为自己活一次有那么难吗？

易利民

[关键词]自我价值感;成长经历;互动模式

[中图分类号]G44 [文献标识码]B [文章编号]1671-2684（2019）20-0079-02

最近的几个咨询案例，让我觉得很不可思议，他们的共同点是不敢为自己活着，几乎一生都需要找一个人或一件东西作为载体，然后说，我就是因为这个人/这个事情才能够活下来。时过境迁，这些昔日的载体不再，自己就觉得活着没啥意思了。

这辈子为自己活着是每个人的愿望，但不少人终其一生也实现不了这个愿望。

一

先说一个故事吧。

一位诗人，写了不少的诗，也有了一定的名气，可是，他还有相当一部分诗没有发表出来，也无人欣赏。为此，诗人很苦恼。

诗人有位禅师朋友。一天，诗人向禅师说了自己的苦恼。禅师笑了，指着窗外一株茂盛的植物说：“你看，那是什么花？”诗人看了一眼植物说：“夜来香。”禅师说：“对，这夜来香只在夜晚开放，所以大家才叫它夜来香。那你知道夜来香为什么不在白天开花，而在夜晚开花吗？”诗人看了看禅师，摇了摇头。禅师笑着说：“夜晚开花，并无人注意，它开花，只为了取悦自己！”

诗人吃了一惊：“取悦自己？”禅师笑道：“白天开放的花，都是为了引人注目，得到他人的赞赏。而这夜来香，在无人欣赏的情况下，依然开放自己，芳香自己，它只是为了让自己快乐。”禅师看了看诗人又说：“许多人，总是把自己快乐的钥匙交给别人，自己所做的一切，都是在做给别人看，让别人来赞赏，仿佛只有这样才能快乐起来。其实，许多时候，我们应该为自己做事。”诗人笑着说：“我懂了。”

很有禅意的故事，说了一个简单得不能再简单的道理：每个人都应该为自己而活。

大道至简，越是简单的道理越是难懂。不知道这位诗人如果没有遇到禅师，自己又会如何面对困惑与痛苦？或许会一直在纠结中，或许遇到什么大事了，让自己大彻大悟。

在咨询的各种案例中，看着来访者忧伤的表情，我会问道：有没有想过，如果不这样做有什么不一样？这个时候，来访者的反应几乎一模一样：这样我觉得很难受，而且我怎么知道自己好不好呢？

这个回答很经典，几乎可以代表这一类人的心声。所以，接下来就可以问一个问题：（他们）为什么会这样想？为什么要去取悦别人？不取悦不行吗？

答案是，我们觉得不可思议的事情，至少在他们的认知框架内，他们认为只有这样做才行，不可能有其他办法了。因为每个人的内心结构千差万别。

二

为什么会有这样的认知框架？考察这类人的成长经历就会发现，他们的自我价值感较低，只有别人认可了，自己才会觉得有价值，否则，就找不到自己的存在。而存在感对于个体是非常重要的，所以，要拼命地追寻。用一个比喻，今天出太阳了，太阳给了我温度，我才能感到温暖，如果没有太阳，我自己没有一点温度，因为我自己无法产生热量，只有依赖外界才能获得我想要的。毋庸置疑，别人的评价、认可就如同这太阳。

为什么自我价值感这么低？这就需要追溯到个体小时候的成长经历，在儿童发展心理中会经常听到这样一句话：孩子在妈妈的眼中看到自己。这里面涉及两个方面，一方面，在妈妈的眼中，个体首先感知到的是妈妈，与妈妈的互动也很多，所以妈妈就是自己的世界;另一方面，小时候我们对自己的认知、价值感等等，都是从别人那里获得的，即别人认为我好看、可爱，那么我自己也会这样觉得。

三

有了这个基础，再来看个体的价值感较低这个问题，就知道是怎么回事了。或许还有其他因素，但至少有一点可以肯定，个体与妈妈互动时，妈妈的态度让自己慢慢觉得自己是没有什么价值的，比如，自己哭闹时，妈妈没啥好脸色，但当自己很乖巧时，妈妈的脸色就很好看。慢慢地，这样的互动就有了结果：孩子会觉得，只有我表现好的时候，才能让妈妈高兴，妈妈才能看见我，我才觉得自己是有价值的，所以为了让妈妈高兴，我要一直做妈妈高兴的事情。这样的人际互动模式就形成并固化了。

长大后，这个互动模式依然不变，变成了：我一定要让你满意，你不满意我就觉得很失败。只是这个“妈妈”会变成其周围的所有人。

四

一般来说，如果一个人对别人的评价很在意，或太过敏感，就可以推测这个人在利用别人的评价来定义自己。什么意思呢？就像考试成绩，老师给了高分，说明我学习好;反之，说明我学习不好。就像故事中的那个诗人一样，认为只要别人不认可，自己的作品就不好。

也许有人会疑惑，这么大的人了，连自己是谁都不知道吗？事实真是这样的，有些人可能一辈子都不知道自己是谁。因为自己不知道如何定义自己，也不知道自己是谁，所以只能借助外力。即只有在別人的眼中才知道自己是谁，当别人说自己好时，自己觉得自己是好的;但当别人说自己不好时，就觉得自己是不好的。

如此，很在意别人的认可也就理所当然了，只有不了解自己的时候，别人对你的看法才变得重要。毕竟，每个人都喜欢自己在别人眼中是好的，别人的一句话让自己上天，同样也可以把自己杀死。为别人着想是一个好的品质，但是有些人总是为别人着想，这就有问题了。在他们的认知框架内，逻辑是这样的：我为别人着想，别人就会认可我，赞美我等等，这个时候我就感到自己是有价值的，因为我被看见了。所以，为别人着想就成了我获得价值感的方式及途径。而且，这种思维方式正是抑郁症的诱发因素之一，当发现怎么做也达不到别人的要求，得不到别人的认可时，就会反问自己：我怎么这么笨，我怎么这么无能……

其实，细想一下，真的没有必要这样做：即使别人说自己好或不好，那只是别人在他自己的认知框架内的看法，并不能代表真实的我自己是什么样子。人活在世上，虽说不容易，因为要建立关系，要为别人着想，要通过别人来更多地了解自己。但不要把决定权完全交给别人，至少留一点给自己。一个人，不只是活给别人看的，还要为自己而活。只有自己是自己最忠实的朋友与伙伴。

有一句广告词：你本来就很美，而且这个美你值得拥有。的确，有很多时候，自己的优秀根本不需要任何人来证明，因为别人根本就不懂你。我又突然想到一句话：你不需要全世界都爱你，就几个就够了，其中就包括你自己。

愿每一个人都可以试着做一个真实的人，真实地为自己而活。

（作者单位：河南省郑州市二七区教学研究室，郑州，450000）

编辑/卫 虹  终校/张国宪