕豆、蚕豆瓣汤，或是你爱用来磨牙的干蚕豆，一些西式的做法，譬如说把蚕豆煮熟后和奶酪混合在一起涂在面包上吃，都非常棒。

一盘上好的油炸蚕豆绝对是解馋+消磨时间的利器。

蚕豆的种子蛋白质含量超过20%，又含有丰富的膳食纤维，从营养学角度是一种蛮不错的食材。当然，从社交上来说，你只要明白吃太多蚕豆会容易让肠道产生大量的气体，就可以了。