8月3日“国际男人节”特稿
——男人，并没有你想象中的坚强

■本刊记者 常 晓

常言道“女人如水”，温婉、柔美，需要倍加呵护，所以女性健康一直广受社会的关注。但提起男人，往往都是刚毅、坚强、“男儿有泪不轻弹”。不过，大家可别忘了，男人和女人一样，都会被疾病困扰。

男人是家中的“顶梁柱”，生活中的他们，加班熬夜，晚饭忘到九霄云外；烟不离手，酒不离口，交际应酬中，不知不觉体质就下降了……尤其在竞争激烈的当今社会，男性面临的工作与生活压力与日俱增，健康问题日益突出。研究表明，越来越多的疾病正向男性袭来，严重威胁到男性的身心健康。数据显示，全世界范围内男性的平均寿命要比女性小2～3岁，而我国男性比女性的平均寿命要短3～5年。

像女性一样，男性的健康问题，同样需要重视和关注，就像流行歌中所唱的“我这样的男人，并没有你想象中的坚强”。8月3日是“国际男人节”，这个源自于网络上的节日，如今已被越来越多的人所知。在这个特殊的日子，就让我们一起来关爱下你身边的“他”！

难以承受的健康代价

8月3日是网络盛传的“男人节”。或许有人会发出挑战，为什么男人也要过节？实际上，男性非常需要大众的关爱，他们在家庭中扮演着“顶梁柱”的角色，每天都要面对各式各样的压力，为了让父母晚年生活更轻松，为了让妻子用上更好的护肤品，为了让孩子接受更好的教育，不管是儿子还是丈夫，又或是父亲的身份，都让男人们不得不咬牙坚持面对大量的工作和应酬，甚至不惜付出健康的代价。

36岁的高先生是一大型商场的部门经理，体质一向不错。平日里，高先生工作非常忙碌，经常要加班到深夜，每日睡眠时间往往不足6小时。熬夜加班时，他还常靠抽烟来提神。前几日，高先生和同事一起加班到第二天凌晨一点才离开。第二天一早，他到公司不久后，便感觉胸闷不适，休息了一会儿，症状不仅没有减轻反而逐渐加重，并出现头昏、大汗淋漓和呕吐的症状，同事立即拨打120将高先生送到医院就诊。接诊的心内科医生介绍，高先生入院时，病情已十分危急，医生诊断为急性大面积心肌梗死，随即开通绿色通道为他进行急诊介入手术。

无独有偶！今年35岁的陈先生经营海鲜买卖。由于工作的原因，他常常忙于应酬，吃海鲜、喝啤酒更是家常便饭。8年前，陈先生爆发了第一次痛风，听了当地土医生的话，随便吃了些药就对付过去，一直没到医院进行详细的检查和治疗。3年前，陈先生发现身上出现了凸起的“石头”，他感到很害怕，每天不管多热都只穿长袖出门，不让家人知道。去年3月，陈先生的右脚踝关节出现了小伤口，在家附近的卫生院进行抗感染治疗，稍好一点后陈先生就自行回家用双氧水消毒清洗，以为这样就没事了。今年，陈先生出现发烧、右脚肿痛等问题，在附近卫生院治疗没效，家人看到情况严重才“押着”陈先生来到医院求医。据医院风湿免疫科专家介绍，检查发现，陈先生的脸部、手脚、臀部等部位都出现了痛风石，右脚踝关节因痛风石的侵蚀，骨头已被破坏掉了，伤口严重感染。创伤外科会诊考虑到其年纪只有30多岁，就先尝试保守治疗。“患者来的第一天，根本不能走路。护士花了5个小时为他清洗伤口，后面进行负压引流、隔天换药，现在慢慢能站起来，扶着拐杖走一下，尿酸水平也从760降到400左右。但他完全康复还需要时间，而且即使好了，以后仍要坚持治疗痛风，控制饮食。”

“风风火火，多元多彩的快节奏现代生活，使得许多男性自我感觉良好，但在不知不觉中，存在着严重的健康隐患，尤其人到中年后，越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到他们的身心健康。例如，前列腺炎、性功能障碍、高血压、糖尿病、肥胖综合症、脱发等等，看似男性更加‘脆弱’。”本刊医学顾问、军事医学科学院营养学专家郭长江介绍，成年男性被看成是一个家庭的“顶梁柱”，上有老下有小，压力可想而知。

然而，由于各种各样的原因，时下越来越多的“顶梁柱”会时常拉响健康警报，出现亚健康和男性疾患。更糟糕的是，男性对自己的健康大多疏于管理。“出现一些小问题后，多数男士都不想去医院检查。一来他们害怕耽误自己的宝贵时间；二来觉得是小毛病扛一扛就过去了，特别不在意。但实际上，也因此错过了疾病的最佳治疗时期。特别是一些重大疾病，在早期都是小问题，逐渐发展成了威胁生命的疾病。”

男性健康“新五毒”

有数据显示，男性的患病率高于女性，就诊率却大大低于女性。其中，80%的重病男性患者承认就是因为一直拖着不去医院，小病酿成大灾。

确实，当今男人的生活重心多数都在工作上，常常忽视了健康管理，从而极易导致健康状况下降，使其处于亚健康状态。那么，您知道有哪些生活“恶习”会影响到男性健康吗？过去人们常将“烟、酒、嫖、赌、毒”称作男人的“五毒”。随着社会的发展，“五毒”也有了变化。对于现在的男性而言，“新五毒”更可怕！

