放假了,我终于不用看到那些人了

2019-08-13 03:43:23 人生十六七 2019年7期

陈籽初

桃子是一名转学生。初来乍到的她,没什么朋友。而且,就像许多身材微胖、成绩普通的女孩儿一样,班里那些活跃的男孩见到她就故意绕着走,还在她背后嘲讽她,说些嫌弃的话。

她对我说:“每当这个时候,我就在拼命的想是不是我做错了什么?好在终于放暑假了,我可以有一个多月的时间不用面对那些人了……”

小编发现,被孤立可能发生在我们成长的每一个阶段,可能发生在同学中、朋友中,甚至是家庭成员中。

从幼儿园到成人世界,几乎每一个集体中都会上演“孤立、排挤”的戏码。

关于孤立,我們印象里的画面,是一个孤单的小人儿被无情地推挤到人群之外,孑然站在黑暗里。我们一直以为,他们是孤单的,因此也只会是极少数的。

而身处于这噩梦里的人,在默默咽下无尽的孤独和煎熬时,也以为自己从来都是孤身一人。

但通过查看接收的这么多求助信,小编发现,原来有那么多人,都曾经受过这样的痛苦。都曾以同样艰难而孤独的姿态,行走在黑夜里。

被孤立的体验那么常见,而它造成的痛苦又是那么真实和可怕,所以今天我想来聊一聊被孤立这件事。

“被孤立是我做错了什么吗?”

在听了一些被孤立者的故事之后,我发现导致一个人被孤立的原因是各种各样的:

有些人是和集体里最受欢迎的人不对付,结果其他人因为跟大佬站队,就跟着排挤这个人。

有些人是因为身材太胖、身高太矮,甚至脸上青春痘太多,而遭到孤立。

有些人成绩出色,却因为他人嫉妒,被贴上了“不合群”“孤傲”的标签。

小编举这么多例子其实是想说,被孤立,很多时候并不是你做错了什么。

是否采取孤立行为,都是孤立他人的这一群人所选择和决定的,而并非取决于被孤立的人做了什么。

所以,无论是成绩太好、成绩太不好、长得胖、怼了大佬,还是其他什么原因,首先你要告诉自己,被孤立,不是你的错。

被孤立者的自救锦囊

不得不承认的是,我们中的大多数并没有那么坚强,而是被周围人排除在外就会伤心难过的普通人。

如果你正在被他人孤立,或是曾经被孤立的经历让你至今感到受伤,或许可以试试做以下这些事。

1.告诉自己,我的感受是重要的

很多人小时候都有这样的经历:同学或老师不理他,回去和爸妈讲,爸妈却跟孩子说“你想多了吧”“这孩子也太敏感了”。

被孤立不是敏感。孤立他人也不是儿戏,而是会造成实际伤害的行为。因为被孤立而感到难过、不安、痛苦、愤怒……都是你真实的情绪体验。它们是重要的。

2.找寻其他的社会联结

归属感是人的一种基本需求。而被孤立的过程,也是归属感被直接剥夺的过程,其痛苦可想而知。

可以去尝试与其他人、其他团体建立安全、稳定的联结,在新的团体中重获归属感。

这些人可能是你以前的朋友,可能是因某个爱好走到一起的同好,可能是家人,或是心理咨询师,与他们的联结也会成为你归属感的来源。

3.积极寻求帮助,向他人倾诉

被他人孤立,可能留下较深的心理创伤。在这种情况下,积极寻找帮助,向老师、父母、心理咨询师等值得你信任的人倾诉你的烦恼,会给你一种安全和稳定感。

和爱你的人一起探讨那段被孤立的经历对你造成了怎样的影响,排解你的不安,一起处理好当下的情绪。

无论何时,请记住,散落在黑暗里的你们,从来都不是一个人。