不同有氧运动对青少年身体运动机能的影响研究

张乾

摘  要：鼓励青少年针对自身状况开展不同的有氧运动，提升自身运动机能。通过对随机抽取的150名青少年进行一个月的实验，按照有氧运动的种类来进行组别划分，在实验前后利用相应的测量仪器，对他们身体运动机能的各项数据进行测定，然后对数据进行统计与分析。研究发现游泳、慢跑、骑自行车分别能够改善青少年的不同身体运动机能，且不同有氧运动对青少年身体运动机能的影响不同。

关键词：有氧运动  青少年  身体运动机能

中图分类号：G804.22                              文獻标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0032-02

有氧运动凭借其趣味性、多样性等优势吸引着人们的目光，特别是对于青少年来说，由于他们很难负荷那些高强度的运动，因此他们通常选择有氧运动来改善其身体机能以及身体形态[1]。作为一种比较有效、安全的运动方式，可以积极推广其在青少年中的应用，并应该通过调查，对不同有氧运动对青少年身体运动机能的影响进行研究，方便不同身体状况的青少年对有氧运动的种类进行选择[2]。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

在研究不同有氧运动对青少年身体运动机能的影响时，在某市青少年中通过随机抽取的方式选取150个青少年作为实验对象参与到实验中来，本着自愿参与的原则报名参与后进行抽取[3]。将这150个青少年按照有氧运动的种类进行分组，共分为三组，其中有氧运动的种类选取最适合青少年参与的有氧运动，包括游泳、慢跑与自行车。

1.2 研究方法

本次实验将青少年集中在一个封闭式的训练营中进行，以保持实验条件的一致。实验主试为训练营的教练员共四名，通过这四名教练对被测青少年进行监督与测试。实验被试为这三组被测青少年，每组50名。实验前后分别对这三组被测青少年的基础心率、收缩压、舒张压、基础代谢率、肺活量等身体运动机能进行测量并保存为实验数据。

2  结果分析与结论

2.1 结果分析

一个月前后的数据对比显示，游泳组、慢跑组与自行车组的基础心率、收缩压、舒张压、基础代谢率、肺活量等身体运动机能都有显著提升，其中游泳组的基础心率、基础代谢率、肺活量变化显著;慢跑组的收缩压、舒张压、肺活量变化显著;自行车组的基础心率、收缩压、舒张压变化显著。实验具体结果如表1、表2、表3所示。

2.2 得出结论

游泳这一有氧运动使游泳组青少年的基础代谢率与肺活量的数值显著增加，并使其基础心率显著下降，而收缩压与舒张压的变化则并不显著;慢跑这一有氧运动使慢跑组青少年的肺活量数值显著增加，并使其收缩压与舒张压的数值显著下降，而基础心率与基础代谢率的变化则并不显著;骑自行车这一有氧运动使自行车组青少年的基础心率、收缩压以及舒张压的数值都显著下降，收缩压与舒张压的数值变化则并不明显。从整体数据来说，有氧运动可以显著提升青少年的肺活量与基础代谢率。

实验前后青少年身体运动机能的数据差异也与青少年的性别相关：男生在运动前后舒张压、收缩压与心率平均下降3.2mmHg、1.4mmHg、5.4b/min，而女生在运动前后舒张压、收缩压与心率平均下降4.1mmHg、2.6mmHg、7.4b/min。对于女生来说，有氧运动对血压于心率的的影响相比男生来说要更加明显。青少年在选择有氧运动时，需要综合以上因素对适合自己的有氧运动种类进行选择，从而有效提升自身的身体运动机能，使有氧运动锻炼能够得到更加有效的效果。

3  结语

不同有氧运动对青少年身体运动机能的影响不同，因此应该鼓励青少年从自身状况出发，进行适合自己的有氧运动锻炼。

参考文献

[1] 田燕芳.有氧运动对肥胖青少年身体形态的影响研究[J].当代体育科技，2015，15（24）：122.

[2] 谢君，赵一杰.茶多酚配合有氧运动对身体形态的影响[J].福建茶叶，2016，38（3）：10-11.

[3] 祝明慧.茶多酚和有氧运动的有机结合对青少年身体形态的影响[J].福建茶叶，2016，38（44）：123-124.