睡得好 啥都好

人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的一种主动过程，可以帮助我们恢复精神、解除疲劳，由此可见睡眠对我们的健康起着非常重要的作用。据世界卫生组织的调查显示，27%的人都有睡眠问题。改善我们的睡眠除了需要我们主动地去控制我们的情绪、调整我们的作息时间，现在，我们还可以借助一些外部的带有科技含量的设备来分析和引导我们去改善我们的睡眠。今天我们就要说到一款睡眠感应设备。

Withings Sleep 看上去像一张小电热毯，尺寸为长637mm宽19mm，厚度只有5mm，重量为350克。只需要接通电源后直接把它放置于床垫下部靠近身体上半部的位置就可以了。它为我们提供了睡眠持续时间、睡眠开始和醒来的时间、睡眠周期分析（如深度睡眠、轻度睡眠、REM快速眼球运动）、心率跟踪和打鼾的检测。通过WiFi自动与其应用软件Health Mate同步，查看睡眠数据。此外，与IFTTT集成后还可以创建睡觉时调暗灯光或起床时打开恒温器等家庭自动化场景。

Health Mate App

这款应用App将Withings的所有运动检测产品纳入其中。通过产品与APP的通信，我们可以直接在应用上看到我们的身体数据和素质，以便帮助我们积极地去改善我们的身体状况。

1.提高积极性

了解你的身体情况，获得激励，再接再厉：在手机上的 Health Mate應用中或在Withings手表上启用步数跟踪。还可关联自己最喜欢的合作应用：数据可取自Apple健康、S- Health和其他应用。

2.管理体重

踏上电子秤的简单动作会成为激励你的强大动力。数据显示平均来看，有减重目标且每日称重习惯的用户减轻的重量约比不定期称重的用户多3倍。

3.评估睡眠夜间活动

通过深入了解自己睡眠时的轻度与深度睡眠周期和睡眠中断情况，改善睡眠质量和长期健康状况。每天醒来时，在Health Mate应用中查看睡眠评分，了解影响睡眠质量的参数。可以让你在睡眠周期的最佳时间点醒来，保持神清气爽，准备迎接新的一天。可搭配兼容的Withings手表使用。了解更加规律的睡眠，如何减轻疲劳、改善健康、促进体重管理，让睡眠更加智能。

4.获取重要信息

血压、Hy- Result、体温。如果使用Withings的智能体温计Thermo，该应用将可跟踪多达8位用户的体温历史记录。还可跟踪症状和用药情况、获取建议，添加提醒并与医生分享结果。

在科学的设备配合下，我们需要积极主动地寻找提高睡眠质量的解决之法，比如这些小招数，你不妨试试看：

1床品舒适

根据美国夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学的Ellen Wermter所说最好睡在浅黄色的床上，并让你可以整个晚上能够轻松调整你的床上用品。睡衣尽量舒适或者裸睡，把全部身心都放在床上用品上，这样对你的睡眠影响就很小。

2睡前性生活

认证睡眠科学教练和SleepZoo.com的创始人克里斯布兰特纳说最近一项调查显示：来自中央昆士兰大学的医学博士Michele Lastella将性别作为睡眠疗法的研究发现，睡前性生活会带来更好的睡眠。科学的分析原因是：能够带来性高潮的性活动会释放内啡肽和多巴胺，这两者都有助于减轻压力，使身体平静，为更好的睡眠创造条件。所以，如果你发现自己在辗转反侧，那就花一些时间做些别的事情。

3听音乐

音乐治疗师诺埃尔安德森也注意到选择合适音乐的重要性。音乐应该是个人感觉放松身心的东西。在整个作品中，音量和节奏应该几乎没有变化。此外，这首曲子应该是乐曲，没有歌词。如果你是一个需要一点音乐辅助的睡眠者，我们喜欢的一位艺术家是Kip Mazuy。Mazuy的Bliss Music以新西兰为基地，提供各种各样的曲调，专门将其中的一种曲调调整为深度放松状态。

4尝试新的灯泡

照明科学创造了特殊的LED灯，帮助你在白天保持警觉和清醒，并在晚上实现安宁的睡眠。在适当的时间让你暴露在正确的光线下来调节昼夜节律。这类灯泡有多种型号，适应不同人群，比如适合小孩的灯是SleepBaby。这些灯都可以帮助你更快地入睡。

灯泡技术正在不断发展。智能灯泡允许远程安排和控制照明。事实上，Withings产品布局也是如此，提供睡眠感应和家庭自动化平台，能够控制智能家居设备，包括照明，而这一切只需进入和通过IFTTT来整合控制即可完成。

TIPS

诺基亚健康现已更名为Withings。Withings联合创始人Eric Carreel（埃里克 卡雷尔）收购了诺基亚数字健康业务。