你的防晒做对了吗?

/ 汶春苗

炎炎夏日，骄阳似火。一些爱美的女性会格外重视防晒，还有一些人则觉得防晒和自己没什么关系。比如男性，觉得黑点儿没什么;比如中老年人，觉得晒晒更健康;比如小朋友，家里人会觉得晒太阳补钙。

但防晒可不是单纯为了防止晒黑，确切地说，我们防的是紫外线伤害。紫外线是一种肉眼看不见的自然光线，经它辐射，皮肤细胞会受到损伤，导致光老化、光敏反应和光毒反应等各种问题，甚至诱发皮肤癌。

按照波长，紫外线可分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。全部UVC和部分UVB会被臭氧层和大气吸收，不能到达地表，残余的UVB和UVA是主要的致病光线。UVB可引起皮肤蜕皮、红斑;UVA的波长较长，穿透力也强，可以穿透人皮肤的表皮层到达真皮层，引起真皮弹性纤维和胶原纤维变性，令皮肤老化松弛及产生皱纹、黑色素沉着，甚至皮肤癌。UVB可被玻璃、衣服、遮阳伞等挡住，UVA则能穿过玻璃折射进室内。

认识到了紫外线的危害，我们再来聊聊如何科学有效地防晒。

1.尽量躲避紫外线。每天10点到14点，是紫外线最强的时段，夏季尽量避免在此时外出，或不要在室外活动太久。

2.用物理手段防晒。宽边帽、遮阳伞、墨镜、长袖深色外衣等都可隔离大部分紫外线，起到屏障效果，但仍会有一部分紫外线通过反射和散射到达身体和面部。因此，还需要使用防晒霜。

3.防晒霜的选择。防晒霜分为物理防晒霜和化学防晒霜，前者主要成分为氧化锌、二氧化钛。涂抹这类防晒霜，类似给皮肤戴了面具，能阻挡、反射阳光，不会被皮肤吸收，刺激性小，但较油腻、泛白。后者则像是一块海绵，先把紫外线吸进来，通过化学反应，再以热量的形式散出去，这类防晒霜易涂，不泛白，但有刺激性，易致敏。

防晒指数主要是SPF和PA。SPF即防晒倍数，是对抗UVB的能力，主要是防晒红的。比如，不涂防晒霜时，在太阳下晒20分钟皮肤就发红了，涂了SPF30的防曬霜后，在太阳下晒10个小时才会出现皮肤发红。PA是对抗UVA的能力，主要是防晒黑的，可分为3级，即有效PA+（日常使用），很有效PA++（户外使用），非常有效PA+++（日光浴）。同时标注了SPF和PA的防晒霜，才能让你既不被晒黑，又不被晒伤。

最后，我们来讲讲防晒的细节。

1.不同肤质选择不同剂型防晒霜。中性、油性肌肤可以选择稀薄清透的防晒乳液，能减少粉刺形成。干性肌肤可以选择偏浓稠一点儿的防晒霜，可以减少皮肤水分蒸发。敏感肌肤则推荐使用专门针对敏感肤质的防晒霜。

2.用时用量很重要。首先，不能涂抹太薄，国际使用标准是2mg/cm，也就是说，涂抹一张脸，大概需要一元硬币大小的防晒霜。若使用防晒喷雾，则需要反复喷，喷到皮肤上的液体能流下来，再把这些液体涂抹均匀，才能达到吸收紫外线的效果。其次，要提前涂，一般推荐出门前20分钟涂抹，因为化学防晒霜需要被皮肤吸收后才能起到防晒的作用。最后，要及时补涂，户外活动时，建议每两个小时涂抹一次。

3.阴天也需要防晒。阴雨天虽然看不到太阳，但紫外线会穿透厚厚的云层，因此，除了夜晚，其他时间都需要防晒。

4.防晒不要忽略细节。全身暴露的皮肤都需要防晒，所以不要忽略脚背、颈后等部位的皮肤。

5.晒伤后要及时正确处理。晒伤后的皮肤屏障比较脆弱，需要补充水分，可使用含有透明质酸的医学护肤保湿产品，待皮肤恢复稳定后，再使用一些含有氨甲环酸、熊果苷等成分的化妆品，有助于减少色素沉着、淡化色斑。若出现严重的水泡、脱皮等不适，需要及时就医。

防晒不仅是一个非常靠谱的美白方式，更可以有效减少光老化，降低皮肤病的发生率，大家一定要重视起来。