肥胖学生的外在表现与改善策略

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主持团队：深圳市邵子洺“哨子”体育名师工作室

主 持 人：黄镇敏 巨晓山 邵子洺

成 员：赵 咏 田 源 刘桂香

嘉宾主持：庄 弼 李 真

研讨话题：教学实践中如何安排肥胖学生的练习活动

研讨网址：http：//bbs.jsports.cn/forum.php？mod=viewthread&tid=9877&extra=page%3D1

一、肥胖学生的外在表现及成因

肥胖学生在通常会有如下4种表现：

一是，不爱参与体育活动，特别是田径项目中一些快速跑、耐久跑等；

二是，对体育课的兴趣不高，主动参与活动的表现欲望不强，表现懒散，纪律观念不强，缺乏拼搏进取精神，上课不积极；

三是，对体育测试成绩的关注度不高，表现为对评价等级无所谓；

四是，管不住嘴，吃东西无节制，缺乏健康科学饮食知识，对自己缺乏正确的认识。

久而久之，在惡性循环中有的肥胖学生变成了问题学生。究其原因，肥胖可分外因和内因性肥胖，外因肥胖是由长期饮食无节制、较少运动、能量失衡等多种因素造成的；内因性肥胖是由身体内激素分泌紊乱以及代谢紊乱造成的。父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50%～60%；另一方面，72%的肥胖学生，父母中至少一人也有肥胖，而且目前已经找到了多种与肥胖有关的遗传基因。还有随着人们生活水平的提高，学生饮食过量，缺乏体育锻炼，久坐行为等导致肥胖的学生逐渐增多。

二、教学实践中改善肥胖学生的策略

1.精备课、立常规。精心备课并和学生共同建立课堂常规。备课不但备教材，还要备学生，挖掘肥胖学生闪光点，鼓励团队成员积极接纳每一名肥胖学生。通过游戏化趣味化练习内容，小组合作的学习方式在运动中积极竞争。

如，“旋风跑酷队”（以心率计成绩，只要达到等级心率即可得分）、“巨人篮球队”（挖掘肥胖学生作为大中锋的进攻和防守优势）、“猎豹足球队”（发现比赛中肥胖学生对抗有优势）、“银球乒乓队”（鼓动宣传肥胖学生推挡、扣杀力大凶猛等特点），引导学生朝着自己具有优势的方向发展，建立自信。

2.强意识、建档案。强化学生、家长、教师的健康意识，普及健康的生长发育知识，懂得肥胖带来心脑血管等疾病的危害，懂得在不同敏感期通过体育锻炼，可以延长寿命，提高生命质量，将每天锻炼1小时落到实处。

如，通过家庭和个人行为问卷调查、d2测试、TGMD-3儿童身体基本能力测试、15米耐力体能测试等方法，结合每课小结谈体会、每周总结谈分享和每月展示促激励等措施，指导小组长记录肥胖学生在内的所有学生的身体和心理变化、家庭运动及饮食习惯，然后1个月1次进行对比，鼓励进步，促进坚持。

3.选教材、施教法。要帮助肥胖学生减肥，增强体质，重在激发他们的运动兴趣，提高自控能力，掌握适量运动和健康饮食的方法。选择教学内容多以游戏和竞赛为主，引导学生在玩乐中培养运动兴趣，锻炼身体，使肥胖学生爱上体育课和运动。如，通过3M积极体育教学法：乐动—让学生积极地动（以运动游戏，激发兴趣，乐于参与）、好动—尽量地动（尽量让学生在课堂的四分之三的时间多动、开心地动）、善动—科学地动（遵循身心发展规律，促进学生运动密度和运动负荷的达成，并用心率监控，确保安全），培养懂运动文化、有运动能力和热衷于运动的学生。

4.重过程、善评价。教学中渗透“健康第一”“健康中国”等教育理念，适时培养学生的爱国主义精神、团队合作意识，以及勇敢顽强、积极向上的意志品质，同时采用多元智能化评价手段。

如，肥胖学生参与耐力跑的过程中，不以同等距离最短时间到达为最终评价，而是将所有学生佩戴心率带，只要心率达到160次/分即为优秀、150次/分即为良好、140次/分即为合格。避免了学生偷懒、畏难情绪，激励完成，同时根据学生在活动中的参与态度、完成技术要点和质量，进行均衡评价。

5.见家长、话健康。对肥胖学生除了在体育课中进行鼓励，安排完成力所能及的活动之外，家长的支持也比较重要。好多的所谓家族病，其实是生活习惯、饮食习惯造成的，鼓励家长配合，以身作则。

学校可以通过家长学校健康培训、家长会和家访等手段，对家长进行运动与健康教育，指导家长改变家庭生活方式和健康饮食习惯，提高整个家庭的健康理念和行为，促进学生生理、心理健康的改善和体魄强健，为学生的未来共同努力。

6.晒作业、展活力。笔者研发了《哨子体育家庭运动记录本》，记录学生家庭的运动过程，家长和学生共同制订活力家庭运动计划评比积分，小组长统计每天运动成绩并公布，家长在微信群每天发布运动和饮食视频，互相交流好的经验和成果。

体育教师根据学生家庭运动情况打分，以最多20分计入期末考试成绩。根据最后测评，评比活力家庭、活力父母和活力少年，激励积极家庭健康环境和文化的长期保持。

7.挑战杯、互激励。积极贯彻积极教育理念，通过开展“校长挑战杯”活力校园活动、体能挑战大赛、球类、跑、跳、投和冬季长跑校园马拉松等项目，饮食配餐烹饪赛和家庭亲子比赛等学校、家庭和社会积极教育综合干预的方式，将肥胖学生按跆拳道比赛的级别分组，用擂台赛的形式升级比赛，不断挑战自己，让学生树立信心，克服自身困难。

——邵子洺（广东省深圳市龙华区龙华中心小学，518109）整理