浅谈体育的价值体现

张吉盛 冯艳苹

摘 要：体育对于所有人都是非常重要和不可或缺的，任何人都需要体育锻炼。体育的价值在于强身健体，在于改善体质提高生命质量和生活质量。作为一个体育老师，我们肩负着宣传和引导的作用，要让更多的人知道体育的实际意义并且充分享受体育带给我们的快乐和帮助。

关键词：价值 体育 健身 伤害 保健

从上小学开始，我们国家的学生就接触了体育课。然而各地各学校的体育课却是有着不同的侧重点，有的强调成绩，有的强调形势，有的则把重点放到娱乐上。体育课的模式也是五花八门、千差万别。有的体育老师想尽办法增加体育课的乐趣，让学生尽可能玩得高兴以缓解其它课程（学业）所带来的压力。也有一些学校出现一堂课两个球老师学生都自由的怪现象，在他们的眼中，体育课就是用来玩的。[1]

一、体育的最终意义在于健身

体育是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。从体育的概念不难看出，体育的价值不仅仅是玩，它还要肩负增强体质、提高运动能力，从而改善生活方式和提高生活质量的作用。作为一名体育老师应该清楚的认识到这一点，并且在体育课上向学生灌输这种理论，让学生明白体育的意义，进而把体育课的价值充分发挥和体现出来。在生活中我们只所以要进行体育锻炼，那是为了强身健体，让我们的身体保持活力更加健康，如此，我们在学习工作生活当中就更加精力充沛干劲十足，从而高质量高效率的完成我们的任务。另外，由于身体健壮远离疾病，使得我们的生命质量更有保证，我们的生活也就更加美好。[2]

二、如何找到适合自己的锻炼项目

“适合”这两个字是非常有意义的也是非常有趣的，有很多看起来非常美好的东西却因为环境和人的关系而暗然失色甚至变得尤其糟糕。我们大家都非常熟悉的东施效颦就是最明显的例子。话说西施由于心口疼痛而皱着眉头在邻里间行走，东施看见了认为皱着眉头很美，回去后也在邻里间捂着胸口皱着眉头。而邻里的有钱人看见东施这样，却紧闭家门而不出；贫穷的人看见了，带着妻儿子女远远地跑开了。东施只知道皱着眉头好看，却不知道皱着眉头好看的原因。其实西施的病态只所以好看，不是病了好看，而是西施这个人本身是一个大美女，不论她什么状态都是美的。但你东施本身就是一个丑女，皱起眉头岂不更加难看。

作为一个合格的体育老师，我们应该向同学讲明，什么人适合什么运动。体育锻炼必须人人都做，但是给自己选择哪一种项目却是要慎之又慎的。选择适合的运动对我们的身体有利，而选择不当却容易给我们带来不必要的麻烦，甚至事与愿违。

1.脑力劳动者最好选择室外健身

脑力劳动者经常坐在办公室里，久坐对脊柱、腰、腿等都有不同程度的伤害，这些人应该选择到户外进行锻炼，跑步、走步、打篮球、打羽毛球等都是比较好的锻炼项目。室内室外结合、静与动结合是比较理性的选择。

2.性格不同项目也要不同

人的性格是有很大偏差的，内向的人和外向的人对待环境的反应是绝对不同的。通過有针对性的体育锻炼可以改善性格中的一些弱点，使人更加有信心。胆子小内向的人应该多参加游泳、溜冰、轮滑等体育项目，甚至参加蹦极这样的极限项目，逐渐培养人克服胆怯、克服困难的精神；脾气暴躁的人可以选择象棋、太极、气功等运动项目，这些项目有助于调节神经，增强自我控制能力；性急的人可以选择乒乓球、羽毛球、网球、高尔夫等项目，这些项目看起来只是体力运动，但却非常需要人冷静思考，战术性极强，越是着急就越是打不好。长期进行这种项目的训练能够让人保持冷静、敏捷思维，能改变人的急躁、心浮的毛病。[3]

3.体弱者适宜做操

体弱者不适合做激烈的体育运动，这些项目只能令他们的身体因为难以承受大负荷而垮掉，而我们从小学开始学习的体操却是非常适合的。从1951年11月24日第一套广播体操开始到今天的第九套，广播体操给广大群众带来的无尽的好处。广播体操虽然短，但是锻炼价值一点都不低，尤其它对全身的“照顾”是非常体贴的，这对体弱者是非常适合的。体弱者可以根据自己的条件调节做操的力度和次数，从而达到锻炼的目的。

三、减少和避免运动伤害

体育锻炼虽然好处多多，但体育伤害却也是无处不在。长时间超负荷的体育锻炼对人的伤害是非常之大的，尤其是不恰当的体育锻炼更是伤人无数。如何让人们在体育锻炼的同时不伤害自己或者减少运动伤害，体育老师责无旁贷。

1.充分做好预备活动

进行体育活动之前一定要进行充分的热身活动，否则运动过程中就会容易造成伤害。比如在打篮球之前，我们要先进行一些慢跑、压腿、活动手腕、脚踝、投篮、上篮等动作让身体先逐渐热起来，以适应马上开始的激烈运动。如果我们不热身直接开始比赛，那就非常容易造成挫伤、拉伤等伤病。

2.不能超负荷进行体育活动

体育锻炼一定要讲究度，一旦超过自身的负担能力就会造成不同程度的伤害，久而久之积劳成疾，锻炼的价值就会大打折扣甚至得不偿失。另外，随着年龄的增加，运动量也要逐渐降低。年轻的时候身体素质好、能力强，一些强度大一些的锻炼不成问题，但人老之后，各个器官的功能都在逐渐减退，身体的承受能力也在不断下降，这个时候我们就要适当减少运动量，降低负荷，以免造成运动伤害。

3.运动后的保健

很多人不注意运动后的处理，实际上运动之后的处理是非常关键的。包括整理运动（让运动逐渐弱下来）、按摩放松肌肉、营养的补充都是非常重要的。在国家队，职业运动员比赛之后都会有专门的队医给进行保健处理，也有营养师给提供帮助，而我们普通的运动者就要靠自己来进行自我保健的。虽然我们不专业，但一定要有正确的方法和手段，绝不能肆意而为不得要领，这就要求我们不断地学习保健知识，提高我们自我保健能力。只有这样我们才能让体育发挥更大的作用，改善我们的生活，提高我们的生活质量。

参考文献

[1]肖川.体育的价值[J].中学生百科，2005（1）：59-60.

[2]邵天逸.学校体育价值论[J].北京体育大学学报，2016，39（7）：83-88.

[3]万炳军，史岩，曾肖肖.“健康中国”视域下体育的价值定位、历史使命及其实现路径——基于习近平治国理政的思想与战略[J].北京体育大学学报，2017，40（11）：1-9.