你有社交恐惧症吗

小木头

社恐，全称是“社交恐惧症”。大部分人都有轻微的社交恐惧症——不喜欢出现在大众面前，不喜欢成为众人的焦点，不知道怎么跟陌生人相处。这其实是一种人类群体文化基因。

然而，随着网络发展，很多人的社恐正在不断升级——他们只喜欢在网络上跟人保持联系，不愿意与人面对面交流，甚至连打电话都很排斥。

社恐升级面面观邻居的门关上，我才敢出门

很多人都有这样的经验，正要出门的时候，听到邻居家的门有声音，第一反应是按兵不动，等确定邻居进门或者走远了，才会走出自己家门，然后长吁了一口气：终于躲过去了。避开邻居，就可以不用打招呼，更不必费劲地找话题寒暄，从而可以避免尴尬。这是不少人的心声。

不愿意走亲戚

逢年过节，关于“奇葩亲戚”的话题就会被炒热。很多年轻人对“走亲戚”这件事是非常抗拒的，一则是因为有些七大姑八大姨的确会问一些令人尴尬的问题;另一方面，年轻人也不喜欢花费时间和精力，去跟自己的亲戚朋友社交，毕竟经历、价值观不同，双方很难互相认同。

我和外卖小哥是一门之遥

“外卖小哥在敲门，我在里面应声，让他放在门口就可以，哪怕我不是在忙。等听到电梯门响了，我才会鬼鬼祟祟地打开门把外卖拿进来。”一个网友的话，得到了很多人的赞同。对他们而言，哪怕是面对外卖小哥，哪怕说一两句话，都是一件麻烦事。

不跟别人同乘电梯的人

不管是在住宅区，还是在写字间，有一种人开始出现——他们从来不跟别人同乘电梯，尤其是不跟认识但不熟的人。他们宁愿错过一次又一次，也会坚持在人更少的情况下乘坐电梯。一是不想跟半生不熟的人寒暄，二是不喜欢身处挤满陌生人的环境，那会让他们的尴尬症爆发。

为什么有人热衷于团建聚会

在职场上，团队建设几乎是企业的必备选项，可以提高员工的忠诚度和凝聚力，同时也可以互相增进了解。殊不知，这恰是社恐症年轻人的死穴——他们不想被了解，也不想去了解别人。这种人如果出现在公司聚会、部门聚餐的环境中，会特别紧张，甚至会手足无措。他们绝对不会成为公司聚会的焦点，更无法理解为什么要跟一群同事社交，只想赶紧回家刷剧吸猫。

加微信后，首先屏蔽朋友圈

现在微信里有越来越多“陌生好友”，有些是因为人情关系，有些是因为工作关系。但是不少有社恐症的人，会在加上新的微信好友之后，第一时间屏蔽朋友圈，因为不想让人了解自己的生活，也不想让人看到自己在朋友圈里的图片和只言片语——拒绝被了解，尤其是被陌生人了解。还有一些人，则干脆拒绝别人加自己的微信，生怕要产生工作之外的更多联系，而这些都会让他们感觉到负担。

社恐让很多人变得更加宅，他们脱离人群，孑然一身，虽然衣食住行都能解决，但是在很多情况下，会影响到人的精神状态和生活治疗，甚至身体状况也会受到影响。

当你社恐时你在想什么

现在的年轻人崇尚自我而特别的生活方式，不会强迫自己去适应社会和人际关系。但是，毕竟社交生活是人类生活非常重要的一部分，作为群居动物，人不但要吃穿住行，还要跟其他人有感情联结、情感交流。

人的感情是双向的，除了要在社交生活中感受别人、关心别人之外，也要体会到被关心、被注意的感觉。这能够大大增强人的安全感和存在感，而不至于真的像隐形人那样被漠不关心——这才是最可怕的状态。

如果你觉得自己有社恐癥倾向，不妨从以下几个方面去做。

成为一个好的倾听者。学会倾听，能更好地联结彼此的感情，还有可能让你学到更多的知识，获得更多能量。

学会锻炼自己。有目的性地参加一些小规模的朋友聚会或者同事聚餐，从简单的寒暄、聊天开始，慢慢找到自己的位置。

锻炼自己的表达能力。不妨从家人开始，逐渐锻炼自己的表达能力和反应能力;然后就可以扩大社交范围，甚至通过跟陌生人，比如出租车司机、柜台小姐等人的交流，让自己的表达变得更加自然流畅。

社恐症这种时代病，通过一些调节，就可以掌控它，让它处在安全范围内。这样既能保证自己的隐私，也能够提升情商和交际能力，让自己的生活和工作更多姿多彩。

（杨子江摘自《深圳青年·创业版》

2018年10期）