《欧洲心脏杂志》发表的一项新研究表明,运动有助于延缓衰老。
在这项研究中,研究人员招募了266名通常不运动的年轻健康参与者。 然后,他们将这些人分成四组:一组是耐力训练组,一組是HIIT训练(高强度间歇训练)组,一组是举重组,一组是久坐对照组。
运动的三组人每周进行1次45分钟的锻炼,同时对照组继续做他们正在做的事情。6个月后,研究人员观察了他们的端粒,它可以保护我们的DNA以及端粒酶的活性。
研究人员发现,耐力组和HIIT训练组的端粒酶长度和活性都比久坐组增加了2~3倍。
保健与生活2019年9期
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