倾听身体的声音，让我们认识强大的“自愈力”

琉璃

在英国，一个13岁的男孩得了白血病，就在医生配型成功、准备为他实施骨髓移植手术时，却惊奇地发现他的白血病症状居然消失了，他奇迹般地“自愈”了！而在几周前，主治医生还认为，如果男孩不接受骨髓移植手术，就将活不过一个月。几个月后，男孩的身体战胜了疾病，诊断结果为彻底康复。

我们身体里庞大的自愈系统是与循环系统、应激系统、免疫系统、骨髓造血干细胞机能等相关联的，这便是身体里的“神医”。当身体出现病症时，或者处于亚健康状态时，神医就施展医术，自行诊断，开方配药。而我们要做的就是好好配合，一起捍卫身体健康。据德国健康期刊《生机》报道，研究人员发现，人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。据说，科学家目前已经解开了人体自愈的一些秘密。当人有不适或生病时，身体可以从自身的“药田”中找到30至40种“内药”来对症治疗。这种治疗过程是由激素、免疫细胞和抗体等因素综合发挥作用的。

世界自然医学会联合总会主席马永华教授说：“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失。”洪昭光教授也曾说过：“从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。”

自愈力能从头治到脚

事实上，充分调动自身的“积极性”，就能够捍卫身体健康的大門。

感冒：当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5～7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。感冒后，学会这样做：多休息;大量服用富含维C的水果;换个大水杯，保证每天喝2000毫升水;远离肉蛋奶制品，因为这些食物较难消化，感冒时最好多吃容易消化的食物。因为人体消化食物要消耗能量，感冒时体内T淋巴细胞要消耗很多能量与病毒作战。

小伤口：当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。

轻度“三高”：当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒;体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。

失眠：很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。

发烧：当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。

如果身体虚弱，还可以适当补充蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。

上吐下泻：当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。

如何激发自愈力？

激发自愈力可以让我们少得病、不得病但是不可以替代医疗手段。自愈力人人与生俱来，但是，天然的东西也最怕不合适的干预。如何正确激发、保护五脏自愈力呢？

激发心脏、血管自愈力

所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。心脏每天运行，“激发”需要每天进行，上海瑞金医院副主任医师施咏梅说：减点盐。为了增强心脏自愈力，不吃盐，可以找些高盐调味料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。加点钾，助排钠。钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。加点钙，护血管。每天吃黄瓜籽和黑芝麻等含钙高的食物，激发血管自愈力。

激发骨骼自愈力

发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

激发肝脏自愈力

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。

激发肾脏自愈力

很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：黄芪熬汤煮饭。黄芪先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。

激发胃肠道自愈力

胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。这样用食，为胃部自愈力的激发提速。

激发肺部自愈力

烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。

激发大脑自愈力

其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：快步走。每天至少30分钟，每周2～3天。

哪些事情会降低你的自愈力？

经常熬夜，睡眠严重不足

在生活中，如果你能做到早睡早起，不熬夜，想来对于你提高身体自愈力是非常好的，充足的睡眠，是你身体健康的基础，一旦你睡眠不足、睡眠质量差、甚至进行一些危害睡眠的事情，例如熬夜，将会影响到健康，堪称慢性自杀并不是夸张的说法。在你熬夜的过程中，将会影响到身体的循环，导致系统出现紊乱状态下，会大大地影响你的工作效率，随后会导致你的免疫力下降。

很少喝水，却多喝饮料

在生活中，可能很多人不习惯多喝水，相反，对于饮料却十分钟爱，不论是碳酸饮料，还是一些橙汁饮料，其实都没有想象中健康、安全。过多的食物添加剂，对于身体肝肾会形成一定的损伤。带来的影响、麻烦是极大的。为此，小编建议大家一定要多喝水，不要喝饮料。

从不运动

在生活中，我们常常会说生命在于运动，科学的运动，对于健康来说，是非常好的，但是，更多的时候，大家宁愿宅在家里，也不愿意外出。当你运动量少、从不运动，将会影响到身体各个系统的免疫力，导致代谢失调，相应的免疫力也会下降，更容易感染上病毒，无疑是比较糟糕的事情。

糟糕的情绪

在生活中，我们可能会说情绪对于一个人的影响非常大。可能你也会听说这样的故事，两个人去看病，医生看错了病历，本来得病的人，医生告知，你没病，这个人满心欢喜地回家;另一个本身没有病的，却被告知得了病，随后一蹶不振。在随后的几个月里，再一次去检查身体，本来得病的人，因为听到自己没有病的消息，很乐观，致病因子，被慢慢地破坏了;而另一个本来没有病的，在担心、害怕情绪中，越发糟糕，出现了非常严重的疾病。可见，要学会调节自己的情绪，不要胡乱生气，更不要郁郁寡欢。

经常挑食

我们常说病从口入，是说疾病的出现，很有可能是你吃出来的。特别是一些人，喜欢挑食，带来的影响、伤害更大。为此，不要挑食显得很关键，经常挑食，专挑自己感兴趣的食物，很容易导致营养摄入不均衡，带来更大的麻烦、烦恼。而在这样的饮食背后，很容易导致你的免疫力持续下降，影响到身体的自愈力。

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