【常熬夜、不锻炼】

如今的生活节奏紧张，身为家里的“顶梁柱”，或是即将步入而立之年的男性，这时最重要的是事业有所成就。很多人都拼命工作，加班熬夜，只为升职加薪。前段时间，一篇名为《凌晨3点回不了家，大人的世界里全是辛酸》的文章，就引起了很多人的共鸣。有机构曾对932位男性进行过健康调查，发现仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”，主要就是因为忙于工作、应酬，没有时间也没注意到应去锻炼。可事实上，长期不锻炼，会让人反应迟钝，精神压力增加，身体健康出现问题。

另外，每个人的生物钟是相对固定的，绝大多数人也比较相近，生活习惯一旦长久保持就会形成规律。很多人认为自己年轻熬夜没什么，但生命不能透支。人体就像一台精密运转的机器，如果经常过度损耗，一定会缩短机器的寿命，造成机器提前发生故障甚至停转。

【吸烟和喝酒】

调查结果显示，在多种不健康生活方式中，吸烟、酗酒、久坐、少动、膳食不合理、起居不规律等都是威胁男性健康的罪魁祸首。其中，吸烟和酗酒排在最前。男人们忙于工作和应酬，吸烟和喝酒的机会多。不过，重压之下，一支支燃着的烟在驱赶熬夜工作的疲惫时，也成了各种疾病的诱因；应酬酒局中，推杯换盏时男人的健康系数还剩多少？

【不求医】

在很多男性的观念里，男人可以吃苦，生了病可以抗。所以一般的小毛病他们都不会去看医生的。如果是“性功能”的疾病更会碍于面子，拒绝求医。但其实，很多疾病都是因为小毛病没有及时治疗，慢慢严重的。而且一些比较严重的疾病，如癌症，不去看医生是根本检查不出来的。所以应该养成定期体检的好习惯，身体不适要就医诊断。如果有生殖系统的问题，不要碍于情面自己胡乱买药吃，要到正规的男科医院治疗。

【不吃早餐】

早餐是为身体补充营养的重要渠道，不吃早餐不仅会导致身体营养不均衡，还可能诱发肥胖，导致胆囊疾病和胃部疾病。但在男性当中，每天坚持好好吃早餐的人实在是少之又少。有调查显示，有规律、按照营养要求吃早餐的更是少得可怜。不吃早餐或者胡乱对付几口已成为普遍现象。

【缺少交流】

工作压力导致男性与别人交流的时间越来越少。有调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。你有多久没有好好地和家人说过话、谈过心了？你的压力、抱怨是不是因为自己独自承担而逐渐增多呢？在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室男性群体的精神压力与日俱增，抑郁症、焦虑、躯体行使障碍和睡眠障碍已成威胁男性健康的四大心理疾病。

加强管理为健康“加分”

健康的身体是谁都想要的，尤其对于男性来说，承担的社会责任和家庭的压力往往要更大一些。其健康已不仅仅只是自身的问题，还是影响家庭生活质量的重要因素。所以，更需要加强健康管理。那么，男性朋友该如何加强管理，为自己的健康“加分”？

●合理饮食 多菜少肉七分饱，重在定时定量，均衡营养，温热适宜。特别要记住，一定坚持吃早餐。

●合理起居 早睡早起身体好，睡好子午觉。

●合理运动 管住嘴，迈开腿，循序渐进的坚持锻炼。

●合理地管理情绪 要做到内心恬淡平和，积极乐观地看待生活。

另外，还需要特别对下面这些伤身行为引起注意。

★不喝水喝水有利于新陈代谢，加速炎症消退，可以减少肾结石、输尿管结石等泌尿系统的结石生成。长时间忍渴会造成尿液浓缩，刺激尿道，引起不适，甚至加重炎症。

★憋尿经常憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成感染，甚至影响肾功能。另外，长期憋尿膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，会出现排尿不畅和排尿缓慢。

★压抑现在社会生活节奏快，致使很多男性长期处于焦虑、抑郁状态。所以，要克制不良情绪，以稳定、乐观的态度看待生活。

★久坐久坐者是慢性前列腺炎的高发人群，尤其是IT人士或司机。由于前列腺的特殊位置，久坐会压迫前列腺，造成前列腺充血肿胀、循环障碍、腺体堵塞，从而引起前列腺炎。

★贪凉寒冷可使人体交感神经兴奋，前列腺腺体收缩而导致排泄受阻，加重前列腺疾病。同时，着凉后可能会出现感冒、发热等情况，这也会加重前列腺疾病。

★吃辛辣辛辣食物会导致尿液中产生刺激性的物质，刺激尿道、前列腺，产生不适的感觉。因此，泌尿生殖系统有炎症的人应不吃或少吃辛辣刺激食物。

中国男性从小接受到的各方面的教育都彰显着男性的责任感和使命感。在国际上，外国女性对中国男性的评价排名最前的几项分别是“顾家，为家庭负责”“勤奋，踏实可靠”“真诚，重视婚姻”“有责任感，孝敬老人，有情有义”等评语。这些足以说明，在中国，做个好男人还真不容易。所以，广大女性朋友们，也请多关心关心身边那个辛苦的“他”。毕竟，有了健康的他，才有幸福的家。