阳气不足，非要吃补药吗

蔡卫杨

近几年，随着中医的普及，很多人会在适当的时机选择补阳，有些人认为补阳就是补虚，各种各样的补药成为了第一选择。其实，中医专家表示，这种观点是存在偏差的。

阳气―― 长寿之保障

《黄帝内经素问·生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”补阳是中医温煦脏腑组织，治疗阳虚证的方法，又称助阳，属补法的一种。

暨南大学附属第一医院中医科主任医师、中医教研室主任孙升云表示，熬夜久坐、常食寒凉的食物、滥用抗生素、吹空调、思虑过度等都伤阳气。而阳气不足，则表现为疲倦乏力、腰膝酸软、耳鸣耳聋、夜尿增多，甚至男性出现女性化，影响人的生活质量以及寿命。

补阳不一定吃补药

通常很多人都知道补阳，尤其是人们最常注重的补肾阳，中药方面主要是使用附子、肉桂、杜仲、狗脊、肉苁蓉等，但是补阳不一定要单纯靠药物。而且，长期服药对身体还有副作用，特别是附子，因为含有乌头碱而有一定的心脏毒性和神经毒性，吃过多会口唇发麻，甚至引起其他严重副作用。

“无论补哪种‘阳都不一定要用药物，尤其是在三阳开泰的入春之后，振奋肾阳可以通过其他方式，比如通过善则升阳、喜则升阳、动则升阳来提升我们的阳气。”孙升云说。

善、喜、动可升阳

1.善则升阳

人体阳气足，表现为精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、充满爱心；而阳气不足，则表现为疲倦乏力、腰膝酸软、耳鸣耳聋、夜尿增多，尤其是心理忧郁。如果一日从善，日日从善，则人的心理状态就会改善。人一旦从善，人体自身的阳气就会被激发，所以善能升补我们自身的阳气。

“所谓的善事可以是时常与至亲挚友打电话嘘寒问暖，或者抽时间陪伴。在当今老龄化程度很高的社会，孝顺特别重要，所谓‘百善孝为先。当然，所谓的行善还包括到养老院帮助端茶送水等，甚至在我们的工作生活中给其他人一个笑脸都是善举。”孙升云说。

2.喜则升阳

“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情是我们人体所具备的基本情感，每种情感都是我们情绪中必不可少的情绪，其中只有喜是正向的。

古人说，喜则阳气生。这个方面生活当中应该是很好做到的，孙升云建议，平时生活中可以多想一些高兴的事情，业余时间多做自己喜欢做的事，培养点自己的个人爱好，比如看一些欢快的娱乐节目、听自己喜欢的歌曲、读自己喜欢的书，都可以在不知不觉中提升我们的阳气。

3.动则升阳

运动是我们提升生命机能和保持健康的基本方法之一，可以振奋我们机体的阳气。适度的运动使人体气机通畅、气血调和、脏腑功能活动旺盛，可以让人保持身心健康，达到养生防病的目的。

但是，运动也不可过度。《黄帝内经·素问·经脉别论》提出“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。孙升云表示，“形劳而不倦”是合理劳动或运动的标准。至于运动的方式，没有哪一种是最好的，关键是找到适合自己的运动方式。这往往需要根据每个人的具体情况和身体条件来定，跑步、散步、快走、游泳、健身都行。

“当然广场舞也是一种非常好的动则升阳的方法，大家都能感覺到跳一会儿就浑身大汗，阳气充盈。但中老年人在小区跳时不要把音响音量开太大，因为声音过大容易伤阳气。”孙升云提醒说。

（摘自《老人报》）