百科新知

【42℃温水淋浴可有效消除视疲劳】

日本千叶大学与某研究所联合研究发现，在日常生活中，视力疲劳可通过淋浴的方法来缓解。用42℃的水冲洗眼睛及其周围部分皮肤，淋浴水压带来的按摩效果和42℃温水的温热效果，对消除视疲劳乃至恢复提高视力的确是有效的，而且沐浴冲刷时间以6分钟最佳。但是这个方法的缺点是费劲又费水。于是研究人员提出替代方案，即用微波炉把一块湿毛巾加热到40℃左右，用这种“蒸汽毛巾”覆盖在眼睛上用手轻轻按压6分钟左右，也可达到类似效果。

  【空气污染可致全球每年320万人过早死亡】

6月16日发表的一份报告指出，如果各国特别是中国和印度遵守世卫组织的空气污染标准，全球每年可避免死亡的人数将超过200万。发表在《环境科学与技术》月刊上的这项研究指出，污染每年导致全球320万人过早死亡，比艾滋病和疟疾致死的总人数还多。

  【维生素B12可改善儿童营养不良】

一项来自印度的研究表明，维生素B12可明显改善营养不良儿童的体重和身高。“维生素B12是儿童生长的关键营养元素，维生素B12缺乏可導致儿童慢性营养不良。”此研究的作者托尔·斯特兰德博士说。

  【人生须放下的8样东西】

1.放下压力。累与不累，取决于心态;2.放下烦恼。快乐其实很简单;3.放下自卑。把自卑从字典里删去;4.放下懒惰。奋斗改变命运;5.放下消极。绝望向左，希望向右;6.放下抱怨。与其抱怨，不如努力;7.放下犹豫。立即行动，成功无限。8.放下狭隘。心宽天地就宽。

  【健康小知识】

1.刷牙时，轻柔地刷刷舌头;2.腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，要多按摩腋窝区域;3.不要动辄服用强力抗生素;4.紧张时，肠子会停止蠕动，减压很重要;5.大笑让你远离便秘之苦;6.过度节食会严重伤害骨骼;7.纤维与棉混合的袜子更有利。8.闭上眼睛最能缓解疲劳。

  【如何健康吃五谷杂粮】

1.糯米做成醪糟，助消化，缓解疲劳头晕眼花;2.薏米煲汤最滋补，强筋骨、健脾胃、消水肿;3.糙米煮成稀饭，降低脂肪和胆固醇;4.高粱适合做点心，有助消化;5.荞麦做成面条，补脑助发育;6.燕麦做成八宝饭，延缓细胞衰老，保护心血管。

  【中国古代养生：五知、六节】

“五知”：知喜怒之损性，故欲情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。“六节”：节嗜欲以善养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺！

  【容易得癌症的十大原因】

1.劳累致;2.食物中毒致;3.环境污染致;4.药物害致;5.精神压力大导致;6.暴饮暴食致;7.缺少运动引起发;8.不良生活习惯导致;9.慢性疾病导致;10.缺乏癌症的预防措施致。

  【快速入睡六个方法】

1.睡觉前洗个澡，使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜。

  【瓜果种子的“神奇”功效】

1、冬瓜籽有助预防心血管病。冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量。2、西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺润肠、化痰止渴，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。

  【三大有益眼睛食物】

1.芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用;2.枸杞，含有对眼睛特别关键的胡萝卜素;3.圣女果，富含VC，抗氧化。另外，建议大家在每一个小时能抽出10分钟，可以看看外面远距离的绿色，做做眼保健操，让眼睛得到休息。

  【盘点十大长寿果】

1.百果之宗梨：生津润燥;2.大夫第一药苹果：补脾气，养胃阴，被称为心血管的保护神;3.养肺护胃柿子。4.西域佳果石榴：抗氧化，延缓衰老;5.干果之王板栗：健脾补肾;6.维C之王猕猴桃;7.天堂之果橄榄;8.生津解渴柚子;9.开胃消食山楂;10.维生素丸大枣。

  【睡前3小时少喝水】

半夜上厕所，是常见的“睡眠杀手”。正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡6～8小时不上厕所，因此睡前3小时最好不要喝水，包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等，同时避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素。

  【越合脚越伤脚！6种鞋果断扔掉】

1.多次开线、开胶;2.鞋里凹凸不平;3.鞋面撑肥了;4.被水泡后变硬;5.鞋底穿平了;6.鞋跟磨偏了。每隔10天为皮鞋打一次油，保持光亮润泽，上油后需等5-10分钟，待皮面充分吸收后打理，皮鞋的光泽度更好。

  【女人一生最受用的6种米饭】

1.最滋补的是粳米;2.最助消化的是糙米;3.最补肾的是黑米;4.最排毒的是糯米;5.最养颜的是薏米;6.最养胃的是小米。

  【掉多少头发是正常】

据专家统计，我们头部大约平均有10万个毛囊，理想状态下每根毛发可生长2-7年，然后自然脱落，毛囊休止一段时间后再生新发。1正常情况下，每人每天脱落60-80根头发;2如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性脱发。

  【饭前饭后吃水果各有讲究】

在日常生活中哪些食物应该在饭前吃，哪些食物在饭 后吃呢，下面我们一起来看一下。1.不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄;2 .建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂。

【会睡的女人美到老】

很多女性都知道睡觉能美容、抗衰老，具体怎么睡才有效？1.早睡最重要，晚上8-10点就要睡;2.失眠者应该清晨运动，更要吃早餐;3.早起要坚持，固定起床时间;4.周末起床时间不能比平常晚2小时;5.补觉遵守3：1法则⑥除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12。

【春季养生提醒】

“六种平价食物是防癌圣品”癌症是可预防的，最基础的预防莫过于饮食。生活中的防癌的食物：1.蔓越莓干：蔓越莓可改善前列腺癌症状;2.黑巧克力;3.开心果：一天不要超过一把;4.全麦饼干;5.干枣：干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的;6.水煮毛豆。