国医大师路志正的养生秘诀

张光茫

路志正是我国著名的中医学家，今年已99岁高龄，仍然精神抖擞。他曾荣获“国医大师”的称号，至今耳聪目明，思维清晰。他不仅养生有道，并且擅长运用养生的方法促进疾病康复，其养生秘诀值得世人借鉴学习。

路志正认为养生的第一要素是心态平衡，然后与人为善。儒家讲“仁者寿”，道家讲“上善若水”。他常说：“要宽厚、诚意待人，一定要与邻为善。”在工作当中要有步骤，不能急躁，特别是不能空想，要扎扎实实地干。他曾说：“在我接触的病人里，现在的年轻人总是急躁易怒。年轻人负担太大，体力、脑力、精力都是有限度的，严重透支，这样不好。”可见他治病不光看到疾病本身，还能看到患者背后的心理因素，非常注重患者的心理健康。

中医养生讲究动静结合，形神合一。路志正认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人一定要选择适合自己的锻炼方式。他利用业余时间编制了一套“路氏八段锦”，通过全身各部位轻缓而有力度的活动，起到健身防病的作用。他晚上吃完饭休息一会儿，看看电视，“闺女来了以后就出去散步了，再晚我也得出去。”他说：“每天工作一天，用脑太多了，所以脑力要和体力结合适当运动。”此外，他还有每天梳头的习惯，这样能刺激头部经络，通畅气血，调养精神。

“要多动”。这是路志正给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。他说：“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常会有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。而他自己也是将运动贯穿到日常之中。“出门诊时动不了，我就在车上运动。做做头部运动，活动下手。在楼下等的时候，我就把腿脚运动了”。多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。“老年人、年轻人都一样，生命在于运动”。

在饮食上，路志正不挑食，主张荤素搭配，清淡为宜。因此，他每个礼拜要吃两次棒子面的发糕，还要喝两次面茶。除了这个，食品要粗细结合，既要保持营养，又要保证健康。他认为，大鱼大肉会增加老年人的消化负担，所以绝对不能暴饮暴食。而对于甜食，他尤为主张尽量少吃，因为甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。若食无定时，过饥或过饱，都易伤脾胃。脾胃损伤，则诸病丛生。无论是养生保健，还是治病救人，他都重视脾胃功能的调理。

读书对路志正的长寿有着很大的帮助。这是因为，静心读书时，忘却烦恼，心静如水，物我两忘，身体各个系统处于相对平衡的状态，有利于人体远离疾病的侵袭。步入高龄后，路志正的读书兴趣依然不减，如果晨間不读书，晚间不看报，则怅然若失。他诵读中医典籍的方法是：先是低吟，吟读数十遍或百遍以上，就如流水行云，出口成诵，形成自然记忆。低吟之后，要逐渐放慢速度，边读边体会文中涵义，这就是古人所谓“涵味吟诵”，务求弄懂原文。

路志正的另一养生秘诀就是每天服食醋泡生姜。“我喜欢吃姜，因为姜本身有健胃作用，而且对肝脏、促进胆汁分泌都有好处”。具体做法是：把姜切成片，浸泡在醋中，三天后，每天食用一片，并可根据口味加点糖。

路志正的生活经验告诉我们：养生并不需要刻意去追求，只要能遵从良好的生活规律，重视运动健身，再加上平和的心态，人就会活得有精神，更长寿。

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