体育锻炼对高职大学生心理幸福感影响的实证研究

刘雷

摘要：随着我国高等教育迎来“大众化”发展局面，高职院校也正在不断扩招，高职大学生就业和生活的负担正在不断加重。在此环境之下，高职大学生参与体育锻炼的机会也随之减少，心理幸福感也会随之下降。文章通过实验来证明这一观点，并且将影响的主要表现进行说明，进而为高职大学生身心健康发展提供相应的理论支撑。

关键词：体育锻炼;高职大学生;心理幸福感;影响

中图分类号：G444     文献标志码：A     文章编号：1674-9324（2019）12-0076-02

一、引言

随着人们工作和生活的压力不断增大，参与体育锻炼的时间正在受到一步步的压缩，人们的心理幸福感也在慢慢地降低。而高职大学生也正处于这一状态之下，心理幸福感正在逐渐降低。然而，体育锻炼真的会对人们心理幸福感造成一定程度上的影响吗？以下文章就通过相应的实验来进行说明，从而为提升广大高职大学生心理健康水平打下坚实的理论基础。

二、体育锻炼与高职大学生心理幸福感的关系

心理幸福感的产生，源于内心的渴望能否得到满足。高职大学生内心的渴望包括几个方面：一是，能否与他人广泛地建立和谐、友善、真诚的人际关系;二是，能否得到他人客观准确的评价;三是，能否接受自己和他人的优缺点;四是，能否适应各种环境。可是，在高职大学生的日常生活中，这四个内心的渴望并不能得到满足。而在长期参与体育锻炼的情况下，彼此之间才能够从复杂的环境走出来，在没有竞争和各种压力的情况下走到一起，建立的人际关系也会比较纯粹，接纳自己、接纳他人有缺点的效果也会更好，长此以往高职大学生心理幸福感也会由此产生，最终变得非常明显。

三、高职大学生实验前后心理幸福感的对比

（一）实验前高职大学生心理幸福感的现实情况

在实验开始之前，针对高职大学生心理幸福感的现实情况进行了采集，绝大多数高职大学生认为，自己与其他人接触的机会少之又少，久而久之原来相处不错的朋友与自己逐渐地疏远，并且在班级中很不入群。另外，很多学生都表明他人为自己做出的评价很难接受，自己经常出现情绪上的低沉情况。

（二）实验后高职大学生心理幸福感的具体情况

在为期8周的实验里，实验组进行有计划的体育训练，对照组学生则继续保持日常活动。两组学生心理幸福感具体情况如下：

实验组：学生认为自己与其他人在体育锻炼过程中相互合作的机会明显增加，在相互合作中能够彼此鼓励、建立信心，同时还能虚心地接受他人提出的意见和建议，肯定自己在体育锻炼中甚至平时的状态，自己也能够与班级里的同学建立良好的人际关系。

对照组：对照组经过为期8周的日常活动，心理状态依然没有发生明显的改变，甚至有很多学生认为长期积压的学习疲劳感让自己学习和生活的状态越来越差。

（三）实验前后高职大学生心理幸福感的对比

针对以上实验前后高职大学生心理幸福感的具体状况，经过对比可以发现，在从事长期的体育锻炼之后，高职大学生之间的交往更加密切，同时看待自己的视角、评价自己的视角也更加客观，并且学生能够适应班级的大环境，收获的幸福感与对照组学生相比更加明显。

四、体育锻炼对高职大学生心理幸福感的影响

（一）体育锻炼能够帮助高职大学生改善与他人之间的关系

所谓的“人际关系”就是与他人之间能够保持和谐、友善、真诚的人际交往，彼此之间能够相互关心。良好的人际关系体现在相互推心置腹、彼此的意气相投，这是彼此幸福感最为直接的体现。经过上述实验可以看出，高职院校学生在经常参与体育锻炼后，能够与他人形成较为默契的人际关系，这也说明体育锻炼能够帮助高职大学生改善与他人之间的人际关系，增强彼此的幸福感。

