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国务院画出健康中国新的“施工图”

《国务院关于实施健康中国行动的意见》近日印发，国家层面出台《健康中国行动（2019—2030年）》，为进一步推进健康中国建设规划新的“施工图”。

专项行动把“预防为主”的理念落到实处，对“一老一小”等四类重点人群实行“网格式”防护，围绕心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病四类重大慢性病防治进行重点干预，并从自我健康管理、膳食、运动等方面，为公众提供指导建议，努力使群众不生病、少生病。

4类人养老金上涨没份

最近各地市陆续传出养老金上调的好消息，但是你知道吗，这次养老金补发时，有4类退休人员一分钱也收不到！快看看，你在其中吗？

第一类：2019年1月1日以后退休的。养老金每年上调时有一定的调整人员范围规定，这次是2018年12月底达到法定退休年龄、已经办理退休手续并开始按月领取养老金的退休人员。在这之后退休的就享受不到这个待遇了。

第二类：没有按规定进行养老金资格待遇认证的。国家现在取消了退休人员养老金集中资格认证，并不是取消认证。你可以选择你觉得方便的方式，在规定的时间内完成认证，否则将无法正常领取养老金，更别提养老金上涨补发的钱了！

第三类：违法犯罪被判刑的。按照国家规定，如果退休人员违法犯罪被判刑，那么将停止养老金的发放，等刑满释放之后才可以领取。

第四类：失踪半年以上的。下落不明超过6个月，其亲属或利害关系人员申报失踪或户口登记机关暂时注销其户口的退休人员，将不再享受养老金待遇，因此也无法享受养老金的上涨补发。

老年人要好好爱护身体，该认证的赶紧去认证，别让到嘴的鸭子飞了哦！

养老新模式：陪伴“抵”房租

福州一社区引入养老新模式，年轻人住进老人家，以陪伴“抵”房租，目前已陆续有十多对老年人与年轻人成功配对，正在福州市更多社区尝试推广。

具体做法是，老人免费提供一间闲置房屋给年轻人居住，年轻人则要在工作之余给予老人生活、精神方面的陪伴与照料。正式入住前，双方都会收到一份服务协议。其中除规定一些基础的权利义务外，还特别强调，青年人要迅速了解老年人性格，“和老人交朋友”，并通过聊天、散步、处理家务等方式与老人互动，达到陪伴目的。

针对独居和空巢老年人不断增加的现状，不少地方做了类似福州这样的探索，比如杭州出现了年轻人到养老机构以志愿服务代替房租的模式，上海一家养老机构则在养老床位之外增加专供年轻人入住的“公益床位”，尝试“老少相融”。

居家养老地方标准酝酿升“国标”

日前，北京正式敲定《北京市居家养老服务系列规范》（即“北京居家养老服务地方标准”），共分为助餐、助医、助洁等七个部分，正酝酿升为“国家标准”，将于今年下半年正式实施。这意味着，我国居家养老服务业有望迎来统一的国家标准。

运动后喝水抽筋更疼

人们通常认为，运动后立即喝水可以防止抽筋。然而，澳大利亚科研人员证实，运动完立刻喝普通饮用水会使抽筋的痛感更加强烈，只有饮用电解质饮料（运动饮料）才能缓解抽筋。

电解质是血液中的矿物质，包括盐、钾、碳酸氢盐和氯化物等。当人们出汗时，这些矿物质会被大量消耗。因此，电解质饮料可通过补充盐和矿物质来缓解疼痛。

研究人员还将电流传导到小腿肌肉上，考察每个志愿者对抽筋的易感性。结果发现，触发肌肉痉挛所需的电流越少，越容易受到抽筋的影响，而运动后喝了水的人对弱电流的反应更为强烈。

睡前听听小雨声

“粉红噪音”是自然界最常见的噪音，主要分布在中低频段，包括瀑布声、小雨声等。老年人睡前听听粉红噪音，有助于改善记忆。

美国神经学和睡眠问题专家选了13名年龄在60岁以上的参试者，并对他们睡眠时的脑电波进行了实时监控和分析。第一晚，研究人员在参试者进入深睡眠时播放粉红噪音。第二晚，研究人员在参试者入睡前播放粉红噪音，入睡后停止。参试者分别于睡前和醒后接受了记忆力测试。脑电波分析结果显示，参试者深度睡眠时脑电波活动比清醒时减缓九成。接受粉红噪音刺激时，大脑慢波数量增加，这表明其深度睡眠时间更长。记忆力测试结果显示，睡前听粉红噪音的参试者，记忆力提高幅度增加了3倍。

老被骗可能是痴呆前兆

老年人为什么总是被骗子盯上？美国科学家近期研究给出了答案：这可能是老年人认知能力下降，或者是患上老年痴呆症的“预兆”。

研究人员在为期6年的调查中，通过各类电话销售诈骗法追踪评估了935名脑部健康老人的“防骗意识”，发现约一半人一旦接了未知来电就难以挂断、长时间倾听“销售员”宣传，这些都是上当受骗的倾向。后期对比分析结果表明，诈骗试验中无法识破骗局的参试者患认知能力下降或老年痴呆症的概率是有防骗意识者的2倍。

这可能是由于患者在记忆和思维受损之前，已经出现了社会判断能力的变化。提醒容易上当受骗的老年人家属，应警惕老人未来有迷路、走失等更加危险的事情发生。

读侦探小说能缓解抑郁

阅读能慰藉心灵、平复心情，甚至能缓解抑郁症状。若想减轻一些患者对抗抑郁药物的依赖，阅读侦探小说最有效。

专家们认为，许多抑郁患者会感到孤独，阅读他人的经历，即使是虚构的，也会给他们带来希望。易读的侦探小说能够提升抑郁患者的幸福感和安全感，因为读者知道罪恶终将得到惩处。

与药物在大脑内引起化学变化而治疗疾病不同，阅读能使人通过对文字的情感反应改变行为。不过，仅凭阅读并不能治愈抑郁症。患者在接受阅读疗法的同时，还应通过增加运动、健康饮食等方式改善病情。