如何在“比较”的环境里不计较

我们都生活在“比较”里

小时候，我们最不喜欢听到的就是，自己的父母夸别人家的孩子如何好，说自家孩子如何差。本来看着拿不出手的成绩就够难受的了，父母再刺激一下，于是小小的身体，爆发出巨大能量，提高嗓门对着大人说：“我笨好了吧，我就是不聪明。”然后，妈妈就会生气地说：“看看，看看，果然是没有人家小明听话。”

可以说，我们随时随地都生活在“比较”这个社会环境里。在孩提时代，学习成绩是获得亲人朋友或者老师赞扬认同的很重要指标，而身上其他的品质却被淡化很多。而我们也渐渐在这种“比较”的氛围里，学会通过与周围的人做比较，看到自己的价值。在和外界比较中，我们获得了各种各样的反馈，并通过这些反馈，不断认识自己，纠正自己，探索自己。

当别人夸我们的时候，我们觉得自己在这方面还是不错的，当我们受到外界负面反馈的时候，我们知道自己在这方面还需要努力。一旦获得正面反馈我们就非常开心，但当获得负面反馈时，我们有时就会觉得自己很没用，进而情绪低落。

你是否在“比较”中走入极端

在比较的过程中，我们很容易走入一个极端，那就是绝对化地看待自己、评价自己，但对别人却会很宽容。当好朋友在工作中或是生活中遇到困难、挫折时，我们会耐心地同他们聊天，倾听他们内心的苦闷，帮他们发现自身还是有很多优点的。并用坚定的语气告诉他们一定可以，困难都是暂时的。

但当自己遇到一些挫折时，对自己就特别狠。工作上被老板批评，就觉得自己不能胜任这项工作，老板肯定对自己非常失望，同事們也会小瞧自己。这时候，瞬间变回小孩子，因为没有得到外界的赞扬而自我怀疑，心情糟糕。

我们很多人都是这样，在比较中获得自信，也在比较中感到自卑。

如何正确地与外界做“比较”

比较是没有错的，没有比较就不能看到自己的不足。但更关键的是，在和外界比较过后，如何构建对自己正确的认识。

其实我们的情绪问题是在很多不正确的“比较”下而产生的。我们经常拿自己不擅长的和别人擅长的相比较，这自然会让自己感受到生活的恶意。而我们也不能拿自己擅长的同别人不擅长的相比较，这些都不利于认清自己，反而会给自己造成一定程度上的错觉。

那么，如何让自己在比较中正确对待这个世界和自己，从而避免陷入不良的情绪当中呢？

（1）在同外界的比较中学习，不断汲取有利于自己的东西

既然你有比较的对象，说明对方的情况让你产生了落差，觉得对方有值得你羡慕的地方。这时候，要告诉自己，别人能有让自己羡慕的成就，必定是经过辛勤的努力换来的，没有人能够随随便便就获得优越的生活，我应该向他请教一下，他是如何通过自己的努力，建立起自己的生活的。

（2）建立自己的生活目标，并从小处着手立马行动

对大多数处于抑郁情绪下的人来说，他们心中的目标其实是模糊的，不知道自己该怎样解决目前的问题，总是在不停地胡思乱想。正是因为缺乏清晰的目标和计划，才使他们在遇到暂时的困惑时手足无措，不知道该朝什么方向走。

（3）认清自己的优势，自信地向前行进

当我们对自己有了清楚的认识，就不容易被外界的纷扰所影响。如今那么多人抑郁，是因为生活节奏的加快，让自己没能停下来好好看看自己。

当你怀疑自己，情绪低落，没有动力的时候，你应该停下来好好思索自己有哪些优势，不要被外界的东西所掩盖。或者，你可以和自己的好朋友一起，再次客观地分析一下自己，找到自己的优势。

编辑/刘柳