青光眼患者运动有方法

田春营

青光眼是位居世界第二的不可逆性致盲眼病。近年来，国外研究证明，长期规律正确的运动锻炼可以显著降低眼内压，还会改善血液循环和视神经血供，提高视神经对眼压的耐受能力。

适度运动与眼压下降有关

有研究结果显示，运动与眼压下降有关，运动能显著降低青光眼患者的眼压，能快速地使血浆蛋白与血容量成比例升高，加速血管腔隙液体与细胞外液体的交换，使血浆渗透压升高，从而降低眼压。同时它还可改变血-房水屏障的蛋白渗透性来影响房水形成。但是，靠运动降低眼压的效果是有限的，当眼压下降到一定程度，即使再提高运动强度也无法使眼压降低。相反，运动强度过高会损害眼睛。运动时间长短对眼压下降也没有影响，而长期持续规律的适度的运动锻炼，能有效降低眼压。但一旦停止规律性运动锻炼，3周后眼压将恢复到运动锻炼前的眼压水平。所以，如果想对青光眼的治疗有所帮助，只需要你坚持适度的锻炼。

并非所有运动 都适合青光眼患者

青光眼患者可以参加一些适量的、有效的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、跳舞等。若需加大运动强度时应向医生请教，在医生指导下选择合适的运动方式。运动虽然可以使人体血液发生重新分布，流入肌肉组织的血液增加，而流入分泌房水的睫状体的血液减少，有利于降低眼压。但是，并不是所有的运动都适合青光眼患者。

首先，青光眼患者要避免剧烈运动，如踢球、快跑、跳绳、拳击、摔跤等。因为剧烈运动会使汗水挥发、血容量下降，全身的血液重新分布，四肢的血液量明显增加，而头部与内脏的供血量减少，这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧。同时，剧烈运动使四肢的血管扩张，而头部与内脏的血管收缩，导致巩膜上静脉回流的阻力增加，最终出现眼压的升高。

青光眼患者术后如果做剧烈运动，会使本来就很脆弱的血管破裂，引起眼内出血、视网膜脱落、脉络膜脱落等较严重的并发症，更有甚者，有可能导致失明。因此，青光眼患者一定要避免剧烈运动（包括干重体力活）。

其次，青光眼患者不可保持长时间低头、弯腰或蹲着等姿势，如练气功、蹲马步、举重等皆不可。因为长时间保持这些姿势会使颈静脉的血液回流阻力明显增大，使巩膜上静脉的回流阻力增加，从而使青光眼患者本来就比较高的眼压进一步升高，加重视神经的损害，使病情加重。

此外，需要注意的是，在运动之前、之中、之后，患者应喝足够量的水。但是应当慢慢地喝，因为一次飲水过多可稀释血液，血浆渗透压降低，使房水相对增多，导致眼压升高。