重视孩子体能训练，4岁前打下扎实基础

近十年来，西方教育理念开始在国内流行，他们重视体育的精神也随之深入人心。但总的来说，我国大部分家长对体育的认识，还处在稍有认知但缺少章法的阶段。

美国有个观点指出，我们根本不是把钱花在孩子的体育上，甚至对孩子参加什么体育项目都不关心。我们并没有为体育花钱，而是花在了伴随体育而来的发展孩子终身受用的品格的机会，给孩子创造赞美他人生命的机会等领域。

绝大多数国际学校通常认为，孩子的体育训练在4岁前不练体能，不管上什么兴趣班都是事倍功半。

对孩子来讲，体能就是摸爬滚打、奔跑、跳跃、协调能力、平衡能力、身体的反应能力、动作速度和空间感知力等能力。

为什么四岁前的孩子不用急着上运动项目，而是要好好练体能呢？

首先，我们从实实在在的花销上看，体能不好的孩子往往对运动项目存在上手难的情况，进了兴趣班也得先补体能课，而体能好的孩子可以直接迈入正式训练的阶段。在兴趣班里，体能训练所耗费的时间都是由真金白银堆砌的。

再从效果来看，上手难还会导致孩子因为挫败感而丧失兴趣，很容易半途而废。

所以，与其花更多钱还收效甚微，不如家长自己先把孩子的体能给训练到位。

体能训练对场地要求不高，类似于公园、社区小型休闲区都是很不错的场地。在孩子精力超级旺盛的童年时期，让他们尽可能多的在户外嬉闹运动，接触各种各样的“器械”，就可以达到锻炼体能的目的。

当体能提高后，身体素质也会提升，从而增强抵抗力，不容易生病;体能强的孩子神经耐力也强，神经耐力体现在学习上的优势就是专注力好。更为重要的是，体能是所有运动项目的基础，体能好了，参加任何运动项目都可以更加得心应手。

体能基础打好后，就到了接触运动项目的时候了。

运动是兴趣爱好，原则上我们应该尊重孩子自己的喜好、意愿和特长。但国际学校老师有个比较好的建议：报运动项目也有套路，不能完全靠孩子自己做主，也不要跟风瞎报，而要科学组合、良性引导。

运动是兴趣爱好，原则上我们应该尊重孩子自己的喜好、意愿和特长。

体育项目大致分为两类，团体竞技类和非团体竞技类。比如橄榄球、足球、篮球、排球等球类运动，就属于团体竞技类，一定要有团队才能进行;像游泳、跑步、滑冰等运动，就不一定非要有团队才能开展，一个人就能完成。

说到团体竞技类体育运动，很容易联想到拼搏、协作、团结这些品质，所以团体竞技类的项目一直是家长的首选。的确，团体竞技类项目非常锻炼孩子的合作能力甚至是领导力，而非团体竞技类运动项目也能带给孩子在意志力、坚持力等方面的提高。

体育可以全方位锻炼孩子的精神品质，需要坚持、忍耐的时间特别多，但这并不是说体育训练必须让孩子感受到“折磨”。国际学校在这点上做得特别好，他们尽可能地在体育中添加趣味性，实现游戏化教学。

在这里，给各位父母推孝几款国际学校常用的体育小游戏，常常和孩子一起开展这些游戏，不仅可以达到锻炼的目的，更能够增加亲子关系。

1.Four squares

游戏规则：

首先，四个孩子分别在四个角站着，编号为A、B、C、D，每個人都有自己的格子。从孩子A开始，拍球到孩子B的格子里，球只允许在孩子B的格子里弹一次，然后孩子B传递给孩……依次类推。

需要注意的是，不能让孩子们接住球后扔给下一位，必须要直接拍球传递才是正确的玩法，且球只允许在每个格子弹一次。考虑到孩子们的力量，推荐使用乒乓球，也可以用橡胶弹球。

这个游戏如果没有其他孩子参与，仅仅只有自己一家人，划分成三个格子也可以完美进行。

2.Tetherball 绳球

游戏规则：

在一个杠上用绳子挂一个球，两个小朋友进行比赛。小朋友击球后，球会绕着杠子转很多圈，另外一个小朋友则要试图往另外一个方向击球，并且让它转圈。

如果某一个方向的绳子转圈用尽，那么转圈成功的小朋友就赢得比赛。两个小朋友也可以换成爸爸妈妈和自己的宝贝。

3.Hoops 呼啦圈

中国小朋友爱玩的呼啦圈，在美国小学也非常流行。除了用呼啦圈扭腰以外，还可以进f于呼啦圈转手臂，呼啦圈转腿，呼啦圈跳跃。呼啦圈游戏的进阶规则是当父母一吹口哨，小朋友就要换一种动作进行转动。

除了个人的活动，呼啦圈也可以开展团队合作一把父母和孩子分为三组，每组一个人，参加游戏的人需要先把呼啦圈扔到远处，然后跳到圈里面，把呼啦圈拿起来，再进行跳跃，最终比出谁在有限时间里跳的距离最远。这项运动可以锻炼小朋友的跳跃能力。

4.Frisbee 飞盘

飞盘可以有各种不同的玩法。它是多人互动的好游戏，可以锻炼孩子跑步和接物能力。

如果有好几个人参与，就还可以一起玩Frisbeebaseball（飞盘棒球），它的规则与棒球一样，不同的是物体由“球”换成了“飞盘”。

5.GoNoodle 运动视频

GoNoodle是一个指导小朋友跳舞的免费软件，里面的歌曲和舞蹈既新潮又酷，有真人跳舞教学、小怪物形象舞蹈教学等课程。

这个软件中包含有各种类型的舞蹈，如Zumba、Yoga、数数舞……玩过的孩子几乎没有不爱上它的！

对孩子来说，主要目的是上他动起来，因此采用寓教于乐的方式，在游戏中让他们锻炼自己的体魄是最好的方式。为了帮助孩子全方位提升身体素质，现在就开始行动吧！

——摘自“东西儿童教育”