武术散打运动员常见的运动损伤及对策研究

袁雪涛

摘  要：本文采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，对参加2018年全国武术散打锦标赛、冠军赛比赛的运动员随机抽取102人进行调查研究，发现武术散打运动员常见的运动损伤与本项目的技术特点密切相关。通过对常见运动损伤的部位、性质的和诱发因素的研究分析，提出相应建议，对运动员科学合理的进行训练、比赛，促进运动员寿命的延长具有重要意义。

关键词：武术散打  运动损伤  对策

中图分类号：G80-32                               文献标识码：A                        文章編号：2095-2813（2019）07（c）-0014-03

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

以武术散打运动员常见的运动损伤及对策为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅散打训练、竞赛与伤病治疗方面的书籍与论文，旨在为本文提供理论依据。

1.2.2 访谈法

与专业运动员进行深入交谈，获取更多关于运动训练和损伤的相关信息，并且咨询国家散打队教练李明，国家散打队医务人员，对运动员伤病形成与预防给出更有意义的建议。

1.2.3 问卷调查法

从2018年全国散打锦标赛、冠军赛参赛的运动员中随机抽取了102人进行问卷发放，回收100份，回收率为98.04%，有效问卷共100份，有效率为100%。

1.2.4 数理统计法

对调查数据进行归类整理 ，运动计算机EXCEL程序中函数运算和统计学工具 ，对数据进行分析及验证。

2  结果与分析

2.1 高水平散打运动员基本情况分析

根据调查结果显示，男运动员70人，占比70%，女运动员30人，占比30%。其中一级运动员42人，占比42%，二级运动员28人，占比28%，国家级健将运动员20人，占比20%，国际级健将10人、占比10%。男女比例较为均衡，运动员技能水平较高，我国散打运动员在训练中常出现的伤病情况，在他们身上能够有较为直观合理的表现。

训练年限达6～9年的运动员有43人，占比43%，训练年限在10年及以上的运动员有28人，占比28%，训练年限在3～5年的运动员有24人，占24%，训练年限在2年及以下，占5%。

运动员每天都要进行专业训练，66人选择每天训练时间6h及以上，占66%，27人选择5h，占27%，选择4h有7人，占7%。训练包含体能、技术与实战训练。散打运动员日常训练有系统、全面、强度大的鲜明特点，这些使他们综合身体素质不断增强。同时因训练年限长、休息时间少，运动员伤病问题随之而来。

2.2 运动损伤部位及性质调查分析

在散打运动员最常受伤部位调查中，有70%的运动员认为脚踝、脚面是最常受伤的部位，腰、膝位列第二、三位，占比57%和45%，第四位是肩肘，占比43%，大小腿部位受伤最少，只有12%。

场上要灵活地进行移动和躲闪、快速的进攻与反击，脚踝起至关重要的作用，该部位也较容易受伤。散打中踢的技术最后是由脚面击打来完成整个动作技术，腿法的力度随之加大，脚面的受伤率也会随之提升。腰是所有技术动作都能涉及到的身体部位，拳腿摔无一例外，也极容易造成疲劳损伤。散打的接腿摔是造成膝关节受伤的主要原因，其中别摔、拉摔动作较多，容易造成膝关节损伤。肩肘关节的损伤集中在近身摔技术使用上，主动摔和被摔都有可能造成肩和肘关节的损伤。一般散打练习者能力薄弱、疏于防守、时机掌握不佳，眼鼻耳、大小腿和腕、掌、较容易损伤，而高水平散打运动员实战经验丰富，动作技能标准，这几个部位的损伤较少。

损伤类型的调查统计结果中显示，有70%的运动员都有腰肌劳损或腰间盘突出的问题，运动员长年累月的进行高强度训练，得不到充分的休息，腰肌劳损可能会伴随运动员整个职业生涯。62%的运动员选择了撞伤或开裂，基于散打运动项目的特点，两人拳来腿往间难免会发生碰撞，只要进行得当的处理，很快就能正常进行训练。韧带拉伤占47%，多数集中在大腿韧带，散打技术中的腿法与接腿摔都可能造成韧带的拉伤，重视热身与加强柔韧性训练是有效的预防方法。半月板损伤占40%，损伤后恢复时间较长，对训练影响较大，极容易对另一条腿形成代偿。膝关节进行小力量和稳定性训练至关重要，膝关节形成保护层，减少损伤。骨折或错位较少，只占40%，其他占8%。

2.3 治疗方法调查分析

在对有效的治疗方法调查统计显示，34%认为针灸或拔罐治疗有效，29%认为熏烤或外敷治疗有效，25%认为按摩或拉伸有效，8%认为理疗或水疗有效，其他占2%，药物有效占2%。

在手术情况调查统计中发现，有68人没有做过手术，占68%，有32人做过手术，占32%。手术部位集中在膝关节、肩部、头部，其中，膝关节集中在半月板损伤与韧带撕裂，肩部集中在锁骨骨折或移位，头部集中在眉骨开裂和鼻梁骨折。手术影响着运动员的系统训练，减少严重伤病的发生是保障系统训练的重点。

