健康碎语

2019-07-11 01:52:16 妇女之友 2019年6期

胃胀气 不妨饭前洗个脸

夏季人们易受暑湿困扰,脾胃功能减弱,再过量摄入冷饮等,胃胀气就会找上门来。中医专家建议,不妨在饭前洗把脸,轻轻按摩脸部,可有效缓解胃胀气。

专家介绍,气滞留在体内会使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳。因此,不妨在用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

另外,为了缓解胃胀气,应保持好心情,避免把压力带上餐桌,因为心情不好时匆忙进食,会增加肠胃的负担。

晒后背补阳气

生活中常见到有些人,不论天气冷热都会手脚冰凉,北京中医药大学东方医院亚健康科刘洋博士认为,在中医看来,这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。

针对手脚冰凉,调理方法很简单,平时晒晒后背就能达到保健目的。中医认为人体前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。但晒太阳要注意方法。一般婴幼儿每次15至30分钟左右,中青年人每次l至2小时,老年人每次20至30分钟即可。需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。

温柔疗法缓解嗓子疼

嗓子疼就像感冒一样,没有办法能立即治好,一般会持续一个星期,但有些缓解疼痛的方法,对身体也有好处:

柠檬水:相对于白开水来说,可以刺激更多唾液分泌,从而缓解喉咙的疼痛感。

用淡盐水漱口:盐可祛痰、杀菌。盐水不要太浓,半小勺盐兑一杯温开水就可以。

打开加湿器:湿润的环境会让嗓子舒服许多,特别是晚上睡觉时,虽然嘴没有张开,但鼻孔也是和喉咙相通的,如果呼吸干燥的空气,第二天喉咙的疼痛感会加重。

喝茶时加蜂蜜:蜂蜜可在喉咙上形成滋润的保护层,对嗓子发炎有缓解作用。

女性持续咳嗽 查查激素水平

临床上经常发现围绝经期女性既没有哮喘,又没有过敏性鼻炎,一次偶然感冒发生咳嗽后就一发不可收拾,停不下来,剧烈的干咳常常是超过一个月得不到缓解。专家推测,围绝经期的激素变化可能导致女性肺部的免疫力下降,因此易引发持续咳嗽。

实际上,这种咳嗽往往与女性的激素水平低有关,由于激素水平变化,引起肺部的免疫情况变化,导致呼吸道炎症。有研究顯示,发生这种咳嗽的女性甲状腺功能低下,有近20%的女性会在经前咳嗽加重。因此,中年女性如果久咳不愈,别忘了查查激素水平。

黄瓜配花生 易引起腹泻

黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,是一道夏季爽口凉莱。其实,这样搭配不是十分妥当,因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。

黄瓜性味甘寒,含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症,常用来生食。而花生富含微量营养素,植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质,是乳、肉食物的优秀替代品。花生多油脂,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻。对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食。

少女要少吃粗粮

由于加工简单,粗粮中保存了许多细粮中没有的营养,膳食纤维较多,并富含B族维生素和多种微量元素。但粗粮吃太多会影响消化,长期食用会造成骨骼、心脏、血液等功能的损害,降低人体的免疫能力,甚至影响到生殖力。青少年胃肠功能较差,建议少吃(少于日常主食的1/4)。特别注意的是,纤维素含量较多对于青春期少女危害较大。因为食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道。胆固醇吸收减少,会导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖器官的发育。因此,青春期少女的纤维素摄入,每天不应超过20克。(军事医学院食品与营养系博士 芮莉莉)

大豆粉和面粉混合更营养

大豆粉和面粉混合制成食品更营养,因为面粉中添加大豆粉可使面粉中的蛋白含量增加。大豆粉含蛋白50%,面粉含蛋白10%,将10%大豆粉与90%面粉混合,豆面混合粉的蛋白质含量便可提高;面粉缺乏赖氨酸,大豆粉恰恰富含赖氨酸,可弥补面粉的营养缺憾。

由于大豆蛋白质具有许多功能特性,比如吸水性、保水性、吸油性、保油性、乳化性、胶凝性、起酥性等等,在面粉中添加5%至10%的大豆粉制作食品,还能赋予食品良好的口感、光滑饱满的外表、果仁般的风味、更长的保鲜期以及更高的营养价值。

酒泡核桃治虚火牙痛

牙痛以虚火牙痛最为常见,主要表现为牙齿隐痛或微痛,牙龈微红肿,久则牙龈萎缩,牙齿松动,咬物无力且痛,午后疼痛加重,还会有腰酸痛、头晕眼花、口干却不想喝水等症状。当出现此类牙痛时,可将白酒100毫升煮开后,用碗盛放,再把核桃仁50克放入浸泡,上面盖严。待凉时,取出核桃仁慢慢嚼碎吞下,即可缓解牙痛。

还可用百合、莲子与大米煮粥,冷却后食用,每日1次;大米中加生地100克煮成粥,粥成加白糖适量,冷后服用,也可缓解或消除牙痛。

(西安交大医学院第一附属医院中医科博士 蔡云)

夏天也是中风高发季节

夏季人体主要靠汗液的蒸发来散热,如果水分补充不足,会导致血容量不足和血液的黏稠度增加,这都会诱发缺血性中风。由于高温散热的需要,人体的血液大量流向皮肤,这样势必造成大脑血流量骤减,这对原本就脑供血不足的人来说,会进一步加剧大脑缺血,从而诱发脑梗死。高温酷暑易使人心情烦躁、动怒上火,这也容易引起血压波动而诱发中风。

夏天如果室内外温差过大,当人从炎热的室外走到温度较低的室内后,血管容易遇冷收缩导致血压上升,此时就容易引起中风。(主治医师 周涛)

日照太充足易引发自杀冲动?

瑞典研究人员分析了当地1968年至2002年间不同季节的自杀率后发现,82%的自杀行为发生在日光充足的月份,如夏季。这种季节性影响在出现极昼现象的格陵兰岛北部地区尤为明显。

研究人员推断,阳光过于充足可能导致人体内抑制急躁情绪的混合物质——血清素含量出现紊乱,加上漫长夏季容易使人失眠,进而引发自杀冲动。建议,人们在阳光充足的季节应保持良好生理節律,保证睡眠充足和心情愉悦。

本版由《家庭保健报》供稿 编辑/莉莱