48.7%的受访者会把负面情绪发泄到伴侣身上

很多人不知道该如何管理负面情绪，甚至会经常把负面情绪发泄到家人身上。中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2008名受访者进行的一项调查显示，48.7%的受访者会把负面情绪发泄到伴侣身上，15.1%的受访者会发泄到朋友身上，14.7%的受访者会发泄到父母身上。

48.7%的受访者会把负面情绪发泄到伴侣身上

山东济南央企职员王一洋坦言，在工作和生活出现问题时，他容易对父母和女朋友发脾气。“他们是我最亲近的人，在负面情绪中，我总想寻找庇护，认为他们是最理解自己的。”

北京某高校在读研究生郑燕前不久刚将负面情绪发泄给了男友。“我说了很多尖锐的话，伤了他的自尊。我也常把负面情绪发泄给爸爸妈妈。”郑燕坦言，面对亲近的人，即使自己失态对方也不会离自己而去，所以才会无所顾忌。

受访者会把消化不了的负面情绪发泄到谁身上？调查显示，48.7%的受访者会发泄到伴侣身上，远高于朋友（15.1%）、亲人（14.7%）、同事（7.2%）和陌生人（3.5%）等的比例。

之所以这样发泄负面情绪，61.9%的受访者坦言是因为知道对方一定会包容原谅自己，41.6%的受访者表示是因为不想让其他人看到自己脆弱的一面，34.6%的受访者坦言自己潜意识里觉得这样付出的代价比较小。

华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长、心理学教授舒曼表示，人们几乎不可避免地会将负面情绪发泄到身边的人身上。“‘对陌生人微笑，对亲爱的人咆哮’‘爱我的人被我伤最深’，因为亲近和爱，人们会更信任，不设防，对亲密的人能尽情袒露自己，表现出所有的快乐和悲伤，甚至心理上还会退化到儿童状态。而对外人，因为害怕受到伤害，所以会戴上人格面具，同时也想尽量展现自己的优点，掩盖缺点。”

86.4%的受访者曾因情绪失控伤及无辜的人而感到愧疚

调查显示，86.4%的受访者曾因情绪失控伤及无辜的人而感到愧疚。90后受访者中这一比例最高（87.9%），其次为80后（86.3%）。

王一洋经常因为自己情绪失控时误伤亲人感到懊悔，“我会反思自己犯的这些错误”。

陈晓说，每次情绪失控过后，她都会因为自己的冲动而后悔，“换位思考，如果我没来由地被人训斥一番，也会难过或生气吧”。

调查显示，受访者应对负面情绪的常用方法是找人倾诉（53.7%）和听音乐（52.8%），其他办法还有运动（47.9%）、刻意压制（31.2%）、大吃一顿（30.1%）等。

“现在出现负面情绪时，我会先进行自我心理调节，尽量不让自己陷在情绪里。同时，向朋友和家人倾诉，他们的关心和支持给了我很大的信心去克服困难。”王一洋说。

“我情绪来得快，去得也快。诀窍就是一定要出门找朋友蹭饭，美食和倾诉让我得到很大的安慰。”河北国企职员杨乔说。

郑艳感觉，出现负面情绪时与家人多沟通能好很多。“我感觉我妈妈真是‘灵丹妙药’。考雅思前，我心里很没底，也控制不住情绪，给妈妈打了个电话后就释然了，发挥得也不错。”

陈晓也认为，处理负面情绪的有效办法是倾诉，无论对方是否回应。“说完后心里会好受很多，即使对方没有真正安慰到自己也没关系。”