3  常见运动损伤因素与预防措施分析

3.1 常见运动损伤造成的因素分析

3.1.1 防护措施不到位

防护措施不到位是常见损失产生很重要因素，散打训练防护用具有护胸、护头、护齿、护小腿、护脚背等。部分运动员因天气原因不愿意佩戴护头、护齿等用品，像炎热的夏天，穿戴起来闷热，运动员就会选择性的穿戴护具;有部分运动员因为要适应商业比赛而不能佩戴防护用具;还有因为自己的疏忽或过于自信，穿戴护具不齐全，都会造成较为运动的损伤。

3.1.2 体力下降，注意力不集中

就算是高水平的运动员，在面临高强度的训练时也会出现体力严重下降的情况，在这时人的整体机能直线下降，反应和注意力会出现不同程度的下降，会出现防守不到位，容易出现运动损伤。在受访的运动员中85%都认为运动员训练年限较长，身上的伤病较多，越不容易恢复。运动员在受伤后，不能长时间停滞训练，伤病没有痊愈就开始正常训练。

3.1.3 专项技术能力欠缺、存在技术短板

技能的欠缺容易导致伤病的产生，也有很多运动员是因为局部的伤病导致某项技能的不足。比如世界冠军钟妍，她两腿的膝关节常年有伤，伤病的困扰需要她避免用腿法，这样就形成了技术短板与伤病的循环。

3.1.4 热身与放松不充分

热身不充分时进行训练或者比赛，容易产生扭伤、挫伤、膝关节损伤等;放松不充分肌肉容易变僵硬，身体产生疲劳感。热身活动与课后放松不充分的现象，也较为普遍的存在高水平散打运动员身上。经过与运动员的深入交流，多数运动员表示非常清楚热身与放松的重要性，但是在具体操作时就会出现松懈。在热身时身心可能出现惰性，无法迅速全身心投入训练;经过一节课的大强度训练，在放松时间只想躺着休息。

3.2 常见运动损伤的预防措施

3.2.1 保护措施到位

防护用具佩戴齐全后进行对抗训练，会减少身体各部位的受伤几率。在与国家散打队教练员李明先生进行交流时，李教练明确指出：“护具穿戴整齐会避免一些受伤或减轻受伤的程度，尤其表现在头部的击打、小腿的撞伤、脚面踢伤与踝关节扭伤”。由此可以看出，防护用具的佩戴也是高水平运动员预防伤病的措施之一。

3.2.2 科学安排训练计划与赛事

应遵循科学制定训练计划的原则，教练员根据集体、个体情况进行灵活调整。近几年国家武管中心举办的赛事增加，加上全国搏击赛事普及性增强，散打运动员的参赛机会增多。增加的赛事赛时长于散打锦标赛，防护用具较少，受伤率高于散打锦标赛。为了身体得到恢复，需要教练员根据情况进行合理的安排赛事，运动员不能过于频繁的参加商业比赛。在训练中对对手的安排上，教练员应合理安排对手进行对抗，应避免安排级别与技术水平有较大差距的运动员进行对抗。在运动员生理检测出现疲劳或者自我感觉很疲劳时，应注意进行调整训练，不宜持续的疲劳训练。针对受伤的运动员应进行合理安排，损伤严重者应进行休息，受伤程度较轻者根据具体情况进行训练内容的调整。

3.2.3 加强易受伤部位的训练

加强易受伤部位的训练是预防运动损伤的积极手段 ，比如散打运动员在踝关节、腰部、膝关节与肩部容易损伤，应加强易伤部位、相对薄弱部位和周边肌肉的训练 ，全面提高身体机能和身体素质。在训练内容上适当安排踝关节稳定性训练，提高核心部位的力量，增强小肌肉群的稳定性，增强关节周围肌肉韧带力量，适当的加入柔韧的练习。

3.2.4 重视课前热身与课后放松部分

拳腿往来间注意力需要高度集中，身体机能需处于兴奋中，身体和大脑的反应必须迅速，随时应对突发的情况。正因为散打对抗激烈，热身运动必须得到充分的重视，身体得到了预热，兴奋度得到了提高，才能为这节课打下较好的基础，也能很好的避免运动损伤。在经过一堂训练课后，身体各组织会出现疲劳和挛缩，应及时的进行放松，有助于消除疲劳，防止肌肉僵硬，保持肌肉的弹性。采取静力拉伸放松较为有效便捷，也可以两人一组进行按摩放松，或者使用专业的放松仪器进行深度放松。

4  结语

高水平散打运动员常常代表着国家征战世界赛场，随着世界各国散打技术水平的不断提高，我国运动员不仅在技能水平上要总结不足，继续保持领先地位，更要对运动损伤预防和治疗上得到足够的重视，有利于运动成绩的提高与运动寿命的保持。首先需要运动员引起思想上的足够重视，对热身与放松不懈怠，训练时做好防护措施;其次，教练员科学也需要科学系统的安排训练内容，合理安排赛事，防止运动员因为过度疲劳而厌倦训练，并造成身体的损伤;最后，要规范运动员医疗系统，使运动员身体损伤得到有效医治，全力保障好运动员训练及比赛。

參考文献

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