试论高中体育选项教学背景下田径专项训练策略

杨少付

摘 要 高中阶段正处于人体的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各项身体素质发展的敏感期，这个阶段合理的训练不仅能维持良好的身体形态，还能促进身体素质的快速发展。高中田径运动是学校运动项目的重要组成部分，田径专项训练可以全面、有效地发展人体各项身体素质和运动技能，对其他运动技术的改善和运动成绩的提高具有良好的作用。

关键词 高中体育 选项教学 田径专项训练 策略研究

中图分类号：G632 文献标识码：A

为切实提高高中学生体育学习、体育训练与日常体育运动的积极性，在充分尊重学生的兴趣、爱好的前提下，让学生在既定的高中体育教学框架内，去选择适当的体育项目，驱动其开展更加充分、激情与快乐的运动，以培养其坚定的终身体育意识与不断提高的个性化体育能力。

1青少年参与体育训练时的影响因素

（1）训练场地面积过小。当前，我国各地高中生招生规模越来越大，导致高中体育课操场不够用，以缩减田径訓练场面积的方式来扩大体育课其他项目场地。据今年相关专家的统计，高中生在在进行田径专项训练时，运动场地过小，无法满足田径运动员最基本的训练需求，另外，田径训练的部分高中，学生田径训练的基础设施相当紧缺。上述因素都导致高中生在田径训练过程中，训练力度和训练时间不够，场地过小，学生的训练收到了极大限制，结果就是学生的田径训练成绩不佳。对上述因素再进行深入分析，就是学校管理层对学校田径运动专项训练没有给与足够的重视，在田径训练方面经费投入不足。

（2）学生的体育教师专业能力不够。教练员的专业素质直接影响着高中生的训练成果。在高中生田径专项训练过程中，体育教师是和学生进行交流最多的人，体育教师在学生面前体育专业素养、训练方式都会对学生产生不同程度的影响。相关调查显示，体育教师在进行田径专项训练过程中，教师的专业化程度不高。当前高中体育教师在专业性方面还存在着一定的欠缺，综合能力与实际教学所叙相差甚远。

（3）学校对参加田径运动学生的肌肉拉伤等病伤救治不及时。在长时间的田径专项训练中，学生因为体能负荷等原因，出现肌肉拉伤等情况。对其中的原因进行深究，是因为学生的准备运动不到位，整体训练过程强度过大造成的。以我近几年的观察情况来看，在学生的田径专项训练过程中，肌肉拉伤的情况数不胜数，这种拉伤必须在当时进行专业、快速的救治，然后大部分学生的上并没有得到及时救治，导致学生个体身体素质受影响，影响正常训练。

2专项训练在高中体育课中的开展策略

（1）学校方面要重视学生的田径训练，并加大对该项目的资金投入。青少年要在训练过程中，拥有一个专业，良好的训练环境，让其意识到学校对他们的重视度，而这个前提就是学校要加大资金投入，改善学生们的训练场地环境。学校可以为田径训练设立专项基金，为学生准备科学、专业的训练场地，让青少年的田径训练得以正常有序的进行。另外，教师亦可以根据学生的学生的训练需求，为其添置专业的训练器材，并招收一些专业的管理人员，实现田径训练场地的现代化管理，供学生正常训练之需。

（2）学校要重视田径专项训练负责教师的专业能力和综合素质。学生成果好坏与负责教师的专业能力之间有着千丝万缕的联系，学校在委任田径运动专项训练教师的过程中，要对教师的专业能力进行深度考察，并为相关教师设立较好的福利保障。首先，对教练员的专业能力进行严格的审查与把关，在教练员的工作过程中，也不能懈怠，定期对教练员进行专业培训与考核，使教练员的专业技能原来越强，教练员专业能力逐渐变强，学生的训练成果才更加科学有效。适当让教师“喘口气”，多参加专业田径培训与交流会，使教师的教育理念更加科学现代化。

（3）田径训练游戏化。根据班级学生的数量，平均分成若干对抗小组，让小组之间开展成绩比拼的单个项目对抗游戏比赛，能最大限度地激活学生的田径训练的兴趣。实践中，教师需要相关的项目，在原来的技术技能要求的基础上，做出游戏化的改变，如设置障碍、增加道具等，再例如在50米的短跑训练中，可以让两人绑在一起开展两人多足比赛等。

（4）音乐背景化训练策略。在体育教学中引进适合的音乐，是当前体育教学中的尝试较多的措施之一。针对田径项目的特点，引进节奏欢快、旋律激昂与励志的音乐，对激发学生的潜力与斗志，具有直接的作用。尤其在长跑与课堂中学生体能消耗较大的中后阶段，是绩效显著的教学智慧之一。

（5）技能动作舞蹈化训练策略。根据高中田径项目与相关舞蹈或时尚体育项目技能的接近性，教师在相关项目的训练中融入关联的舞蹈技能动作，是激发学生好奇心和积极性的良好策略。如在跨栏跑、障碍跑、短跑、中跑等项目中，引进跑酷的技能动作等，既能令学生学习新的技能，也能让其开展更个性化与积极的训练。体育运动都以田径运动训练为基础手段，以提高身体素质为最终目的的。对处在身体素质发展关键期的高中田径运动员，在高中阶段基础的田径训练能为将来参加运动训练和竞赛打好身体训练的基础，同时它也是发展其他运动项目的基础。

3反思

在高中田径运动教学中，除了专项训练，核心力量训练也是提高高中生田径运动节能的重要教学方法。要想保持躯干在运动过程中的稳定和平衡，就必须拥有稳定的身体躯干核心肌群，就必须拥有良好的核心区域力量。这样，人体在进行运动发力时才能更加的稳定、平衡和协调，最大化的减少能量的流失。因此，在以后对高中田径运动员闭目鹤立进行训练时，我们要经常借助一些训练器材，如瑞士球、实心球等等，利用它们的不稳定性来提高我们身体躯干的稳定性。

4结束语

体育教师应充分考虑高中田径运动的身体发展规律、生理和心理的特点，在训练时，结合专项训练的原则，要遵循从简单到复杂、循环渐进的原则，不可急于求成。丰富多样的专项力量训练手段使高中田径运动员训练的兴趣性和注意力得到很大提高，建议以后高中阶段训练中引入多种训练手段，丰富训练的内容，以提高运动员训练的兴趣性和积极性。

参考文献

[1] 梁建勋，蔡运涛.浅析田径训练教学中的现状与创新——评《田径教学：专题篇》[J].中国教育学刊，2016（09）：32-41.

[2] 谢兴超.科学健康视角下体能专项训练在田径运动中的意义——评《田径体能训练》[J].江西社会科学，2018（03）：21-98.