学霸”教你七秘招马上“终止拖延”

2019-04-12 03:06:34 意林绘阅读2019年3期

佚名

青山说:拖延症是很多人都有的问题,卡在最后节点完成任务,也成了很多人的习惯。然而并不是每次都那么顺利地卡点完成。一旦拖延过头,后果就要自己承担了。

“爱拖延”已成了许多现代人共同的毛病,究竟该如何提高自己的效率与生产力呢?视频达人、“学霸”“理科太太”就拍视频分享了自己的七个妙招,马上终止“拖延症”。一早起来先完成简单的目标,接着循序渐进完成较困难的,如此就能使大脑进入状况。一起来看看“理科太太”还有什么妙招吧!

1.替自己每天设定三件最重要的目标,但不要超过三个,以免造成心理负担,反而会想要逃避。

2.将很难的事情简单化,把一件大事拆成许多小事来完成,一天做一点,总有完成的时候。若是因为觉得太难而不去做,反而没有完成的一天。

3.一天的开始先做简单的事情,如洗澡、泡咖啡等,当简单的事情被完成后,大脑就会觉得已经进入状况,接下来再开始实行最重要的三目标。

4.使用“番茄工作法”,例如工作25分,就可以休息五分,六个循环后再一次大休息,不让自己工作时间过长。

5.诚实记录完成一个目标所需的时间,不要一次给自己定下太高的强度,诚实记录也可以确保后续行程不会被延误。

6.减少让自己分心的因素,提高專注力。例如可将手机打开飞航模式,拒绝任何干扰,或下载一些软件,暂时将自己爱逛的网页给锁住。

7.如果真的使用了这些方法还是会拖延,就可以思考一下背后的原因,到底是什么导致自己一直想逃避,解决问题后再回头检视自己的目标。

朱权利摘自《海外星云》