我快喘不过气了

我是一位初三学生，最近快要月考了，我感到特别紧张。最主要的原因是我作业写得太慢，因为在期末复习阶段，各科老师会在课堂上发一些试卷，而我的速度却总是跟不上同学的速度，导致后面的试题来不及写，以至于现在我在家里写作业都很紧张。想要提速却又提不起来，每天作业又很多，会学到很晚，让我感觉快喘不过气了。我知道考试很重要，更不想辜负家长和老师的期望，可问题却又迫在眉睫，我该怎么办呢？

旋

旋：

你好。看完你的来信，心理老师的心情跟着起起伏伏。一方面，看到在重要的初三冲刺阶段遇到目前令人发愁的问题，我心里跟着一起捏了把汗;另一方面，我又觉得很是欣慰，因为看完你的描述，我发现你对自己的问题已经了解得很清晰。这是个好现象，顺着这个好现象，咱们先把着急放一边，一起来处理这个问题。

首先，请你回忆一下自己平时写作业的状态。想一想，自己平时在写作业时有没有习惯性地做些其他的事情？比如说，一边写作业一边听歌？又或者，作业写着写着没多久，就开始找橡皮、吃东西……小动作不断？

如果有，那可要注意了，以上的这些状态都代表你的专注性较差，而这势必会影响写作业的效率，甚至还会影响正确率。这就导致原本只需1个小时就能结束的作业，你却要用双倍甚至更长的时间才能完成。而且，时间越久，效率会越低。

针对这种情况，可以尝试以下做法：第一，可以在做作业前完成准备工作，例如先喝完水、吃饱肚子、再找好相关文具等;然后，在心态上，把每一次作业都当成考试来认真对待;在操作上，巧妙地设置小闹钟，给自己一种身临考场的真实感。长此以往，专注性会有明显的改善。

其次，自我检查一下，自己是否是这样的：这门功课的作业写着写着，突然想到另外一门功课，于是放下手头的功课东写写、西做做，看着好像很忙，可仔细一看又都没做多少。这种情况属于学习规划性的问题。

心理学上有个词叫心理定势，它是指心理上的“定向趋势”，它是由一定的J心理活动所形成的准备状态，对以后的感知、记忆、思维、一情感等心理活动和行为活动起正向的或反向的推动作用。我们把它和平时做作业联系起来进行翻译就是：当，我们写了一会语文作业时，大脑就形成了语文作业的思维模式，这种思维模式会对之后的语文作業产生积极的影响，但如果突然换成数学作业，由于学科差异性，产生的极有可能是负性影响。所以，一个时间段里只专心做一件事是非常有必要的。

最后，要多加练习。在平时的练习中把题“刷”起来，不用太多，把知识点都熟悉就足够了。然后寻找知识点的求解方法，这样在考试时看到难题就会产生似曾相识的感觉，思路会更开阔。

以上就是心理老师给你支的招，试着实践起来，会有帮助哦。最后，祝你每天都会进步一点点。

（责任编辑：司明婧责任校对：曹伟）