结合以上的实验对比结果，不难看出高职大學生与他人进行长时间的体育锻炼之后，体育锻炼的负荷呈现出明显上升的趋势，同时彼此之间的协作、沟通、交流的频率也在随之增加，彼此之间的了解程度也在不断增强。与他人之间能够敞开心扉、无所不谈，甚至长期保持下去可以成为知己好友。最为主要的表现就是在体育锻炼的过程中，通常他人做出某一个动作或某一个手势，自己就能够感受到他人的意图所在，形成真正的默契，甚至要比平时在“微信”或者“微博”中评论某一个人更有成就感。进而，同学之间的相互信任感、相互依赖感、彼此的成就感不断增强，锻炼意志也在不断增强。这也激发了高职大学生用心与人交往，在提高彼此之间的心理健康水平的同时，帮助他们改善了与他人之间的关系，这也正是高职大学生提高心理幸福感的重要标志。

（二）体育锻炼有助于学生更好地驾驭环境

驾驭环境的能力可以充分说明一个人能否适应社会环境的发展，并创造出各种机会，这也是收获心理幸福感的重要表现之一。而如何才能更好地驾驭环境呢，方法有很多，其中经常参与体育锻炼就是一种。

通过上述实验结果的对比，不难看出在加大高职大学生体育锻炼频率、时间的基础上，学生之间的相互交流、相互沟通、相互协作的情况有着明显增多，学生在体育锻炼的过程中放下了彼此竞争的包袱，能够保持密切的交流和互动，甚至在体育锻炼之后也能保持良好的合作关系。这样不仅可以帮助高职院校大学生卸下沉重的心理包袱，同时还会激发学生之间相互协作、共同进步的热情，增加了彼此创造各种机会的概率，有利于高职大学生驾驭各种复杂环境，以及变化莫测的社会环境，在极大程度上帮助高职大学生收获更多心理幸福感。

（三）长期从事体育锻炼有利于学生的自我接纳

所谓的“自我接纳”，指的就是自己能够认识到自己的生理和心理状态，并且保持接受的态度，其中包括好的方面，也包括不好的方面，而这也是内心接纳别人的前提条件之一。从当今高职院校大学生所要承担的生活与学习压力来看，高职大学生必须要熟练掌握一门技术，甚至还要掌握一项或多项技能才能在社会竞争中处于不败之地，日常学习与技能训练的任务极其繁重。这样就导致广大高职大学生不能够正确地面对他人的看法或他人的评价，在评价自己的过程中经常出现过高或过低的情况，意志不坚定、情绪不稳定的状态时有出现，这也导致了广大高职大学生心理发生扭曲。

但是，從以上实验的结果来看，高职大学生在加强体育锻炼的时间和负荷的基础上，自我接纳的程度也随之发生了变化。在体育锻炼之中，学生能够正确面对自身的身体素质和承压能力，并且在体育锻炼之中能够接受其他同学的鼓励与支持，能够认识到自己在体育锻炼方面存在的优势与不足，还能为他人提供心理上和精神上的支持。在这样的条件之下，高职大学生体育锻炼的意志明显加强，体育锻炼过程中的情绪趋于稳定，能够发自内心地感受到来自他人的关心、鼓励与支持，在接纳自己的同时也接纳他人，这也是心理幸福感增强的重要表现。由此还可以断定，在长期从事体育锻炼的过程中，适当增加体育锻炼时间，或加大运动负荷的情况下，高职大学生心理幸福感会越强。

五、结论

通过上述分析，可以证明体育锻炼对高职大学生心理幸福感有一定的影响，尤其是在适当的范围之内，增加体育锻炼的强度能够提升高职大学生的心理幸福感。可是，就影响因素而言，还需要广大教师、学者们进行更为深入的实证研究，确保体育锻炼能够成为促进高职大学生身心健康发展的重要“利器”。

参考文献：

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An Empirical Study on the Influence of Physical Exercise on Psychological Well-being of Vocational College Students

LIU Lei

（Guangzhou Polytechnic of Sports，Guangzhou，Guangdong 510650，China）

Abstract：With the popularization of higher education in China，higher vocational colleges are constantly expanding，and the burden of employment and life of higher vocational college students is increasing.Under this environment，the opportunity for vocational college students to participate in physical exercise is also reduced，and psychological well-being will also decline.The article proves this view through the experiment，and explains the main performance of the influence，and then provides the corresponding theoretical support for the physical and mental health development of the higher vocational college students.

Key words：physical training;vocational college students;psychological well-being;influence